1樓：看那是乙隻狗
我昨天看到乙個中醫說法
夜晚不同時間對應人體不同器官的注意時間，如果總是在相同時間段醒來，可能要注意下了
長文，整理知乎上高讚的睡眠知識 - 知乎 https://zhuanlan /p/323125880
2樓：Damiya
1.睡眠時間短
2.睡覺時候想太多
3.晚上做夢
4.白天睡的太多導致
5.精神壓力大
提高睡眠質量:
1.堅持有規律的作息，不要今天早睡，明天晚睡。
2.睡前兩個小時不要吃東西。
3.睡前八小時不要喝咖啡噢。
4.適當進行有規律的鍛鍊
5.保持室內溫度涼爽，助於睡眠
6.睡覺當然要保持安靜。
等等……
3樓：哎呦
因為你沒放鬆下來呀！像我之前就是這樣的，我老是睡不安穩，焦慮，唉，之後是用了點油，睡前聞聞，放加濕器裡面，特別好聞，而且這樣容易睡著。你可以試試看
4樓：在水一方
按道理說年輕人應該是入睡快睡眠質量最好的，但現在社會生存壓力大，職場競爭又異常激烈，致使多數年輕人整日陷入焦慮之中，正所謂日有所思夜有所夢，所以也就造成睡意不濃睡眠質量較差了！
5樓：Rollin
身體有點虛。題主很年輕，沒啥大事，不過必須要認真採取一些措施。
加強運動。題主說的愛運動不知是什麼運動專案，我建議有氧運動，慢跑，游泳之類的。如果能每隔一天運動，每次30分鐘以上，堅持一到兩個月，應該就會有明顯改善。
健身房目前對你作用不是太大，不推薦；
飲食均衡，蔬菜水果很重要。睡前喝牛奶有助睡眠；
如果對瑜伽、冥想之類的有興趣、也有條件的話，可以練習，有幫助；
可以找好的中醫調理一下，很管用；
如果事情繁雜，且題主是愛想事、想的多的人，建議嘗試GTD方式，清空大腦，可有效緩解壓力，改善睡眠；
改善睡眠的西藥最好不要用；
怎麼快睡眠？提高睡眠質量？
挽城 首先，睡覺的環境是很重要的，比如安靜 黑暗 舒適的環境有利於睡眠。窗戶可以使用厚重的窗簾，或者帶個眼罩遮光提示自己的大腦該睡了。然後，白天理利用好時間做事情，把一天過得充實點，晚上就容易入睡。晚上睡不著可以聽聽歌，還有個挺有用的辦法就是睡前看會兒書，當然是要看紙質的書內容要輕鬆平淡些，輕鬆閱讀...
人無法進入睡眠怎麼辦？
好睡眠訓練營 最後我想和失眠的朋友說，不要以為自己是沒睡覺身體累，沒有力氣，那你就錯了，你是心累，我試過沒睡覺感覺不行了，去搬磚頭這活夠累了吧？我居然越幹越有勁，我當時以為是迴光返照，想在想來搞笑，所以你的失眠在於你的心態，加運動的好壞來回覆，活著真好，恢復失眠從正確認識失眠開始，失眠只是乙個結果，...
入睡困難，進入睡眠的臨界點就被自己的潛意喚醒
禹諾 和你情況一模一樣，之前睡眠很好 2分鐘入睡那種，突然有一天快睡著時有憋氣的感覺。會自主吸氣，然後就清醒了，後來幾天憋氣的感覺沒有了，就是有一種被拉回來的感覺，瞬間有血流從胸口上行，酥的一下。反覆多次，還好我能堅持入睡，反覆十幾次到20次入睡基本能成功了。可以交流下。會是植物神經紊亂嗎。我心臟和...