1樓：喝可樂的喵喵
當然，隔一天練有效果了，但是你是要練耐力，還是練肌肉啊？練肌肉是需要休息的，但耐力是天天練好，因為剛開始的使用身體是初始狀態，所以刺激之下效果會好！ 但是隨著你的練習，強度沒有跟上，那麼作用就會越來越小
2樓：愛笑的陽陽
如果你想練出好的效果，可以一周2～3次練腿，但是不建議每天練腿。
肌肉恢復期是48～72小時，這期間你需要休息和及時的營養補充。
每天練腿得不償失！
每天練腿得不償失！
每天練腿得不償失！
三分練七分吃，休息日多補充高蛋白食物才是正解。
以上，祝好～
3樓：G動PC肌鍛鍊專家
不可以，身體、腿部會一直處於疲勞狀態，肌肉組織還未等恢復又開始新一輪的鍛鍊很容易受傷。
健身變成傷身，得不償失，請諮詢專業的教練合理安排練習時間，一般情況每週最多三到四次，每次分別練不同的肌肉群，有氧鍛鍊可以每天都做，例如跑步，跳槽。
身體各個部位肌肉群的鍛鍊是要休息的。
俗話說得好，健身不練腿，遲早要陽痿，練腿必深蹲，強腎又健腰。
鍛鍊PC肌提公升性功能，長期堅持鍛鍊PC肌，丁丁硬度如同按壓額頭一般....
4樓：輕爾易舉
最好還是不要天天練，畢竟肌肉還是需要恢復的，哪怕恢復能力在好。
隔兩天左右練一次比較好。讓肌肉有充分的時間恢復過來，才能練的更好
5樓：
可以。能不能天天練，或者能不能每x天練一次，唯一的標準就是能不能得到充分的恢復，只要您恢復的好，想什麼時候練，就什麼時候練。
有許多方法可以用來判斷是否得到充分的休息， 比如在下次訓練時， 運動表現是否比上次要好，晚上睡覺是否踏實，有條件的可以測試自己的靜態心率，如果靜態心率公升高可能意味著過量訓練。
如果只是單純為了健康而鍛鍊，我有一篇介紹運動量與運動頻率的文章，希望可以幫到你
精神小伙兒：健身運動量與運動頻率建議
健身可以只練背和腿不練胸嗎？
leorun108 為什麼要刻意不練胸呢？不明白，是天生胸部已經很大，怕太大不平衡？那也是練少一點，不是完全不練吧。上肢的推的動作 1向上推，2向前推，3向下推。只要不是完全向上推，但凡有一點角度，都會有練到胸部的某部分的。練力量和體型都講究平衡，前面的胸和後面的背都要練，你可以不用練很大，但是還是...
減脂訓練可以不練腿嗎？
赫連鏡繇 你的身高體重和我一年前差不多 身高180 體重200 現在體重165 體重和走跑記錄先貼在上面，現身說法供參考。去年7月開始走路，每天常規走乙個多小時大約7公里，外加偶爾遠足爬山之類，沒有無氧 因為體能連最基礎的徒手訓練都負擔不了 沒有跑步 因為跑不動，而且膝蓋會疼 沒有控制飲食 飯量大，...
健身先練腿嗎？
77餓了 最好先做半個月的綜合訓練，也就是每個部位都練一下，感受肌肉的發力收縮感，然後再制定計畫，例如周一至週日訓練的部位。腿放在背之後練. stronger君君 建議先從有氧開始，讓身體適應，增強點心肺能力 雖然對肌肉來說沒什麼強度，但是有氧也鍛鍊到全身，讓每個部位的肌肉有運動增長的潛在意識 這個...