1樓：知乎使用者
熬到身體受不了，刷抖音刷得眼睛花時候，自然而然就知道重視了，當然你能提前做到，那最好了，相信自己可以做到，不虛度光陰，早睡早起，對身體身體負責就是對家人負責哦
2樓：心慧
首先，遠離電子產品:非必要不要看手機等電子產品，看過報導，那些研究電子產品的精英們很少看手機等電子產品，其中的原因我們都知道。
其次:活在當下，不要碌碌無為地浪費時間，因為我們的人生都是乙個個當下組成的。
最後:學會冥想，心靜了，你就做到自律了。
做好以上，覺得早睡早起是你生活當中很小的一部分，沒什麼要專門做的，你提會吧。
3樓：日星隱曜
看書，是紙質版的喔，不是手機。睡覺前千萬不要碰電子產品，比如手機。其實你把睡前玩手機癮戒掉基本真的可以實現早睡早起身體好。
4樓：九天
這個問題是個老生常態的事情了。 每個人的作息習慣是不一樣的。 如何鍛鍊自己的作息習慣，讓自己不再做以為痛苦的的事情，才是最主要的。
我原來在學校，尤其是在讀研期間，基本上都是8點後才起床。工作後，8點開始上班，及其感覺不習慣，痛苦的很久。 直到我相通了一件事情，讓我從此不再為了起床而煩惱。
這件事情，還是起源於我考駕照，有次和教練約的是早上5點出發去考試，凌晨5點啊，凌晨5點的太陽你看到過嗎？大街上凌晨5點的人在運動，你知道嗎？早餐攤都已經開的熱火朝天了。
我深深的感覺到凌晨5點的太陽，是最美麗的，最有朝氣的。 難道不是嗎？
從那以後，我就慢慢的把鬧鈴調到更早一些，讓自己在不痛苦的早起，慢慢適應了下來。
人就是個適應力很強的動物，你只有堅持下來，才能變的不可思議。
5樓：華強北特產
讓自己動起來！忙起來！有空就去工作，去幹活，去搞錢。
到晚上就把手機關機，放心你沒那麼重要，沒有人會離不開你，少玩會手機，不會有損失！臨睡覺，看會書！保證睡的快，早上再訂個鬧鐘
6樓：繁星
有規劃很重要。知道自己早起要做什麼，為什麼必須要早起。安排好一天的內容，早起有事可做，如果起了以後一直閒著就沒有動力。
其次，放下手機，閉上眼睛不要瞎想，早點進入睡眠狀態。早起之後白天不睡，晚上自然會感到困了。
最後，一定要堅持，至少乙個星期才能養成乙個好習慣，並且不要打破。
7樓：伊沅二次方
很難，跟工作性質有關係。如果是朝九晚五規律的工作那是可以做到早睡早起，但如果工作量很大經常加班需要熬夜，那就真的只能晚睡早起。其實作為成年人都明白早睡早起對身體好，但是真沒幾個人能夠做到養生保健。
8樓：小黃人
早起的話我感覺完全不需要堅持啊，你哪天上班不需要早起啊？生活的壓力已經逼迫你早起了，早睡這個就很難說了，起碼我做不到，多運動多學習提公升自己應該就可以早睡了吧。
9樓：哈維阿隆索
首先和你說說早睡,一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11
點就開始排毒,如果你晚睡,什麼1點2點睡而且長期這樣,那麼你的肝臟就十分容易出問題,另外,人體由內至外的
器官組織都要休息了,如果你延長他們的工作時間,久了你就知道厲害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基
本上都是年輕時生活習慣不好，而且這麼多年一直這樣.所以就有後來的結果.如果你晚睡,整個人基本上都沒有
早睡的人來的精神.再說說早起吧,因為人體是有固定的生理週期和規律的,比如大腦,經過乙個晚上的休息,它
會在固定的時候開始恢復他的運動,而你這個時候強制它處在休眠狀態,違反規律,你會發現,你越睡越想睡,而
且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好,感覺全身疲乏.如果你在每天11點前睡覺,早上7點左右起床,中午
10樓：12g
