1樓：sugar
打卡記錄一下
day1 4月27日睡覺：00:09 起床：
7:20day2 4月28日睡覺：00:
33 起床：7:22day3 4月29日睡覺：
00:56 起床：7:
00day4 4月30日睡覺：1:00 起床：
9:30day5 5月6日睡覺：00:
00 起床：7:20day6 5月7日睡覺：
1:00 起床：7:
20這樣一看我好像沒法早睡………
2樓：曉一
能夠確保自己有安靜獨處的時間。
1.這樣可以讓自己總是保持著平常心。敢於克服難以預料的變化以及挑戰此前不敢面對的困難。
2.可以做自己喜歡做的事情：看看書、寫日記、健健身、聊聊天、寫寫東西。
3.讓一天都井然有序，在自己的掌控力。
欣賞自己獨特的性格，珍愛自己獨處的時間，相信直覺，因為成功就在那裡。
3樓：Zoey
我不知道，但是我很心動，本人熬夜幾年了，最近睡得更晚，一夜冒起很多閉口，毀容了而且明顯感覺腦子有點不夠用，想做點啥總是沒動力，心有餘而力不足的那種感覺，而且我容易想事兒，每天到深夜就開始思考人生，想完了腦仁疼更睡不著，看到有人打卡，我也湊湊熱鬧（很認真的湊）
今天週日，休息。
計畫是下午五點到七點之間跑步及運動一小時，完了打掃房間，追城池，學習。十一點之前睡覺，那時候應該就累了......
其實我已經跟這種計畫周旋過很多次了所以張口就來！請大家不要吐槽，因為沒實施過的計畫永遠不成熟！祝我好運！！
Day1 3月29日 23點19分
額...我忘記今天剛立下的誓了，對不起我是渣女，那個...早睡我現在還來得及吧？嘻嘻
不過運動洗衣做飯我都搞定了，現在需要沉靜下來，感受身體的疲憊，然後好好睡一覺Zzz
晚安，明天再來這兒分享一下感受吧。
3月30日 08點09分
哼，感受就是很操蛋。
可能沒早睡習慣，昨天晚上失眠了，估計一點多睡著的，早上起來眼睛腫了，睡眠體驗不佳。我昨天看過一文章，說好多人無法和身體共感，所以很少能關注到身體的變化。比如熬夜這件事，明明身體很累了，但是精神上選擇性忽視。
不能及時感受到身體的反饋，這也是不愛惜身體的表現吧..
想睡睡不著其實也很崩潰，昨天忙了一下午，我感覺身體很累，但是大腦還沒反應過來，它就是不讓我睡！！哎...不能埋怨，廣大的熬夜愛好者，如果你也想早睡早起，那咱們真得慢慢來。
這是一場持久戰，我打定了。
3月30日 24點20分
哈嘍凌晨了，今天下午運動了，該幹的都幹了，然後...嘿嘿，我餓了。
是不是運動完之後都會想獎勵自己啊？我真的沒忍住，又想到黃子韜說的減什麼肥又不是藝人那個，我就，我就更忍不住了。意志力什麼的，真的沒有開心重要嗎？還是有什麼地方出了差錯呢？
哎，我再試試，睡覺！
3月30日 7點38分
早，慚愧慚愧，我昨晚三點睡。
每天跑到社交平台上打卡讓我感到焦慮不安，我必須要停止先，我感覺至少得堅持乙個月，才會有比較明顯的效果，我這樣每天每天的多少有點強迫意味。
我要開開心心的早睡早起啊！所以，先再見咯。
2121.5.8
你們好，我來結尾了。
上了學，就屁事沒有了。
4樓：
2021.3.27
立個flag吧今天9點鐘睡
5樓：超A胖子
我從今年2023年的第一天開始，幾乎是晚上7點～8點睡覺的（你沒有看錯），沒有一天超過9點。
我早晨是7：45起床，朝9晚5的工作，工作量不固定（有時候奇大，有時候閒到摳腳），但是自從我學會「」不抱怨、看得開」，我基本上就是7點放鬆了整個身心，徹底和前面一天說晚安之後我就會進入深度睡眠，家人喊都喊不醒的那種。
弊端是12點左右會醒一下，大概1個多小時，我基本上會進行洗漱，繼續睡覺。
我發現我的臉變得更加精緻了，不是皮上的緊緻，是肌肉走向是向上的。頸椎幹一天活也不會痛，還有就是白天的精力異常充沛，整個人的心態特別好，更加樂觀。
