1樓：蘭帛
首先，睡眠時間是最重要的，下圖是不同年齡的睡眠時間。睡夠了，早睡早起才最好，不管什麼時區，充足睡眠是前提。
睡眠是人體進行「充電」的重要方式之一，經過白天一天的勞累，晚上是身體修復的重要時刻，並且在睡眠中，身體代謝功能加快，體內毒素也能很快的排出體外，以此來維持人體正常執行。
而說到睡眠，很多人可能都有統一的標準，認為只要每天睡足8個小時就夠了？到底有沒有道理呢？
其實對於這樣的說法也不能說有錯，但是有點過於片面，因為每個年齡段是不同的，加上每個人的身體狀況是不一樣的，因此，需要的睡眠時間也就沒有統一的標準，而世界衛生組織提出，不同年齡，睡眠時間是會有差異的，接下來我們就來了解一下。
特別1—12歲兒童每天睡足10小時以上。孩子從出生一直到12歲左右，是骨骼發育的最好的階段，這個時候的孩子，睡眠的促進骨骼發育的最好的方式，一般睡眠時間是比較長的，保證每天十個小時以上的睡眠。如果長時間睡眠不足的話，不僅會影響長個，而且還會導致身體內部器官發育不全，甚至從小就會落下很多的疾病，對於壽命的影響也是很大的
大家了解了年齡與睡眠之間的關係之後，平時不妨可以根據自己的實景情況，來合理地制定自己的睡眠時間，這樣身體才能更加的健康，而也並不是只要睡夠8個小時就是健康的。
白天睡覺和晚上睡覺對睡眠時間好像沒有影響，但晚上的一種物質白天是不會產生的，被稱為褪黑素。它可以使一天的身體疲勞，恢復到最佳狀態，但褪黑激素只在晚上黑暗時產生。
因此，白天睡覺不會產生褪黑素，身體無法恢復到最好。如果你再去上班，每天積累身體會發生以下4個問題：
一、身體膚色會加速變差
二、身體免疫力下降
三、身體產生抗體停止
四、思維和消化系統會變差。
許多人長時間熬通宵，日夜顛倒後睡眠時間不足，可能會加速身體老化，但在老化過程中抵抗力也容易下降，抵抗力弱的人生病的概率明顯增加。因此，為了維持健康，防止抵抗力變弱，平時要注意睡眠休息的規律，保持健康狀態。
因此，經常熬通宵，白天睡覺調節身體是否對健康有影響，需要根據情況判斷。但在保持健康的過程中必須根據正常的時間進行作息，並且有乙個好的睡眠環境，比如可以黑暗一些、舒適一些、安靜一些。
怎樣做到早睡早起？
Aurora Wu 為啥做不到咧 正確答案是因為這句話的邏輯錯了 你該試試早起早睡 然後你會發現輕鬆很多，呃，至少早睡部分比較輕鬆，起的早了，自然容易困，就能睡的早 浮蛙蛙 我97年，從高中畢業開始就是10點睡覺，5點到5點30起床 因為高中作息時間都是10點多才下晚自習 後來在大學裡面室友都要瘋到...
早睡早起睡眠質量還是不好，這是為什麼？
吳昊 你現在幾歲了，過去的你睡了多少個小時你會一天一天去細算嗎？這上面的問題只能是你的精神出了問題，做事情沒有目標目的自然打不起精神！和思想也有關係！ 孤痞 其實決定我們睡眠質量的因素有很多，像是睡眠時間呀最好是保持在八個小時左右，然後吶我們睡著之後做夢也會嚴重的影響我們的睡眠質量，不做夢才能讓我們...
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以前晚上9點半睡，早上6點半起。也沒覺得有什麼特別的。後來，開始熬夜了，12點睡，六點多自然醒，常常失眠，導致睡眠不足。終於明白，睡得早是多麼舒服的事。強擰生物鐘，必須把壞習慣擰回好習慣。 大雪花 我其實特別愛睏，所以也不怎麼早睡早起，唯一的理由是因為上班，六點起床，七點出門，然後到單位工作到下午五...