1樓：光明新零售有限公
如何養成早睡早起的習慣？:有的人必須要養成早睡早起的習慣，不緊緊是為身體更主要的是為了生活，我大哥倆夫妻在家裡是做泥水匠工人，在農村給人建房子經常:-早
1有的人必須要養成早睡早起的習慣，不緊緊是為身體更主要的是為了生活，我大哥倆夫妻在家裡是做泥水匠工人，在農村給人建房子經常都是五六點起床，晚上九點鐘就睡了這種人為了生法必須要早睡早起，想睡懶覺是不可能的，有的人想要養成早睡早起的習慣必須要有超強的自律能力，給自己制定乙個做息時間，不貪玩手機不懶床???我就是乙個自律能力很強的人，十點半必須睡覺堅決不玩手機躺在床上就睡什麼都不要去想，早上六點半不管颳風下雨都要起床，反正就是沒有懶床的習慣。
2我父親生前對我說，如果你不早起，即使大水流來的東西，也被別人早起的人拾走了。我記住了這句話，因此我早起一輩子。實踐證明，早起的好處太多了。
因為早起，早晨的光線比夜晚好，看到的風景也就多。早起可以早點放屎，屎尿在腹內，藏於腹內有毒呢。再說，西方有句老話「Early to bed and early to rise , makes a man healthy , wealthy and wise」.
也就是說早睡早起，使人健康、富有和聰明。蘇東坡四句長壽語，即「無事以當貴，早寢以當富安步以當車，晚食以當肉。再次說明早睡早起的重要性。
通過多年的早起，我以為早起可能磨練人的意志。冬天要早起，需要勇氣與毅力呢。
3在科技發達的時代，我覺得只要不貪戀手機、電視就可以早睡，早晨只要不賴床也可以早起。
4首先，我們要有個清醒的認知，只有早睡才能保證養成乙個健康持久的早起習慣，注意我加了兩個修飾詞「健康」、「持久」，這是我們在調整自己作息習慣時著重要思考的兩個關鍵點。
2樓：檸檬不萌
早睡早起只有倒逼
我之前沒上班一直是八點之後起床今年出來工作了，每天八點半就要上班，第一天七點半出門還遲到了，之後就直接每天六點起床，到公司才七點多，這樣也堅持下來了。剛開始每天到了都得在車裡睡一會兒，乙個月之後也不用回籠了，反而覺得很舒服。
3樓：王六六吖
1，讓自己忙起來，忙起來就沒有多餘的時間去想其他的事情，拋開壓力不談，那些所謂的睡不著只是因為太閒
2，給自己的每天定個計畫，不用那麼詳細，並保證自己都能做到
3，反覆告訴自己，關燈以後放下手機，放下手機，放下手機，放下手機，放下手機，放下手機，放下手機，放下手機，放下手機，放下手機，放下手機
4樓：初夏
晚上睡覺前稍微運動下，睡覺之前盡量不碰手機，全身一點點放輕鬆，幻想自己在無邊的大草原上，一切一切都是很放鬆…自然而然就睡著了
5樓：石雨
當你體會到早睡早起的好處，就會有早睡早起的動力了。當你做到一天早睡早起，就給自己點亮一顆星星，堅持21天，積累成就感，身體也就形成了習慣。加油＾０＾~
6樓：紅鯉魚娛樂
要養成早睡早起的好習慣的話，那麼我們一定要有乙個時間規劃表，因為這樣子我們就能夠在特定的時間裡做特定的事情了，也不會去耽誤我們應該做的事情了，這樣的做法是非常有效果的，因為我之前就是這個樣子，那種熬夜的習慣一下子就改掉了。
7樓：Vava的龍門陣
過了下午五點，就啥也不吃了，不止是晚飯宵夜，水果也少吃，少喝點水，你就會覺得餓，這時候早睡就好了( _)
