1樓：海神與明月
和題主有過相同經歷，基本確定是咖啡因的問題，換不含咖啡因的蛋白粉就沒事了
香草味蛋白粉成分表，不含咖啡因，喝了倒頭睡食用有些蛋白粉的確影響睡眠，因為這些蛋白粉含有咖啡因等成分，提神效果強，吃了睡不著很正常
而且，可可粉含咖啡因，巧克力味／含可可粉的蛋白粉一般都有咖啡因，不建議睡前吃
巧克力味蛋白粉成分表，含可可粉（咖啡因），喝完睡不著所以，推薦選用香草味／原味的蛋白粉，確認成分表裡不含咖啡因即可
2樓：Alcad Chuan
已經有網友回答了，我再來補充下。
1.先要看看自己的蛋白粉是不是有額外的精氨酸新增。作為乙個極端的運動補劑風味測評者，在我幾年的垂直工作中，曾遇到過有些蛋白粉加了精氨酸作為賣點。
另外，也不要忘了自己是不是對咖啡因敏感的體質。有些咖啡味的蛋白粉用的是天然的咖啡輔料。
2.對於蛋白質本身而言，它本身具有生熱的乙個現象。注意自己的攝入量。
3.另外乙個可能資訊有侷限的朋友不會信。就是經常吃雞肉或者太多調味料或者排便有些問題，伴隨時不時長痘的這些朋友們，如果有上述問題，請盡量不要晚上飲用蛋白粉(如果你確實喝了就容易睡不著)。
原理的部分是傳統醫學。為了避免嘴炮，就不敘述了。
3樓：小草
同樣同樣，簡直想哭，我一般晚上8點去訓練，9點左右練完喝蛋白粉，然後吃點麵包了之類的就去吃點公尺飯或者麵食，之後回家睡覺，半夜2點多老是睡醒，有點絕望。
4樓：
我也是困惑了多年啊，一直找不到原因，即便睡著了也睡得很淺，第二天整個人都沒精神，更別談好好健身了，真的太困惑了，兄弟你現在找到原因沒
5樓：孤軍小哥
時隔兩年多，再來補充下這個問題，目前系統健身了一段時間，睡眠質量還好，目前的總結來看應該是跟鍛鍊量和蛋白質的量都有關係，如果鍛鍊量不夠大，建議減少蛋白粉的食用量，我現在是六點半到八點鐘健身，基本是在8點半之前就喝完蛋白粉，十點半十一點睡覺，如果當天鍛鍊的比較累，入睡還是很快的，所以大家可以調整下鍛鍊強度和蛋白粉攝入量
以下原文
我覺得應該是蛋白粉的影響，我之前晚上8-10點健身，然後吃兩三個雞蛋蛋白，睡眠都挺好，有段時間吃4-6個發現就很難入睡，後來買了蛋白粉，每次練完喝一杯蛋白粉，然後也就一兩點睡不著，睡著了也是各種淺睡眠，不到六點就醒了，沒有睏意了，後來我就找原因，發現唯一的飲食起居變化就是蛋白質量的多少，我第一天就把鍛鍊時間提前半個小時，當天雖然比平時睡的晚，但是睡眠好了，第二天我又提前半小時，之後就跟平時一樣，11點睡，睡的很好，七點起。
如果想要健身也想攝入很多蛋白質，建議你可以試試我這樣方法，鍛鍊時間提前，那麼喝蛋白粉的時間就提前了。我現在下班先吃點，不能太飽，不然七點鍛鍊胃不舒服，然後鍛鍊完後喝蛋白粉，再半小時到一小時內稍微吃點飯。
有關於蛋白粉MYPROTEIN 有誰了解的？
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蛋白粉到底怎麼衝？
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