晚睡是因為你不想睡，不想睡是因為精神，精神是因為你白天睡太多，這就是惡性迴圈，所以首先做的是定乙個鬧鐘，早上八點起來，必須起來，如果你連這個都做不到就別看下去了。
起來之後要遠離臥室，避免你受不了又繼續睡去，讓今天一天充實點，最好是被迫的無法讓你哪怕打乙個盹，直到晚上12點。這時候你可能還是睡不著，因為你生物鐘讓你覺的這應該是你最精神的時候了，別著急，看第三條。
睡前洗個熱水澡，泡個腳，別說太多話，別看太激動的電影，也別上網，讓自己有個安靜舒適的環境，喝點薰衣草茶(幫助睡眠)，然後躺床上，如果你還是睡不著，看第四條。
躺下後，從腳趾開始用力，保持大概七到八秒時間，放鬆，然後小腿用力，放鬆，如此由腳到臉得每塊肌肉用力放鬆，大概幾分鐘，你馬上會覺的很有睡意，而且能迅速睡著，這個辦法我個人用著中午休息挺好的，能讓你瞬間有睡意，很適合無法快速進入睡眠以及每天只有幾個小時休息時間的工作狂人。
從第一條開始做起，堅持一周，你就不需要鬧鐘了，因為你再也不會晚睡了~~~
11樓：檸檬
想要早起你就要早睡，想要早睡你就要在每天規定的點早睡覺，例如23點睡覺，那就在這個點摒棄一切擾亂你心緒的事物，可能就是手機和生活的各種瑣事。所以你需要把心靜下來，但是現代社會很浮躁，你很有可能被周圍事物影響，所以你需要一顆鎮定強大自律的心，那你早睡的目的是什麼？
12樓：晉麟
所有的習慣都是後天養成的，不是天生的。既然是後天的，那都可以通過某種方式去鍛鍊來養成。有人說乙個好的習慣養成可能需要二十幾天，時間較長，因為它需要不斷地與自已作鬥爭，戰勝自我，早睡早起即是如此，它需要克服自己貪玩和貪睡的毛病，需要向自己發起挑戰。
所以只要堅持，就可以養成。
13樓：涓涓細流
要想做到早睡早起，首先要規範自己的作息時間，規律自己的生活，先做到早睡，22：00左右就熄燈放下手機，閉眼入睡，有人晚睡習慣了，早睡睡不著怎麼辦？那就吃過晚飯後散步， 頻率快一些，要走到感覺有點累了，回家乙個熱水澡，然後看書或者手機、電視，早點睡，慢慢的喜歡就成自然了，早睡了就會早醒，醒了就別賴床了，起來出去走走，或者跑步，要麼去早市買菜，你會發現早起不會感覺時間那麼匆匆忙忙的，做事情也從容許多，心情也會愉悅。
從今天開始早睡吧。
14樓：在水禕方
早起一次，給1000塊錢，我就不信起不來！
早睡一次，給1000塊錢，我就不信不好使！
早睡早起算啥，這一天白漂2k，睡到地老天荒都不算啥！
15樓：化龍分享
三步讓你早睡的方法：
第一步：晚上9點，將手機放到另乙個房間
第二步：定好早起時間的鬧鐘
第三步：喝一杯牛奶，放鬆精神（讓腦袋繃緊後在放鬆），控制自己不要胡思亂想
16樓：小可愛
早睡早起是一體的，想要做到早睡，也可以反過來，先逼著自己早起，然後通過早起倒逼自己早睡。因為在原有睡眠規律下，逼著自己早起一段時間後，你勢必會犯睏、精神狀態變差，這樣你就不得不早睡。一段時間之後，你的作息也就順理成章地改變了。
能不能做到早起，關鍵在於你想早起的意願，只有意願強烈，鬧鐘才能把你叫醒。因為在這個過程中，鬧鐘只是輔助工具，能叫醒你的只有夢想。只有當你有了強烈做某件事的意願，你才會在睜開眼的剎那就想起你要做的事情，然後迅速起身。
為了讓自己有更強烈的早起意願，可以提前在睡覺之前列出早起之後要做的事情，讓這些事情印在你的大腦裡。這有助於你在被鬧鐘叫醒後，快速想起要做的事情，從而督促你起床。
17樓：薩默爾
要想讓自己堅持早睡早起，那麼就要讓自己有意識的這樣去做，知曉晚睡晚起給自己帶來的危害，經常不規律的生活我們的身體也會發出訊號，我們要合理的安排自己的作息時間是非常重要的。
1、可以通過強制性習慣的改變，有的人一到晚上就精神，白天不愛起床，結果就養成了晚睡晚起的習慣，那麼我們可以通過到點強制自己躺在床上，第二天強制早起，這樣堅持一周習慣就會改了。
2、可以通過定鬧鐘提醒的方式，我們身體的生物鐘也是有記憶功能的，那麼長期堅持就會到點就困，到點就醒，這樣就能夠讓自己長期的堅持早睡早起。