最後一點我想展開來講一講，我的工作的一部分，是某執法部門接投訴單並且落地解決的，所以每天會遇見各種一地雞毛的事情，但是我自從早睡，我對人的狀態都變了，我基本上會把人家當朋友幫人家解決，很多人一聽我聲音都笑了起來，樂觀是可以感染人的，我的工作也好做了很多！
6樓：
已經堅持7天了
晚上10:30-11:00睡覺，早上5:30-6:00起床感受是早上起床不困難，容易自然下午，醒了之後也不困了，白天很有精神！
繼續堅持！
7樓：大寫的空格
已經堅持一千多天每天4點起床21~22點睡覺，並且有健身愛好的我，覺得有資格回答下這個問題。
首先你會有一過21點就打哈欠想去睡覺的身體反應。自然而然養成早睡。
其次是早起，特別是4、5點鐘的早起會給你空出非常多並且安靜又可以專注的私人時間。
如果你之前是6點起床的話，那麼早起就給你帶來了乙個半小時的私人時間。要知道你上班一天才7小時，7小時中很多還是划水、無用的時間。純純的1-2小時個人時間效率高的話可以頂上半天沒關係。
拿來做副業、學個技能愛好再好不過了。
所謂偷偷的做個事情，某一天突然驚豔別人。也就只能早睡早起後才能實施。
8樓：
今天第一天。早睡並戒色
第二天。目前一切正常，下午慾望有些許起伏，於是刪掉了所有小電影。
第三天凌晨。未能抵擋住慾望並破戒2次，於此同時熬夜到四點。
9樓：石頭人
因為上一年生活週期混亂、準備考試也並沒有明確的計畫，就這樣糟糕的過了我的22歲。考試結束那天起，我就下定決心要重新開始。
因為實習以及和朋友出去玩的緣故，那段時間有好多天都是只能睡五個多小時，但我卻異常的清醒，也難得的感受到了我還活著，不是像乙個機器一樣的重複著昨天。我在此前每天幾乎都是凌晨兩點睡，早上七點醒，中午睡三四個小時的回籠覺，但我的身體極其困倦和不清醒，越睡只會讓我這個症狀加重。
因此我意識到調整自己睡眠週期的必要性。
由於下定決心好好實習的緣故，我不得不每天打起精神，我要保證自己每天有精力，加之考試結束後混亂的週期，我在這段時間改變我的睡眠週期最為合適。
我會暗示自己每天最晚在凌晨十二點睡覺，中午午休半小時，這樣的睡眠狀態幾乎可以保證我每天在合理工作強度的情況下不會極度疲憊和困倦。我整個人有漸入佳境的感覺。
早起只是生活需要的一部分，最最重要的是，我醒了，我要做什麼？
我大一是乙個早起重度患者，每天六點都會醒來，但我的室友們一定會在週末的時候賴床到十一點，在這段我自己的時間了，我做了很蠢的選擇。因為我手機依賴並不重，我早上醒來只是無聊的打一兩局王者，然後閒著，最後想想，還是睡覺吧，然後睡到十二點。後來我的早起的習慣就不再了。
（所以，早上醒來一定要想好，我要做什麼？）
在心裡先定好乙個願望，是你最渴求但也是最實際的東西。比如說，我要過英語六級、我要今年研究生考試上岸、我要練一手好字。直到我的22歲，我才逐漸明白了人的能動性源於的都是那些最實際也最渴望的東西，這才是堅持下來的動力。
然後為了這些願望，去做乙個規劃，每個月大致的規劃，再在每個月內大致劃分周，再從周到每天，實施起來就不會是那麼空泛。
從早晨醒來，做好你計畫裡的那一步，這就是個成功的開始，你會因為自己的小小的進步而意識到今天不是碌碌無為荒廢掉的一天，會帶著一整天的好心情開始前進，完成今天的其他目標。
今天的我意識到了以上內容，之後會堅持早起，發我的小小的改變，今天算是第一天，我要先去制定乙個小計畫。（2021.1.24）
10樓：臨期心動
Day20 30日晚
23：00左右睡的
Day19 29日晚
Day18 28日晚
Day17 27日晚
Day16 26日晚
Day15 25日晚
Day14 24日晚
