1樓：扮乖
不可以，每天100個我做了半個月肚子還是沒有瘦。後邊貼了樂必達貼，不僅僅是肚子瘦，是全身都瘦的那種，乙個月瘦了7斤，加上經常貼著做平板支撐和仰臥起坐，肚子上的肉相對瘦的就比較明顯，緊實很多，贅肉肚腩幾乎就沒了。
2樓：大坤坤
不會的，強度達不到，放棄吧，而且想瘦的重點在於吃，製造熱量缺口。不控制飲食，鍛鍊量不夠消耗熱量不夠，只會讓你腰越來越粗。
3樓：kaling
仰臥起坐是中考必考項，不知道是不是就我仰臥起坐很難，以前一分鐘，做十個就很厲害了，而且如果運動過度，做太多個，第二天會腹部痠痛，所以應該循序漸進，結合自己的實際，慢慢增量，不是一次性盲目，覺得瘦肚子，就拼命勉強做幾十個，而且仰臥起坐是需要輔助的，可以找同住朋友親人幫忙按住腿，不然乙個人無法完成，但是對於我這種獨居的，也可以購買乙個仰臥起坐輔助器，不用幫忙，自己完全日常仰臥起坐計畫，然後配以一張瑜伽墊，完美，道具齊全，完全一次小小的進步。
4樓：哪託
瘦不了的，你需要全身系統性運動，慢跑，跳繩都可以，買個體脂稱，只有體脂低了，才能看見腹肌，否則你怎麼鍛鍊，也達不到你要的效果。
5樓：杜腐
沒有什麼運動是可以專門、只瘦乙個部位的
就算你每天做100個仰臥起坐，充其量只是把腹肌練的更好，但如果你的體脂率在25%以上，你還是乙個看不到腹肌的胖子（別怪我說話太直，事實就是這樣）
我在200天裡減了80斤，總共減了90斤
可以想象一下我114kg時的肚子，別說腹肌了，肋骨都看不到減到80kg之前，我不怎麼做仰臥起坐，80kg以後，每天120個仰臥起坐，近200個卷腹
有一點腹肌的輪廓，但是被一層皮覆蓋著，這層皮很難減掉了無論什麼運動（最好是有氧）強度夠大都會全身變瘦，區域性訓練過度只會讓這個部位更結實更壯
祝題主早日達成目標！
6樓：功寶機丁智慧型運動
分組，每組12個，2組上腹肌，2組下腹肌，2組同時起，所有動作平躺在墊子上進行，腹肌收縮用力，切忌腰脊柱不要用力。不需要每天晚上，一周3次左右，隔天進行為宜。這個主要是增強核心力量，肌肉增加了，日常卡路里消耗增多，同樣飲食的情況下，能逐步減脂。
7樓：
堅持了7年的仰臥起坐了...
前面幾年就一天60個（不壓腿）
後來的話就75-100不等
倒也沒想著要練成什麼，就是成了一種習慣
上腹部線條還是很明顯的，但是對下腹部是真的沒什麼太大的用處。
凡事貴在堅持吧
8樓：黑車南樂路
如果只是做仰臥起坐，而沒有其他運動和合理飲食的話，沒用。
我曾經因為考試，連續至少6個月，每天200個仰臥起坐，還間接著400公尺的操場一天10圈，也沒瘦！！！
因為我每天都覺得自己很辛苦，人間不值得，然後暴飲暴食暴飲暴食暴飲暴食。下課吃零食，上課吃麵包，晚自習課間十分鐘還有飛去小賣鋪買零食以備晚上回宿舍吃。
9樓：溯洄
不會，絕對不會! ! !
我們那屆體育中考必考仰臥起坐，我們學校是體育特色學校(不是專門培訓特長生的啊，就是我們這地就喜歡搞什麼特色學校)，為了名聲什麼的就會瘋狂練體育啊，而且仰臥起坐相對別的來說很好拿分。
我初三的時候幾乎每天都有體育課，然後還有將近乙個小時的大課間，還有晨練和放學之後體育訓練，想想都心酸。每次都是先練八百公尺，然後幾百個仰臥起坐，再立定跳遠。而且我那時候體育非常不好，同時也抱著這種想瘦的想法，每天做的肯定有一千個以上，但是也沒!
有!瘦!，一點都沒有!
