1樓：James振龍
條條大路通羅馬，你可以不做這個動作，換成其他的腹部訓練動作。
仰臥起坐這個動作，首先完全做正確，是比較難的，畢竟要把整個上半身提公升起來，這和卷腹還不一樣，捲腹只要通過腹部收縮，把上半身抬起來就行，下背部大部分還是緊貼地面的。
仰臥起坐
捲腹這樣對比下來，仰臥起坐如果掌握不好要點，很容造成腰椎壓力過大，傷到自己。另外，如果臀部脂肪太少，或者尾骨太長，那就要了命了，難受死。
但其實，如果不是體育考試的要求，其實沒必要做仰臥起坐這個動作的，腹肌訓練的動作很多，我們的選擇也很多。
你可以選擇捲腹，腹肌輪，鋼索下拉……
我自己尾骨就有問題，所以我從來不做仰臥起坐或者俄羅斯轉體，太難受了。
2樓：
！！！以前一直以為所有人都是這樣〒_〒
知道後來物件……才知道我骨頭好像長了一點……有段時間想做仰臥起坐，沒過幾天莫得要起皮了……不過不是很疼，可能磨糙了……
一般要墊很厚，瑜伽墊上不會怎麼疼，
但一般不可以直立起來……
我真的一直以為所有人都是這樣！！！
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