1樓：
因為工作調動，從海外回國了。回國後改變了很多。比較明顯得就是應酬，無窮無盡的應酬，所以就斷了。
悲傷變成這樣了
分割----
第74天更，肌肉變得稍微明顯了。
一日三餐控制，
已經瘦了28斤。
不請自來，
目前在堅持深蹲，第四十九天，一天一百個深蹲。
變化：1，小腿和大腿的肌肉曲線明顯。本人183cm，250斤的胖子，四十九天，正常飲食（適當減少一點點糖），已經減了18斤。可能是因為基數過大，所以前期減重明顯。
2，性慾增強，器官有一點點變大，能力變強，歡愉感增強。
3，每天出一點汗對於我來說是乙個非常放鬆的方式，可以讓工作壓力適當釋放。
4，目前可以一口氣110個深蹲，計畫五十天後增加到130個。
5，深蹲可以有效的鍛鍊膝蓋，前提是動作標準。
目前在努力減脂，但是因為在國外工作，沒有時間和精力自己去做飯。只能採取少吃主食的方法。
想瘦下來，
穿好看的衣服，
讓自己看起來不必這麼笨，
目前目標是200。加油。
2樓：Aaron
小腳肌肉會明顯起來。記住要放鬆，不放鬆的話第二天你可能上樓梯都要喊疼，但這是一開始後面會逐漸好起來。
體力會有提公升，雖然不會很明顯。
建議加上捲腹，每天3組就可以了（一組10個）。俯臥撐也可以3組（一組30個）但一定要迴圈漸進。
我只是乙個這樣練過的普通人。
3樓：楊帆
每天晚上？有點難堅持吧，我曾經隔天做過一段時間，那會正好自己閉關，真是有效果，每天都感覺要憋炸了，後來憋的我頭皮老發麻，看清潔大媽都覺得好水靈動人
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人民的皇帝 我現在每天100多個仰臥起坐腹肌明顯能感受到六塊，還要減脂才行。然後深蹲原來試過，每天100個深蹲跳 當時想著練這個更有效 堅持了乙個月，剛開始腿沒用了，後來明顯增加彈跳力，關鍵堅持。 向量 鍛鍊要看時間的，如果只練一周屁用沒有。如果你一開始做不到50個的話，堅持兩個月，肯定能練出一點點...