1樓：leorun108
為什麼要刻意不練胸呢？不明白，是天生胸部已經很大，怕太大不平衡？那也是練少一點，不是完全不練吧。
上肢的推的動作：1向上推，2向前推，3向下推。只要不是完全向上推，但凡有一點角度，都會有練到胸部的某部分的。
練力量和體型都講究平衡，前面的胸和後面的背都要練，你可以不用練很大，但是還是要練
2樓：夏曉公尺
##事實上你練背照樣會連帶一些對胸的效果。
只是不是針對性練而已。
光練美背，讓背部線條好看的情況下胸部照樣會有變化。
只能說不針對性練胸是可以的。
重要的在於你想要達到什麼樣的效果比較重要吧。
就好像練腿很多動作也會連帶性練到腰是一樣的道理。
3樓：wood
健身還是要注重整體，只練背和腿可不行，不僅要練胸，還有肩部，手臂，核心及其他延伸的訓練如果偏科，後果其實也挺嚴重的，不僅容易受傷身形也會很奇怪
4樓：花叔叔種蜜桃
當然可以。只要你喜歡。
只練一部分肌肉，會造成整體不平衡，影響到核心，重心甚至神經控制。只練背部會讓背部肌肉相對前面緊張，比如背闊肌緊張牽扯肱骨內旋讓你含胸圓肩加重。這只是其中乙個表現。
不過只要你喜歡的型就是某個樣，你就按照某個樣練去吧。
5樓：Xavier
這樣練出來不好看吧，如果你是之前一直練胸，胸練的還不錯，我覺得OK，但是之前沒練過胸的話還是兼顧一下吧，不然從正面看其實不好看的
健身只練胸腿背，深蹲硬拉臥推划船下拉，那麼肩手臂不練會不會也跟著增長？
劉明忱 會，但是當練到一定程度的時候，三大項就會碰到瓶頸。然後就卡住了。不鍛鍊小肌群，不整體發展，力量和維度就起不來。所以想要維度，這些都必不可少，全都要練 Eudae 先說個人結論，會增長，但是效果肯定沒有專項訓練來的好，並且增長效果更要看訓練姿態。親身經歷，本人身高175com,目前體重83kg...
減脂，一周四練，胸腿背迴圈，瓶頸，改為胸，腿，背，腿，是否可行？
石榴 看了敘述有一些疑惑，就是你居然說弓步蹲以前只有剛開始練腿時有超量恢復的感受。再加上你講練習胸背時心率都沒有離開安全範圍的說法，我更傾向於你日常的訓練比較不得法，是在訓練動作 組數 重量上不合理，而不是安排某天練習哪個部位迴圈上不合理，甚至可能你以為你練的是無氧，實際上練的只是動作操。想減脂的會...
健身先練腿嗎？
77餓了 最好先做半個月的綜合訓練，也就是每個部位都練一下，感受肌肉的發力收縮感，然後再制定計畫，例如周一至週日訓練的部位。腿放在背之後練. stronger君君 建議先從有氧開始，讓身體適應，增強點心肺能力 雖然對肌肉來說沒什麼強度，但是有氧也鍛鍊到全身，讓每個部位的肌肉有運動增長的潛在意識 這個...