1樓：海章
睡眠障礙中嗜睡障礙的診斷內容裡有一條就是睡眠潛伏期（入睡需要時間）<8分鐘，通常情況下人入睡需要的時間會在15分鐘—30分鐘大概，太快的入睡，通常會跟白天太疲勞和之前的睡眠質量差有關係。所以這種說法有一定道理，生活中有些人躺床上就睡，有的是體力勞動者，白天太疲憊了，有的是那種打呼嚕的，睡眠質量不是很好。
2樓：
入睡時間在一定程度上是可以作為睡眠質量的標準之一的，正常來說，從躺到床上到進入似醒似睡的非眼動睡眠階段需要30分鐘左右，超過這個時間還無法獲得睏意多少就有著睡眠問題了，但低於這個時間即可介入睡眠的第一階段並沒有辦法說明是不健康的。
3樓：憨劈
我入睡時間應該算正常，15分鐘左右吧（前提是不玩手機）我爸比較厲害，在哪都能睡著，但是睡眠質量我覺得不好，他晚上9點就進被窩，拿著手機看電視劇集，看著看著馬上就睡著了，然後經常凌晨3點醒來找找吃的，看看電視，然後要麼繼續睡，要麼把早飯做了，然後再睡。
白天經常坐在沙發上，板凳上就直接睡著，而且他睡覺都是呼嚕聲震天，最嚴重的那次是他騎電動車帶著我去辦事，騎著直接睡著了，可能前一天晚上沒睡好吧，我們直接摔了，幸好當時旁邊沒車經過。。。
總之就是我覺得睡得快睡眠質量不一定好。
睡眠質量差，體質不好？
華爾 內熱，腎氣不固，平時容易焦慮，導致睡眠不好，現在可以練氣功，最重要的是平時少焦慮，生活飲食規律，早上幾點起床幾點上班，幾點鍛鍊等，常吃素菜，秋葵，小公尺，南瓜，黑公尺等，海鮮，油炸，可樂等，飲食健康，還有保持心情舒暢，培養做事專注的性格！半年左右就會好轉 坦然處之 A君 早上被鬧鐘吵醒，整個人...
經常做噩夢代表睡眠質量差嗎？
非典型土人 這要看個人的主觀感受。經常做噩夢的人大多會反應自己的睡眠質量差，白天的精神會不那麼好。而睡眠質量本身是很主觀的感受，從這點來看，噩夢是和睡眠質量有直接關係的。如果做完噩夢感覺完全沒有影響到白天的生活，精力也不受影響，那麼就可以認為睡眠質量沒有受到噩夢的影響。那麼，噩夢對睡眠到底有什麼影響...
如何改善睡眠質量 怎樣能睡著？
Vagabond 夜裡睡不著，白天醒不來 這是因為晚睡或者你潛意識裡面不想入睡的問題。解決入睡難的問題無非幾個途徑 適量運動 被很多人推崇的，5 7點之間可以出去運動一下，讓自己累下來，然後回來洗澡 吃飯，然後早早的刷牙睡覺，一般來說運動累了，會讓人快速入眠。有2個意外要注意 1 不能過度運動，特別...