1樓：林先生
不建議買增肌粉，原因如下：
增肌粉≈ 20%蛋白粉+80%碳水
碳水是啥？約等於饅頭！！！
更具體些，增肌粉中的碳水，就是麥芽糊精幾百塊錢買麥芽糊精，妥妥的坑爹啊
因此，在增肌初期，吃增肌粉，效果較明顯
有一定經驗之後，建議蛋白粉+多吃饅頭
2樓：幸福華夏
吃多少都不會胖的話，可能吃增肌粉作用也不會很大。去網上搜增加粉，看增肌粉的成分表，你會發現增肌粉的碳水都是相當高的，比較知名的幾個品牌分別達到了60%、70%甚至是80%，可見蛋白質的成分並不會占太多，只能佔到15%-30%。
碳水這種東西平時吃飯就能夠滿足了，如果不夠，可以加餐，補充點碳水比較高的。健身的效果是要以年為單位去看的，新手一開始是不太推薦增肌粉的，新手應該把動作練標準，把力量練上去。阻抗訓練與心血管運動能產生有益的肌肉與結構損傷，蛋白質有助於肌肉和組織的修復和自我修復，如果力量上不去，其實對肌肉的損傷是比較小的，補充蛋白質的話效果就不會明顯。
如果要推薦的話，還是推薦蛋白粉。建議你有條件的話請個私教，把力量練上去，搭配蛋白粉效果才更好。蛋白粉我自己在喝的有歐普特蒙和荒野健康的，歐普特蒙在訓練的時候喝，荒野健康可以訓練後或者在加餐的時候喝，它更有飽腹感，效果都挺好的。
3樓：
我以前也覺得增肌粉是傻瓜粉，但現在空餘時間緊了，我沒時間煮大公尺，泡燕麥，也懶的買葡萄糖兌蛋白粉裡，這時候來一勺增肌粉還是挺方便的，還有不同口味。
4樓：補劑搬運工
諾特蘭德不過還是不建議增肌粉蛋白粉最好可以計入白砂糖配置簡易增肌粉最好的增肌還是食補。需要合理的計畫和精確的計算。哪怕不是專業健身也要認真對待這個才會有最好的效果
5樓：LIKE-RUIA
這種東西呢，我用過的對你來說不一定有用，但是人們都有這種心理就是別人推薦的東西就是好的，回歸正題，增肌粉就是碳水化合物非常多，常見的就那幾種，肌肉科技，諾特蘭德，bns，我有個朋友跟你一樣情況每天吃非常多就是想增肌，但是就是增不上去。我覺得還是吃的不夠多。
6樓：賣補劑的阿鑫啊
對於增肌來說
正餐＞加餐＞補劑，如果一日三餐飲食都沒做好的情況下，也不加餐光靠增肌粉的效果是很小的，提公升一下每餐的碳水跟蛋白的攝入，然後做到多餐，加餐隨便吃點東西就可以，然後再配合上補劑，當然鍛鍊不能少，不然就光長肥肉了。
補劑的話諾特蘭德mg增肌粉就不錯，我增肌初期就喝的這個，體重上去就就可以考慮蛋白了，增肌粉確實是價效比低 mg就是下面這個粉，在送你一張帥氣的桌布
7樓：赤安
新手不要買增肌粉，去吃飯，吃麵，吃肉，攝入碳水，攝入蛋白
如果你不長，說明你吃的不夠。如果你確實吃得夠多了(3000大卡/日)，但還是不長，說明你腸胃不好，該去找醫生
健身新手該吃增肌粉還是蛋白粉
子一一 我推薦還是要先增加鍛鍊強度還有就是很多大神都說過腹肌應該是你身上最後出現的肌肉就是你其他方面的肌肉都已經成塊了有質感了最後才會有腹肌還有就是增肌粉和蛋白粉的問題我不太好評價有個人體質的因素在這個裡面按照負荷多數人的說法是當你達到增肌的鍛鍊強度的時候你吃這兩個都一樣的沒區別蛋白粉比較純粹一些偏...
為什麼說增肌粉是傻瓜粉？
poison 其實增肌粉和蛋白粉都是屬於運動補劑，這個前提是運動，意思就是不管是吃什麼搭配運動效果是會更好的。這是其中的前提。然後增肌粉是傻瓜粉也不盡然，因為增肌粉裡的主要成分是碳水化合物，熱量很高，所以吃增肌粉是很容易讓我們變胖的，請注意，我說的是變胖，不是變壯。所以增肌粉一向是適合偏瘦的人去吃的...
身體很瘦，如何選擇增肌粉，鍛鍊增重增肌？
說實話，蛋白粉肯定是有作用，但是看你怎麼吃，怎麼練，吃魚與練是否合理，是否平衡。你鍛鍊的多的話，吃這個沒問題，如果只是正常運動量，沒有必要，因為你平時吃飯攝入的蛋白質足夠了。如果運動量很大，蛋白質損失嚴重，就可以補充。不然的話攝入過多蛋白質會堆積，說不定會堆積到臉上，長滿臉痘痘。答主的身高和我差不多...