1樓：虛名而已
身體鍛鍊是否有效是根據你的身體素質來定的，有的人做50個俯臥撐就鍛鍊到了，有的人做50個俯臥撐可能剛剛熱身，這是不一樣的（據說健身行業內還要根據個人肌肉的成分比來定，反正這個過意高階我不太能理解）。當然你要是長期不運動的話，這個運動量保持身體活力是沒什麼問題，可以考慮加個3到5公里的慢跑或者游泳之類的有氧運動更好
2樓：永夜
只要肯動起來，身體總歸是有改善的。但是要看你自己的目標是什麼。另外，仰臥起坐不是這個動作有問題，而是一般人掌握不好發力順序，所以不建議做。
3樓：大輝子
把仰臥起坐去掉，換成捲腹和舉腿，另外深蹲動作要標準，得會發力，如果是新手，乙個月內身體素質肯定有些變化，核心和臀腿的力量會有些增長但很有限。
4樓：李李
首先，不要做仰臥起坐，要做各種姿勢捲腹，而且卷腹要有效果要麼就是堆積訓練時間，要麼就是累積訓練數量，然後，深蹲120個？什麼樣的深蹲？標準徒手深蹲？
什麼速度多少個一組一共多久？這都有講究的，標準深蹲120個如果是30個一組休息60秒做四組就沒什麼強度，如果是60個一組休息90秒2組強度就很不錯了
5樓：和身體講道理
訓練起到作用的是質量不是數量，看你動作完成的標準對動作掌握，不然你會懷疑人生，當然動比不動好，不要受傷就好啦，提高身體素質看你是想提高哪方面，包含耐力，力量，柔韌還是爆發力協調這類，還是就是覺得身體不好了，想運動下提高免疫力，提高免疫力你把休息好，飲食吃好，稍微每天跑跑步，散散步任何運動參加一下戶外活動都可以有效果，最重要是生活習慣，如果你想什麼好的身材，就找個專業的教練，帶你入門，會給你少走很多彎路節約時間高效一些
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浪果果 初二英語並不難，課本裡的固定搭配背好，考試人稱單複數，過去式什麼的看仔細點，閱讀更要仔細看，答案都是在文中找的，初中英語時間急先把語法學好，憑語法還是可以做出大多數題了，高中如果還看不懂單詞就完全沒辦法做題 polo 也許是方法不對，也許是背時未思考，找到好的背單詞方法，你可以背的很好，同時...
每天坐60分鐘地鐵上班是怎樣的體驗？
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亞洲TB瑜伽學院 每天三十分鐘的運動量還是可以的，當肌肉出現痠痛時屬於正常現象，因為前期沒有進行一些訓練，突然進行高強度練習，身體會有乙個適應的過程，每天練習玩可以進行肌肉的鬆解放鬆，那第二天的痠痛會小一點，可以繼續，先讓肌肉形成乙個運動的記憶，到後期就不會出現痠痛的情況除非是高強度的練習沒有進行放...