1樓：
要知道失眠的原因才有對策，但有些是明知道原因也沒有對策，有些是找不到原因。已經在用藥，說明已經看了醫生，說明已經試過其他辦法，那就只能用藥。
本質上是腦的問題，目前對腦的研究未完全，用藥有效已經是很了不起的進步。老年腦退化，用藥效果也有限。
2樓：張正
白天要累，睡前要靜。
累：白天運動，每週不少於中等強度的有氧運動。尤其是戶外，Sunny會促進夜晚褪黑素的分泌，但要注意防曬。
午覺少睡，不超過25分鐘。
少喝咖啡和茶，尤其睡前三小時。
靜：睡前一小時不要進食，不喝大量的水，胃脹、胃蠕動影響睡眠。
光線要暗，睡前半小時，拉上窗簾，換上小夜燈。遠離藍光裝置，如手機、電腦……
溫度要適宜，一般25℃左右最佳，泡腳也有利提問的調整。
心態要靜，睡前不要劇烈運動，不要看鬼片動作片。可以做瑜伽、冥想和看書。
聲音要靜，如果不能避免室外噪音，可以佩戴合適的耳塞，推薦海綿耳塞，還可以聽點白噪音。
最後適合高度的枕頭和硬度的床墊，枕頭下面還可以放些薰衣草。還有許多細節需要自己調整，你可以記錄下每天的睡眠狀況和原因，考慮各方面因素進行修改。
怎麼樣讓自己忙起來？
煜婕 找事情幹呀 可以是你感興趣的，可以是你未來需要的 可以去健身，去學習，去學一樣樂器，去練字等等等。制定乙個目標，給自己找事情做，會開心很多，也會充實很多，忙碌很多 羅正雄 大部分時候我們說忙是因為一些不得不做的事，一旦手頭沒有不得不做的事就會覺得很閒，無所事事。我猜題主是個大學生，對前途比較迷...
怎麼樣讓自己自信起來
E苟1 我們怎麼做讓自己自信起來，首先，每天早上起床的時候看鏡子給自己說，我自己很棒，我能做起來。其次，生活和工作當中，主動的勇敢的跟陌生人陌生人打交道。最後必須保持每天練習唱歌，等等娛樂活動的時候讓自己自信起來。 王聰 自信就像乙隻精美的勃艮第紅酒杯，伴隨著我們的出生，它便存在於我們的心中，它是上...
怎麼樣讓自己更有動力？
quora 努力了會怎樣？我也在想這個問題。也許會朝好的方向發展，也可能沒有什麼改變，還有可能會更差。但是至少會有改變吧。考上了大學會怎樣呢？這個只有自己去感受啦，畢竟每個人都有不同的經歷。但是感受這一切的前提是你能夠去上大學。不如把這個問題留到高考完，或者先去大學體驗一下再來想想這個問題。不過周圍...