反觀男生必考的引體向上，那時候我們班真的大部分男生都有腹肌，雖然不說是那種硬邦邦，規整的腹肌，但是他們確實是很多都有。
我覺得你倒是可以考慮一下引體向上，做不了可以從輔助訓練開始，我記得那時候，剛開始我們班男生沒幾個能做乙個的。輔助訓練做了幾個月就好了。
10樓：營養師Blake
不可以瘦肚子
但是可以讓你的腹肌更有力量。
因為要瘦下來，不管那個部位要瘦下來，都是要形成熱量缺口的。
50個仰臥起坐消耗的熱量不多，很難形成熱量缺口，所以瘦不了。
但是仰臥起坐可以比較好的鍛鍊到腹部肌肉，所以可以讓腹部肌肉更有力量。
11樓：劍雲
如果每每天晚上在睡前做50個仰臥起坐，說實話，仰臥起坐本身是不瘦肚子的。如果想瘦肚子的話，還是要做一些全身性的綜合訓練。或者是有氧，不過不建議晚上太晚去鍛鍊，因為你會失眠的。
12樓：
應該，感覺沒什麼用，因為在高中的時候，因為仰臥起坐體測個數，曾堅持兩個月，每天晚上堅持做100到200個仰臥起坐，兩個月後，我從最初的15個仰臥起坐，做到了40多個一分鐘，但是肚子並沒有瘦
13樓：偷腥貓 染
建議改掉換成捲腹平板支撐，仰臥起坐可以用力的地方太多了，不是單方面的瘦肚子，而且如果你做的不標準就會起到反作用，容易受傷，頸椎，想要瘦那你就得稍微的控制一下你的飲食作息，還要有二十分鐘的運動，因為你每天就做五十個，所以二十分鐘到三十分鐘是對你來說最好的選擇，運動太多你適應不了，太少沒效果，捲腹兩組，一組二十五個，平板支撐兩組，一組一分鐘，記得動作標準堅持乙個月，記得乙個月量一次體重，不要每天都量，如果乙個月之後有了效果，那你就可以嘗試去稍微的加一下量了。
14樓：猛打方向盤
能，堅持就行 ；
現在各種狗屁倒灶的健身方式，運動方法；過幾年又換另一套；層出不窮，什麼科學認證，人體工程學；
俯臥撐，仰臥起坐，跑步；
這些傳統又簡單的都是挺好的健身塑體方法，但是不要過度，當然最終還是要堅持才能出成效；
15樓：Alzheimer's
我們這裡中考是要考體育的
女生科目是有仰臥起坐的
學校每天都會組織初三初四的在下午最後一節課跑步和做仰臥起坐等考試科目的
但我當年根本就沒見過誰瘦了
你家車百公里5個油，每次你都加10個，卻只跑百公里，早晚有一次油箱就滿了
管不住嘴你做啥運動都白扯
16樓：
可以的，堅持兩個月以上
以身高160 體重120為例
但是如果腰上橫肉特別多，要先另外想辦法，過胖的話確實沒有用
小吃小喝可以大吃大喝控制不了自己漢堡飲料奶油蛋糕的作廢
17樓：洪昌
如何才能快速減掉腰腹部的脂肪，相信這個話題也是很多朋友、很多的健身人群都很關注的乙個話題，簡單來說就是少吃還得運動。今天賽普健身教練培訓基地和大家主要聊一下運動。
如果你想減掉腹部的脂肪，做仰臥起坐，是不是就可以把肚子上脂肪減掉了，其實這個不一定。首先咱們要說一點，沒有區域性的減脂肪，你做乙個部位的這個運動，不代表區域性的這個脂肪就一定能夠減掉，脂肪是全身性的減，經過兩個月，三個月，半年的運動，胳膊細了，腿細了，肚子同樣，也會減小，是全身性減脂
18樓：蜜橙好醫
單純的仰臥起坐一口氣50個，會直接瘦肚子嗎？很明顯不會的。
身體的機制決定了，無論是什麼運動，只要是產生了熱量消耗，它消耗的就是全身的脂肪，所以，分攤到區域性，就會特別不明顯了。
那仰臥起坐為什麼有些人做就能瘦肚子呢？
原因很簡單，因為那些人不僅僅做仰臥起坐，還會配合更多的有氧訓練和飲食調整。
肚子瘦的快，也只是因為通常脂肪堆積在腹部罷了（梨型身材就主要堆積在臀腿）。想要瘦肚子、細腰，還是要老老實實地做有氧啊。
19樓：露露杏仁露
絕對可以！！高中因為體育考試有仰臥起坐，所以每天晚上做仰臥起坐30個，堅持了一年，肚子瘦下來了，但是不是馬甲線，肚子一片屏氣都硬硬的，效果是絕對有的，只要堅持就行了。
如果只是為了減一減肚子上的肉是真的有用的，關鍵是要能堅持。
20樓：1893
首先一定要認清乙個概念，腹肌不是練出來的，腹肌是露出來的。每個人出生後就有腹肌，只是被脂肪包裹住了。試想一下沒有腹肌的人是根本站不起來的，更不要說走路跑步甚至更加複雜的運動了。
針對性的鍛鍊腹部確實可以提高腹肌維度和力量，而提問中仰臥起坐到底能不能瘦肚子，這個問題沒有絕對答案，減脂有乙個萬能公式，即消耗＞攝入＝減脂，把握這個公式，仰臥起坐也是可以瘦下來的，但是人體是乙個非常神秘且科學的構成，仰臥起坐開始階段你會發現減脂速度跟明顯，但是會越來越難瘦，這是因為身體的適應能力很強，一旦身體適應了你仰臥起坐的數量和質量，再想單純通過單一科目達到運動目的就很難了，其實，想減肚子可以通過力量訓練和有氧運動結合的方法，是最事半功倍的哦
21樓：低吟丶涔
不行不行不行不行，千萬別這樣，仰臥起坐的動作模式太不好了。動作到位的仰臥起坐需要反覆屈頸彎腰，背部肌肉群負荷很大，鍛鍊結束後容易肌肉痠痛；更重要的是，腰椎正常狀態下向前凸的，腰椎間盤的前緣厚後緣薄，在做仰臥起坐等向前彎腰的動作時，可使椎間隙前緣間隙變窄，後緣增寬，使椎間盤後部壓力增大，如果長時間來回反覆折腰，可導致椎間盤向後突出，壓迫神經可造成腰部、下肢痠麻脹痛。此外，仰臥起坐中，長時間的屈頸也容易引起頸項肌勞損和頸椎損傷。
如果你要瘦肚子的話，推薦你改成捲腹，更安全，也更高效，每天做也沒關係仰臥捲腹
這樣，就避免了對身體的傷害，加油吧!只要堅持鍛鍊，好的身材，就會到來，堅持是最重要的!不要三天打魚兩天曬網!
