1樓：醜小鴨悲哀
已堅持一年，體重稍微增加，腰圍增粗幾厘公尺，就是感覺肚子上的肉緊緻了些，長了點肌肉，但肥肉沒少，不在空腹狀態下看不到曲線，整體感覺肚子更大了。有點失落。
2樓：糾結
從今天打卡，四月七号俯臥撐100，仰臥100四月八號俯臥撐100，仰臥起坐100
四月九號，已完成
四月10號，完成
四月11號，完成
四月12號，完成
四月13號，完成
四月十四號，完成
四月十五號，完成
四月十六號，完成
四月17號，完成
四月十八，完成
四月十九，完成
四月20，完成
四月二十一
四月二十二號
四月二十三號
四月二十四號完成
四月二十五號完成
四月二十六號完成
3樓：釋放陽光
動作標準的話，那麼就不是小白了。其實是可以增加腰腹力量的，但若是不標準，會讓自己的脊椎稍微有問題，這個量不大，不要爆發性的做。
4樓：瓦力
腹部比較有力量吧，做平板撐什麼的會比不鍛鍊的人輕鬆一些，堅持時間長些，其它沒什麼變化。要是想練腹肌人魚線，那主要和體脂有關，脂肪少不練都有腹肌，脂肪多再練卷腹平板撐也白搭，看不出來腹肌的
5樓：ako99
我很久以前試著做過3個月仰臥起坐，除了做的時候每次都很累，對小肚子沒起到什麼變化。去年下半年倒是倒是靠慢跑和節制飲食，瘦下來近20斤，腰圍小了15CM，馬甲線初現。
每天做100個仰臥起坐會怎樣？
先做起來再說，好吧。不要有事沒事就給自己畫餅。首先 每天做xx會怎麼樣 的問題一般是沒有什麼鍛鍊經驗的新手朋友常有的問題，但誰不是新手過來的呢。下面開始答題。1.如果分成很多次完成總計100個，那效果很不明顯，只是腹肌得到輕微鍛鍊。2.如果是一組做100個，那肌肉刺激很強，長期練習耐力加強的更多。如...
為什麼每天做仰臥起坐腹肌還是沒有形成？
本人瘦男，腰圍2尺3。鍛鍊腹肌只做仰臥起坐，每次6組，一組15個。每次做完半個小時後吃三個蛋白。不過我還每天堅持做啞鈴鍛鍊其他部位，每天吃飯都要求自己吃高蛋白的食物而不是想吃什麼吃什麼。現在堅持乙個月，腹肌已經小有成就了。剛做完很明顯，過段時間就沒那麼明顯了，不過躺著的時候，稍微一抬頭，腹肌還是很硬...
仰臥起坐做的快有好處嗎
尛醜莫郀 要看是什麼情況了。要是比賽或者測試的情況下做快點肯定好，不過平時鍛鍊還是慢慢做吧，不然基本上跟沒練一樣，還沒刺激到肌肉，你就做完了。而且仰臥起坐有點傷脊椎，你想練腹肌不妨試試其他的動作 深圳搏擊俱樂部 其實練習仰臥起坐時，肌肉拉傷並不是最嚴重的，怕的是脊柱受傷。學校考試的仰臥起坐姿勢，我是...