18樓：歐耐斯瀝青瓦
如果是乙個合格的成年人，早睡早起還需要堅持，那就很悲哀了。
自己該幹什麼，對生命最重要的是什麼，難道還需要像未成年時，別人告訴你嗎？
你有資源，有資金，有背景，躺著都能賺很多錢的可以飄過不用看我這個資訊。
19樓：smile
以前我就是早睡早起的代表，同事們還嘲笑我提前過老年人生活了。最近有了抖音，我的生物鐘就亂了，每次刷刷，不知不覺就到12點了。本來想解除安裝了就一了百了，可是裡面也的確是有價值的內容，我在猶豫中。
應該說，可以一起探索如何強迫自己早睡早起。
20樓：奔奔奔湯
早睡早起的習慣尤為重要，首先制定作息計畫，晚上9點半入睡的話，睡前洗腳，刷牙應洗漱完畢，如果無睡意可看會兒書，不可做劇烈運動，不可看連續劇，這樣看會書會睡的特別香。其次，早上醒來後不可懶床，應立即起床，洗漱完畢後可晨練一會兒
21樓：meimei
周一到周五上班，保證不遲到和工作狀態，就不能熬夜，不能晚起。那這樣，週六日也一樣保持跟工作日一樣的作息，就會慢慢成為一種習慣，就很容易堅持啦
22樓：好問
所謂時間就像海綿中的水，只要願意有效的利用總是會有的。首先呢？安排好應該做必須做的事有效有意識的完成了之後，排出一些平時覺得無聊無益的事，就是自己覺得沒意思的一些事。
然後呢？有自我意識的睡早一些，慢慢就可以習慣下來了，早睡早起確實對身體有很大幫助，體會過大家都知道，一覺就到大天亮感覺真清爽。
23樓：糖糖
早睡，我並不知道有什麼辦法，畢竟我自己是乙個不折不扣的夜貓子
但是，想要早起還是有很多方法的，對我來說，最管用的乙個就是，早上設好鬧鐘，鬧鐘把你吵醒之後不要關了手機，拿起手機瀏覽你最感興趣的頁面，認真地玩一會手機哈哈哈哈哈哈然後十分鐘之後你就會發現，咦，突然沒那麼困了，嗯這個時候就可以起床了，然後你就達到了早起的目的
24樓：花生煮酒
有個笨方法，我最近在用，刷抖音，可能大家覺得奇怪，其實就是打雞血，我平時刷的都是正能量的內容，刷完之後正能量慢慢，晚上睡前10分鐘，早上5分鐘，滿滿雞血一整天。
25樓：山清水秀
成年人想要堅持早睡早起，要戒掉手機，戒掉追劇，再做到以下幾點：
1、制定乙個作息時間，定鬧鐘提醒，到點就睡，只要早睡就能早起。
2、制定乙個早起鍛鍊目標，每天晨跑半小時以上。
3、制定乙個晚間讀書學習計畫，每晚睡覺前讀書半小時。
4、制定乙個養生計畫，每天睡前泡腳、喝牛奶，促進睡眠。
5、把以上4個計畫目標列成清單，每天每完成乙個任務打勾，堅持乙個月。
乙個好習慣是慢慢養成的，唯有自律和堅持，才能養成良好的習慣。
如何保證早睡早起？
趙犇 先賦予明天意義，制定明天的行程計畫，然後制定早起的目標，定鬧鈴，記錄成功早起的次數，再在N個有意義的明天操練自己，等到記錄數等於或大於100時 每個人情況不一樣，或許有人記錄數 10 我想你就絕對可以實現了。賦予明天意義我想也是早睡的乙個意義，早睡跟早起其實是一題兩面而已！ 宣洩 明確幾點睡覺...
大學生怎麼堅持早睡早起？
Good night 當你遇到挫折的時候，當你不如意的時候，當你發現你應該努力的時候。當然，希望你可以不經歷挫折就懂得努力，懂得奮鬥遇到挫折了也不怕，這段話我很喜歡，送給你 很多時候，當我們做一件事的決心有多大，態度有多堅決，意願有多強烈，成功的機率就會有多高，這是成正比的。那些能成事的人，說白了，...
大學周圍的人都熬夜，如何堅持早睡早起？
逆熵 1.養成自己的好習慣，早睡早起！2.做好自己的學習規劃，雖然說大學比較自由，高考那麼累，上大學就自己做好人生規劃，為下一步的人生計畫打好技術基礎！3.跟自己志同道合的同學，一起營造乙個良好的學習氛圍，共同進步！ 風格 你要想過和他們一樣的人生大可不必逼自己，但你要想爬出頭，你就把心狠起來，身體...