22樓：黑虎阿福
沒必要做五十個，因為標準的五十個仰臥起坐真的並不好做動作稍微一不標準，你這長時間看電腦看手機的頸椎傷不起我高中三年每天十點下晚自習，騎車(很近的路程)回家花差不多二十分鐘練腹，包括六十個捲腹，三十個仰臥舉腿，三十個半程仰臥起坐，全程的不借力真的很難。再加上兩組俄羅斯轉體，最後來一到兩組平板支撐。練腹一定要長期堅持，第一是時間短，第二因為腹部真的很容易堆積脂肪。
堅持下來，你一定會瘦的，千萬不要只追求數量的去做仰臥起坐，真的沒什麼太大用處。
至於有氧，那不是晚上在樓上適合做的運動，白天去做吧
23樓：八級大狂風
事實證明毛用沒有，我經常喝啤酒的緣故，肚子非常大，有段時間想減肚子，每天一百個仰臥起坐，連續做了三個月左右，沒有一天間斷，毛用沒有，都不如我每天慢跑半個小時來的實際
24樓：
首先，可以瘦肚子，但不會有馬甲線。
其次，不要做仰臥起坐，因為對腰不好。
最後，科學健身，不管什麼型別的健身動作，持之以恆都會對身體有所改善。
25樓：庸醫當道
腰圍大有兩種情況，一種是肥胖，躺平了腰圍變化不大，這種仰臥起坐作用不大。還有一種是因為腹肌鬆弛，無法約束內臟前傾，躺平了腰圍外觀明顯改觀，這種情況上述運動有效
26樓：雲胡不喜
我也不知道能不能（＾◇＾）
之前我也是到處搜仰臥起坐有用沒用，後來覺得怪麻煩的，就不搜資料，直接開始堅持做了。
不過我做了乙個星期之後，我能從一開始吭哧吭哧做十個的狀態變成了一口氣做三十個才累，肚子也平了。
我知道三十個不算啥，不過我體育是真的菜，所以對我來說還是很有成就感的(˙▽˙)
如果說每天做50仰臥起坐可以瘦肚子，20天見效。那假如一次做1000個，也會見效麼
李天生 額.循序漸進這個詞聽說過麼？人是肉體，不是面或者鋼鐵，段時間做功多就能成為成品.建議多看一些醫學課本，懂點基礎知識，就不會問那麼多神奇的問題了。當然，這麼想是好的，萬一以後真的能製造出中國隊長呢 潘多拉之心 首先，你很難做那麼多仰臥起坐。其次，絕大多數人仰臥起坐的時候不是腹部使勁，是腰在用力...
每天做50個仰臥起坐和50個深蹲，會有什麼效果？
人民的皇帝 我現在每天100多個仰臥起坐腹肌明顯能感受到六塊，還要減脂才行。然後深蹲原來試過，每天100個深蹲跳 當時想著練這個更有效 堅持了乙個月，剛開始腿沒用了，後來明顯增加彈跳力，關鍵堅持。 向量 鍛鍊要看時間的，如果只練一周屁用沒有。如果你一開始做不到50個的話，堅持兩個月，肯定能練出一點點...
每天做100個仰臥起坐會怎樣？
先做起來再說，好吧。不要有事沒事就給自己畫餅。首先 每天做xx會怎麼樣 的問題一般是沒有什麼鍛鍊經驗的新手朋友常有的問題，但誰不是新手過來的呢。下面開始答題。1.如果分成很多次完成總計100個，那效果很不明顯，只是腹肌得到輕微鍛鍊。2.如果是一組做100個，那肌肉刺激很強，長期練習耐力加強的更多。如...