1樓：奪命冰棍
怎麼早睡早起我不知道該怎麼幫你，實在不好意思，但是我可以和你分享一點我當初怎麼提公升跑步成績的方法。
我大概從初一下1000就在4分鐘左右了，然後一直到了初三還在四分鐘，基本沒有進步，但是我每節課也在認真跑啊，這是為什麼呢，然後我思考了一下，我每次跑完一千並不是很累，但是就是氣很喘，於是我覺得是不是呼吸節奏或者跑步節奏的問題，後面努力找出乙個適合自己的呼吸節奏和跑步速度，成績很快就超過滿分線了，到中考的時候有個同學大義凜然地第一圈就把速度帶的比較快（一般不是要有個領頭的嘛，如果他跑快點就會帶動整個隊伍節奏，但是他自己跑到最後的時候可能就會力竭），到後面我們一起跑的十個人全部滿分，我甚至還跑到了三分二十多秒。
說這麼多，是想告訴題主，像這種長跑，身體肌肉的底子很重要，方法也很重要，當然也要考慮到當時的各種狀態和不確定因素。一般來說只要上課按照老師的要求做，長跑到最後都是可以滿分的。
提供一點思路，希望可以幫到你，祝你成功。
大學生怎麼堅持早睡早起？
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怎麼習慣早睡早起？
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成年人 如何堅持早睡早起？
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