1樓：亞洲TB瑜伽學院
每天三十分鐘的運動量還是可以的，當肌肉出現痠痛時屬於正常現象，因為前期沒有進行一些訓練，突然進行高強度練習，身體會有乙個適應的過程，每天練習玩可以進行肌肉的鬆解放鬆，那第二天的痠痛會小一點，可以繼續，先讓肌肉形成乙個運動的記憶，到後期就不會出現痠痛的情況除非是高強度的練習沒有進行放鬆。
2樓：Tracy
我平時練阿斯東加多一些，資深的練習者周練習6天，我會練4-5天。不知您練習的流派是什麼？可以跟老師諮詢一下練習強度。我是覺得，身體是需要一定休息和調整的，每週休息一天還好。
渾身痠痛，要看原因是什麼？只要不是受傷，我會繼續練習的。
3樓：小文文
對於瑜伽初學者來說每天30分鐘的練習是必要的，出現渾身痠痛的現象正常，是因為之前身體沒有這麼大的運動量所導致的，在練習完適當的頸膜放鬆一下，痠痛會好一點。
4樓：貓小七
練習瑜伽初期感覺不要在乎時間的長短，應該關注每日鍛鍊養成習慣，體式的準確以及體式和呼吸的配合。
渾身痠痛沒太大影響，繼續鍛鍊就行了。體式要做到量力而行，不要刻意去追求難度超出現有能力範圍的體式。
5樓：FITMOM
初學者建議一周練習三到四次，畢竟韌帶拉伸需要乙個過程，不過可以調整到每次一小時。一般來說這樣調整以後，身體有時間休息，即便還是痠痛，但是已經好很多，能夠堅持，而且也有效的循序漸進地開啟韌帶。
6樓：藝術系女流氓
我剛練的時候一周三次一次一小時，連續三個月都是天天痠痛，教練說再堅持就好了，果然如此。到後來爬山爬完第二天腿都完全不痠痛了。我堅持練了有四五年吧。
7樓：issa
初學者30分鐘運動挺好的，動作難度注意不要太大，循序漸進。
渾身痠痛可以繼續練習，不練也是疼，還不如練呢，練能夠更好的對抗疼痛，不信你試試！
而且30分鐘初學瑜伽動作運動量很小，沒什麼難度，有啥可偷懶的？
8樓：阿湯
鍛鍊講究循序漸進，你先能堅持10分鐘再去做20分鐘30分鐘的。身體是需要休息的，你不是金剛狼就按照身體的意思恢復了再訓練，你會發現下次鍛鍊沒那麼痠痛了就縮短休息時間
9樓：熊哥
最好不要。一定要注意防範運動損傷。一但損傷了，都是很麻煩的，有的甚至是一輩子的事情，記住，絕對不是危言聳聽。—乙個過來人的實話實說！
10樓：吃飯很慢的松子
一般算上冥想和休息術大概在1個小時多點，體式大概佔40分鐘左右。最好還是時間夠才能效果更好但是初學者剛剛接觸做不完全程也很正常，根據身體感覺來，循序漸進。一周最少要保持3-4次，肌肉痠疼也是正常現象，第二天是可以繼續的。
鋼琴一到星期五每天練三十分鐘週末兩天每天六小時，一年後能達到什麼高度
筱柒 這個時間說明不了問題的哦，三十分鐘差不多是業餘學習的練琴要求，六個小時算是專業生的練琴要求了，這些只不過是基礎的目標要求，主要還是看效率。認認真真的練琴扒譜半個小時比隨意練琴兩個小時都有用，而且你所謂的高度也是個很模糊的定義，如果你是想達到演奏級別的話，時間只是基礎，如果你只是為了過級，這樣的...
如何在三十分鐘內放鬆身體且心情愉悅
一元放鬆 靜坐可以放鬆身體，達到身心舒暢的效果。靜坐的方法 坐正，挺腰，鬆背，松肩膀，如同曬太陽一樣，放鬆全身，感知身體全面松。靜靜的就這樣幾分鐘。身體會自動變輕鬆。把這種輕鬆傳遍全身，特別是大腦放鬆下來的瞬間，哪怕一秒，心理的痛苦就會消失。第一次練習靜坐，想法會很多，無法靜下來。這是因為從雜亂的狀...
如果每天慢跑三十分鐘，乙個月大概能瘦多少？
Annnnn 雖然一直覺得要是想瘦的話還是科學健身。不過我在高中的時候每天下晚課出去跑10圈400m的跑道乙個月還是很明顯能感覺出來變瘦。而且用斤來衡量是否變瘦有點怪吧，減脂 視覺效果變瘦才是王道吧 Heying3 高三，體育生。且不說每天慢跑可以瘦多少。自從當了體育生之後每天的訓練量不是說天天慢跑...