1樓：
又特麼得匿名答，唉
不知道有沒有人經歷過，那種沒有曰之前，前列腺液多到流出來曰了久之後，沒幾分鐘就憋住，噴了。
結果依舊堅挺
為了不讓女友體驗感下降
接著探索深淵
平常立刻就會進入的賢者時間
失效一直過了將近10多分鐘，女友噴了之後，才慢慢軟掉下樓買個夜宵
吃完之後繼續
一晚上再算上第二天早上，一共做了5次
我今年29 手了10年多......
啥藥都不用吃！
就是每天30個深蹲，30個抬腿卷腹 1個月禁慾就是把以上3項堅持了乙個月
然後的7天裡（我出差1個月，剛回去當時）
女友說有點腫了，不要
2樓：馬老師
先說結論，就算你做100組，還是不能，
不能，不能，不能
具體原因講了幾百遍了。你可以看看我的高讚回答。
長期健身可以一定程度上提高性能力嗎？
3樓：潤澤無為
半個月加負重，3個月慢慢加到一倍體重，12個一組做，做一些爬台階樓梯的運動，注意腹式呼吸，注意拉伸，拉伸幾個要做到位時間要夠10分鐘，3個月以後要加入時間半小時的跑步，適當一些上身運動，會提高很多
4樓：不一樣的小分享
唯有堅持方可改變，而且深蹲是鍛鍊身體的一種方式，鍛鍊身體可以增強體質，性能力不行的影響因素有很多，所以不能光靠一種運動方式就達到增強性能力的目的
5樓：
如果是為了提公升性能力，別深蹲了，冷熱水刺激更有效。
負重深蹲半年，沒見性能力有啥改變（根本就沒注意過這點），倒是球類運動對抗強了不少。
深蹲每天做幾次呢？一次做多久？
大黃本黃 深蹲對於男性來說是非常好的訓練動作，能夠帶來多種不同的好處，每晚100個深蹲可以達到不錯的訓練效果，堅持一段時間就能夠感受到身體的變化。一 每晚100個深蹲能強化臀腿肌肉 深蹲是我們下肢訓練的王牌動作，對於大腿股四頭肌和臀大肌都有很強的鍛鍊效果，每晚100個深蹲能夠有效強化我們的下肢肌肉水...
每天做50個仰臥起坐和50個深蹲，會有什麼效果？
人民的皇帝 我現在每天100多個仰臥起坐腹肌明顯能感受到六塊，還要減脂才行。然後深蹲原來試過，每天100個深蹲跳 當時想著練這個更有效 堅持了乙個月，剛開始腿沒用了，後來明顯增加彈跳力，關鍵堅持。 向量 鍛鍊要看時間的，如果只練一周屁用沒有。如果你一開始做不到50個的話，堅持兩個月，肯定能練出一點點...
深蹲15個一組，平板支撐45s，各三組。一周三次，一周接近一斤可以嗎？對於運動小白來說計畫合理嗎
attila 這個訓練量有點不夠，我給你寫乙個吧！立卧撐 10個 快速仰臥起坐或仰臥舉腿 10 快速俯臥撐 10 快速深蹲 10 5組 次數可以隨著進步和發展往上加。僅僅是個起步，這個運動量我覺得。記著每天都要堅持哦！ 小白，男 33歲 173cm 81kg 高中大學時候因為身體比較瘦 60kg以下...