（以上晚上通通都不要吃）
然後一大早你就會餓醒了，這時候你覺得早飯無比香，那你還不起床嗎？？
這樣都不行，那我敬您是條漢子！！
8樓：艾歐鞋店
早睡早起是乙個習慣。但是現在很多人都是沒事刷手機。生物鐘都是不到12點不睡覺，所以漸漸的養成了習慣。
如何改變？那就從源頭上做起。給自己設個目標。
每天幾點睡覺。人都是有習慣的。一般為83天。
只要慢慢習慣了。你就會發現其實這個是可以改變的。說的在直白一點就是很多人覺得晚上太無聊了。
都不知道幹什麼，出了刷手機或者聊天沒有其他的娛樂。假設你忙了一整天。難道你還會很晚睡覺嗎。
身體都會自動提示你。可以早點休息了
9樓：梅戴爾基
被迫早睡早起
為了讓半夜打遊戲連麥的室友閉嘴，我先睡覺
這樣早上不自覺的就早起了
而且早起久了是不會困的，生物鐘已經定下了
現在我不管多晚睡都能做到早上七點起床
又因為每天醒著的時間比較多所以很累
累到早早睡覺熬不了夜
良性迴圈就好了
大學生就該這樣（笑死
10樓：南飛雁
醫生告知·晚上十一時到第二天三時，是人體養氣血，養肝腎的時候，這是自然規律，每個人都要尊重，不可違背自然。否則，疾病.丶衰老丶醜陋就會找上你，你願意試試嗎？時間會結你答案
11樓：酸甜糖果
你可以試著在睡覺前放下手機，去做做運動，去看看書，或者幹些其他的，讓自己放鬆一下，如果睡覺前一直看手機，就會有一種再看一會兒，一會兒我就睡的心理，所以想要早睡早起要讓自己睡覺前放鬆一下，這樣更有助於睡眠
12樓：林韻
首先呢，你需要樹立堅定的信心
1.必須早睡，只有早睡才能保證足夠的睡眠
2.就是早起，不管晚上睡眠好不好都的堅持早起，如此堅持幾個週期就可以了
13樓：笙歌
給自己定乙個生物鐘，準點睡覺和起床，到了自己定下的睡覺的點就放下手機和手上的娛樂裝置，閉上眼睡覺，睡不著也不玩手機，堅持一周就ok了。
14樓：木仔
那就是堅持。
起床一定要一鼓作氣，越是磨蹭越有可能會繼續睡過去。
熬過了前面的幾天，慢慢就會發現其實也沒那麼難受，這個時候更加需要堅持下去，很有可能因為賴床了一次，之前的努力全白費了，又得重新來過。
過大概一周的樣子，基本上可以形成新的生物鐘了，也成為了一種習慣。當一件事情成為習慣，那麼做起來便很輕鬆自然了
15樓：Karl
目前也在努力思考中，最規律的時候還是在上學期間，住校的時候，每天都有人管著睡覺起床，起床之後還可以跑早操，簡直是最健康的生活方式了。
16樓：歡樂馬
別讓手機和自己待乙個房間睡的早，很可能就起的早。堅持一段時間後可能就做到早睡早起了。因為我就是這樣九點多就睡覺，六點多起床
17樓：渣渣和屁屁
嗯高中時熬死了夜不長痘，高考完暑假天天熬夜到1，2點，臉上開始爆痘了。
而後上大學都不好意思出去，看到多多少少的表白牆上撈人，內心還是在意，自己會有些自卑。
做什麼都沒心情，坐高鐵，出去....無時不刻帶口罩，並且回家都要被調侃幾句。說不在意不可能。
大一下學期開始注意，臉上也漸漸好起來了，痘是沒了，不過痘印還要很長時間來消。
相比於之前，自己已經好很多了。
早起早睡，多喝水，再配合護膚、祛痘產品，現在感覺很舒服了，不光光外在。
