1樓：你看不見我看不見我
先上一張圖，容器不美麗，因為懶得換了再拍照。
先用微波爐加熱一杯牛奶，再將牛奶倒入打蛋盆，我這個打蛋盆其實是小熊飯盒的內膽。
將蛋白粉倒入牛奶，開打蛋器攪拌十秒鐘。成品如圖。不會結塊，有很多奶泡，口感細膩。
2樓：妞妞媽媽
步驟一：準備一杯溫水。
準備一杯溫水，水的溫度不要太高，在20度左右，太高的溫度會讓蛋白粉變質的，所以一定要涼一點比較好。
步驟二：倒入蛋白粉。
一般來說一杯300ml的水配一勺子的蛋白粉是最好的，一勺滿一點，這樣泡出來的會比較有味道。
步驟三：用小勺子攪拌。
接下來就是將蛋白粉和水充分攪拌了，這時候要盡量大力一點，這樣可以讓蛋白粉盡快溶解到水中。
步驟四：用力攪拌。
要想把蛋白粉都溶解於水中，那麼就得用力攪拌，然後將沒有溶解的搗碎來，這樣才能更好喝。
步驟五：去除泡沫。
攪拌充分後會看到杯子上有很多泡沫，這時候用勺子將泡沫除去，這樣喝起來會非常棒的,當然也可以適當加糖會更有味道。
我平時會用搖搖杯來泡荒野健康的蛋白粉，買的時候還贈送了乙個杯子，用著很好。
3樓：「已登出」
聽哥一句勸，蛋白粉用不著非得拿到健身房練後立馬喝，搖搖杯我買過好多次，後來都因為我忘了洗，臭的沒法用了，而且那東西就算洗了也會臭，除非你平時都用洗潔精和刷子洗，或者開啟蓋子讓它自然風乾
我現在一般回家後放在碗裡，加完冷水再加少量熱水，也就是差不多三四十度水溫，用打蛋器攪兩下就溶解了，喝完後碗扔在水裡衝一下又能用來吃飯。
就下面那個東西
4樓：
先倒1/3水，然後加粉，搖開來（如果是支鏈氨基酸，可以加更多水），不夠的水加滿。
訣竅是喝完洗杯子後。記得不能把蓋子蓋上。再好的杯子再好的粉，蓋上杯蓋必然會臭
5樓：胖子有肉都在胸上
各種方法自己都試下。
我的經驗
水的溫度不能高，否則就容易結成團；也不能太低，不然老不溶。
不要用搖搖杯晃動，產生泡沫不說，很多地方都散不開。
現在後來改用勺子攪拌，感覺好用多了。比較均勻，也沒有泡沫。
6樓：
哪用這麼麻煩，買個小的榨汁機就完事！！！
也就不到一百就搞定的，平時還能弄我最愛的香蕉牛奶或者益力多牛油果。
冷水熱水都完全不是問題，照樣給你溶了（當然加溫水，榨汁機也溶解更快而且我感覺好喝點）
搖搖杯我也用過，什麼使勁搖，沒用啊！！！搖的心累，肯定有沒完全溶解。
不用榨汁機的缺點：
1、沒有熱水，又要去煲？
2、有熱水，也很可能溶劑不完全3、由於可能溶解不完全，清洗困難有了榨汁機，有溫水放溫水，沒有放冷水也沒事，照往裡面懟，等10s，DONE！！！
清洗？ 加點水，晃啊晃就乾淨了，不用蓋上，自然晾乾等下一次寵幸
7樓：晃蕩著
我一般用冰奶，然後加入蛋白粉。我買的是歐普的咖啡味，配冰奶味道不錯，溫奶不好喝。當然，用冰奶不能完全溶解，會有小顆粒，不過口感更好哈哈哈。
蛋白粉最好放搖搖杯裡使勁搖晃，要有節奏，動次打次。
但一定不要在桌底下搖，會被當做猥瑣男。
8樓：Dr.Strangehate
其實沒必要把蛋白粉和水混合。
直接用勺子舀大半勺放進嘴裡。然後喝水吞服就行。
這樣可以減少喝水量，還避免把瓶子弄髒長霉。
以前我也是把蛋白粉和水混合，喝了很多水，結果喝的肚子很脹。
吃飯又吃不下了。我就改成這種方法了。
9樓：敵在本熊寺
1. 幾十塊錢買個搖杯
2. 目前喝過myprotein，肌肉科技，on， musclepharm的粉，肌肉科技和on的比較好溶解
3. 先放一袋奶(250ml左右，我比較喜歡鮮奶)，加一勺粉，蓋上蓋搖吧
10樓：C-kiwi
大家常用就是搖搖杯或者普通杯子。
衝的步驟：
1、必須先水，必須先水，必須先水，重要的事情說三遍，水溫不要超過50度
2、再拆一袋粉倒進去
3、搖搖杯搖晃，或者玻璃杯攪拌
注意事項:
1、搖搖杯和玻璃杯記得立刻清洗，不然蛋白質是營養物質很容易滋生細菌，放久了就會臭，對健康不利
2、水溫切記不能太高，因為高水溫會使蛋白質結構發生變化，使得蛋白質不溶於水，就像煮熟的雞蛋和水溶不到一起的道理是一樣的。並不是外面傳說中說什麼就沒有營養了，那些都是流言蜚語。
3、蛋白粉最好還是找一些容易沖泡的，這跟乾燥度和蛋白粉的粉質都有關係，比如wfh荒野健康的粉比較細膩，然後肌肉科技放久了粉就會粗糙，其實是吸水了，然後結塊，後來就不容易溶解了。
11樓：BIGMAN健身潮品
先將溫水倒入杯中
然後一點一點倒入蛋白粉
並且一邊倒一邊攪拌，就不會那麼容易結塊了
如果放蛋白粉和水的順序搞混了的話，衝出來的蛋白粉就是結塊了的哦
12樓：雲上潑墨
我喝歐普和美瑞，然而就樂扣塑料杯裝溫水，然後倒入蛋白粉，蓋上蓋一陣猛擼。有那麼難融化嗎？看那些人又是搖搖杯，又是電動攪拌杯的。。。
蛋白粉用熱水沖會怎麼樣？
凌君 會炸 巧克力味的蛋白粉因為熱水衝進去還是結塊的，炸的時候噴濺出來很像嘔吐物 把同事嚇得不輕，親測宇宙無敵尷尬！ 一年沒吃飯 不會怎麼樣，你吃的雞蛋肉類裡面都有蛋白質，煮熟了吃對他們裡面的蛋白質有什麼影響嗎，沒有吧，蛋白粉不但可以用熱水衝，手巧的還可以把他們做成小點心吃，比如做成餅乾什麼的 畢業...
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億點點梅出息 蛋白粉的杯子挺隨意的吧，難不成有啥訣竅？我覺得普通的就行了，周圍的人拿的杯子也沒見有多高大上，健身要緊，拿啥喝不是喝。我用得是這個，很便宜，不到10塊錢。用了一年，完全沒啥問題。裡面有個球球，搖搖晃晃幾下子，蛋白粉化得很快，不會像有些人說的結個疙瘩啥的。但是需要注意的是，喝完一定要洗，...
蛋白粉怎麼吃效果最好？
Wild Field Health荒野健康 曾幾何時，你是否也抱著一大桶蛋白粉，不知所措地看著它曾幾何時，你是否也思索著，到底要怎麼好好對待它，才能效果最好？不用擔心！不要迷茫！小荒，來幫你 1.先放水 不超過50度 這點很關鍵！由於蛋白質生物結構的特殊性，若用高溫的水沖泡，易導致難溶結塊，影響口感...