Day13 23日晚
Day12 22日晚，23日凌晨睡覺
Day11 21日晚，21日晚上睡覺
Day10 20日晚，21日凌晨睡覺
今天沒有早睡！因為拿著手機真的很想玩。
Day9
我是下午六點睡的，你們信嗎，睡到第二天凌晨五點起來玩了乙個小時手機，又眯了一會兒，就起床上班了
Day8
Day7
17日的晚上，也就是18日的凌晨，給自己放個熬夜的假吧。也算是6天，2點以前睡覺啦！感覺一天精神好多啦！
不需要用一下午補覺了，有天下午甚至沒睡覺，晚上去上班。感覺很不錯啦！繼續加油！
Day6
Day5
Day4
Day3
Day2
Day1
第二次更新 21.4.11
從今晚開始吧，早睡早起，先把睡覺時間約束在2點之前！！
以下為原回答
21.1.23佔坑
11樓：Dawson
day1 2021.1.12今天準備開始早睡
先打卡睡啦23.49忙弄問卷去啦睡晚了
day2 1.13睡覺現在是23:43
day3 1.14睡覺忙去學英語了現在是23:46 晚安
day4 1.15今天事情好多好睏 23:24 睡啦
day5 1.16 今天睡一小時午覺不困也要睡了23:40 睡睡睡
day6 睡覺 23:47 1.17三點才睡著
day7 今天上網課睡著了睡到18:00 天還夢到因為自己太睏了而多次暈倒乙個摸頭打籃球我的手環充電器怎麼還沒到到了就能發睡眠狀況了 23:39睡覺可能睡不著睡睡睡
day8 明天就可以用手環記錄睡眠啦現在是1.19 23:33睡啦早睡不禿頭精緻girl
day9 總把所有的事情堆在晚上早睡就難了明早上傳睡眠23:35
day10 1.21睡覺一天比一天晚這已經不是早睡打卡了是晚睡了23:50
day11 晚睡會變醜 23:50 小袁眾包的兼職好便宜還弄好久兼職難早睡更難
day12 今天泡溫泉去啦真舒服早睡23:51打卡
晚睡了day13 淺睡比例變少了不錯
day14晚睡了23:56
果然糖吃多了睡不好少吃糖
day15 23:59明天要早起煮豆漿
day16 23:49今天豆漿豆放多了煮的豆漿都是豆渣晚安
day17 明天一定要發睡眠截圖
day18 洗臉準備睡覺一天打臉
day19 準備睡覺
day20 11點就準備睡睡不著躺著上課又睡著了
day21 準備睡覺
day22
day23
day24甜食使人難以入睡
day25
day26 睡前不能喝太多水
day27
day28
day29
day30
三十天打卡結束了新的一年開始啦
早睡早起會讓自己變得有能力嗎？
路易十六 作為乙個工作要求每天早起的人，我覺得早起雖然對每個人來說很困難，但是確實對身體很棒。1 最簡單的，每天的有效時間長了。時間最是公平，24小時，每個人如此。你6點鐘起床，絕對比9點鐘起床的人幹的事要多得多，相應的，你的收穫也應該多的多。2 可以鍛鍊你的意志品質。顯而易見，堅持每天早起的人絕對...
成年人 如何堅持早睡早起？
知乎使用者 熬到身體受不了，刷抖音刷得眼睛花時候，自然而然就知道重視了，當然你能提前做到，那最好了，相信自己可以做到，不虛度光陰，早睡早起，對身體身體負責就是對家人負責哦 心慧 首先，遠離電子產品 非必要不要看手機等電子產品，看過報導，那些研究電子產品的精英們很少看手機等電子產品，其中的原因我們都知...
大學生怎麼堅持早睡早起？
Good night 當你遇到挫折的時候，當你不如意的時候，當你發現你應該努力的時候。當然，希望你可以不經歷挫折就懂得努力，懂得奮鬥遇到挫折了也不怕，這段話我很喜歡，送給你 很多時候，當我們做一件事的決心有多大，態度有多堅決，意願有多強烈，成功的機率就會有多高，這是成正比的。那些能成事的人，說白了，...