如果你不是像我一樣的情況，你可以慢慢縮短遊戲時間，多去做一些有意義的事，充實了挺好。多出去看看，走走，你會發現可以對明天充滿很多期待。明天那麼美，早睡早起當然不是問題。
18樓：空白
首先給自己制定乙個小目標，比如今天23：30睡，明天8：30起，慢慢的把睡覺的時間和早起的時間往前移動。
其次，在睡覺前半個小時，關閉手機，看看書，或者回想自己一天做的事，給自己覆盤的時間，睡覺前給自己定好起床的鬧鐘，鬧鐘響了就起床，不要拖延起床的時間。最後，就是多鍛鍊，這樣晚上可以睡的很好，早上可以起的早，慢慢的你就能堅持下來。
19樓：微光
晚飯只吃蔬菜或水果，九點十點左右會開始餓，這時候通過睡覺抵抗餓感，第二天早上就會早起，並開心地吃起早餐。形成習慣之後就恢復正常飲食。
20樓：雪下有棵松
①讓自己忙碌起來，一整天都是累的躺下就睡。②躺在床上什麼都不要去想，直接睡覺。③鬧鐘一響就要起床，讓腦海裡給自己乙個暗示，今天必須起來，④每乙個習慣都有乙個週期，只要能夠堅持二十一天，之後可能每天都不用擔心早睡早起，自然而然就能睡，醒。
21樓：翊鳴天上
已每天早睡前來回答
在於你對思想的把控
只要到點了必須躺好
睡不著也不要睜開眼
一直胡思亂想也不睜
直到睡著
要求就這麼簡單
卻有人找好了藉口
按想法排列了優先順序
以為是大環境影響
其實是內心的選擇
不要一直做計畫
不嘗試就永遠不可能
待習慣養成
沾床便睡
22樓：
養個孩子，不早睡早起沒有辦法
我之前都是12點多睡，早上八點左右起來
現在孩子上小學了，我六點不到就得起來，否則孩子上學準遲到。
23樓：科技行者
早睡：辭掉工作，可以早睡；
早起：減掉體重，遠離疾病。
網際網路人已經連續一周到凌晨4點了，已經多年不知道什麼叫做早睡，偶爾知道早起是什麼感覺。
我不知道現在應該說：晚安，還是應該說：早安！
24樓：jiji
1、養乙隻狗狗
2、可以學一門樂器
3、可以天天自己做早晚飯
4、下樓晨跑鍛鍊
5、可以早上的時候定十個鬧鐘起來工作學習看書6、可以晨讀，晚上臨睡之前把手機鎖上
7、可以強制性的讓自己早睡早起，早睡的話可以借助一些藥物
如何養成早睡早起的習慣？
真實記錄，實時更新，希望成功！初始情況 2021年4月13日，年齡24，生活作息紊亂中，基本是後半夜兩點睡著，第二天九點半醒來。個人特點 在白天不是特別累，或者情緒激動 不管是正面的還是負面的 的情況下就容易睡不著覺，比如簡歷掛了或者磕CP上頭了 這都什麼大喜大悲 一些吐槽 我感覺早睡早起不痛苦是不...
如何養成早睡早起的習慣呢？
英俊狗狗 9點睡，早上不要調鬧鐘，自然醒。如果沒有特別的事情必須要在睡前完成的話，試著去這麼做做，不用刻意，內心平和就好。不要有精神負擔。 平凡且平不凡 很多人喜歡晚睡晚起，覺得自己開心就好。並不知道長期這樣下去，會導致自己的身體慢慢變差。早睡早起有利於身體的休息和自我調節。早睡早起，你會發現自己的...
怎麼習慣早睡早起？
桔子 可以先熬乙個通宵，然後第二天正常上課，這一天你肯定會非常的困而且脾氣也很暴躁，不要管它！記住絕對不能睡，絕對不能睡哦，堅持到晚上8 9點再睡，這樣就OK啦 一定要堅持住，下午一定不能睡，拒絕任何補覺的方式，堅持到晚上再睡，這樣的話你到晚上那是真的很睏，睏到昏厥的那種，而且第二天也會很早醒來，慢...