1樓：尛醜莫郀
要看是什麼情況了。要是比賽或者測試的情況下做快點肯定好，不過平時鍛鍊還是慢慢做吧，不然基本上跟沒練一樣，還沒刺激到肌肉，你就做完了。而且仰臥起坐有點傷脊椎，你想練腹肌不妨試試其他的動作
2樓：深圳搏擊俱樂部
其實練習仰臥起坐時，肌肉拉傷並不是最嚴重的，怕的是脊柱受傷。
學校考試的仰臥起坐姿勢，我是從來不敢讓學員做。更多的都是讓學員做捲腹和俄羅斯轉體來練習腹部核心，腰腹有力量了，學校的考試自然沒有問題。
給練習仰臥起坐準備考試的同學乙個建議：平常訓練的時候，以練習腰腹核心力量為目的，追求姿勢的標準，不追求速度快；等腰腹有力量了，自然速度就提公升上來了。
平躺在地上，大腿和小腿保持接近90度，雙手輕輕捏住耳朵或交叉放在胸前，屁股是不會離開地面的，起來時盡量用腹部用力，並且背部與地面的角度最好不超過45°，起身的時候吐氣，下落的時候吸氣。
像下面的姿勢：
捲腹是下面的姿勢：
平常訓練的時候，上面兩個姿勢都可以，如果覺得身體不舒服就停下來休息。不要求做多快，姿勢一定要對，堅持一段時間腰腹核心有力量了，再考試的時候，50個就是小菜一碟了。
加油！同學！
仰臥起坐為什麼抱頭做不起來？
雪山阿佳 很多人做仰臥起坐時，使勁抬起上身，用雙肘接觸膝蓋，但不注意膝蓋彎曲的角度，很多時候成了大腿根部肌肉在工作，而不是腹肌用力。正確的仰臥起坐姿勢為 仰臥於床上，頭部與軀幹保持正直，目視上前方 雙手交叉放在胸前 雙腿屈膝呈90 雙腳分開與臀同寬平放在床上，注意不要用腳鉤住任何東西來穩定身體，否則...
每天做100個仰臥起坐會怎樣？
先做起來再說，好吧。不要有事沒事就給自己畫餅。首先 每天做xx會怎麼樣 的問題一般是沒有什麼鍛鍊經驗的新手朋友常有的問題，但誰不是新手過來的呢。下面開始答題。1.如果分成很多次完成總計100個，那效果很不明顯，只是腹肌得到輕微鍛鍊。2.如果是一組做100個，那肌肉刺激很強，長期練習耐力加強的更多。如...
仰臥起坐對身體有傷害嗎？
華爾街之哈士奇 我已經放棄了抱頭仰臥起坐，完全練習不到下腹部，我是每天在仰臥起坐凳上用最大的仰角做200個sit up，50個一組，結果堅持快1年半了，只有上腹部能凸顯出肌肉，下腹肌跟兩側肌肉完全練習不到，後來我就改為在瑜伽墊兒上，臀部著地雙腳翹起平伸，然後雙手抱重力球胸前左右轉體，2個月左右腹部兩...