1樓：朱名煬
其實起早起晚與人的年齡、腦子想什麼東西有很大的關係。我小的時候老是睡憨覺，不知怎麼的，老是睡不醒。每次幫著媽媽推麼磨，活面烙煎餅，總是喊我兩三遍才能醒來。
18歲下鄉每天早上下田幹農活，都是隊長喊我們起床，隨著年齡的增長，這種嗜睡的習慣就會慢慢的轉變。
2樓：我就是矯情
早睡就是，不要玩手機，拿本書，翻幾頁自然就困了。早起的話，拉開窗簾睡覺，早上太Sunny照進屋子裡，自然就起來了。不過得看你願不願意不玩手機了。
3樓：超儀
看到題主的描述，有一種以前我睡不著覺的抓狂感.......
我們想要早起的方法，就是早睡。我們很多人會羨慕一些人起這麼早充分利用時間，也許對方是睡覺比較早，所以他睡飽了那個時間段，他就自然醒過來了看上去很早，只是他比我們提前幾小時啊，入睡。
所以很多人沒有辦法做到早起，是因為沒有辦法做到早睡。為什麼沒有辦法早睡？這個跟我們不容易入睡有關係，跟我們的心情焦慮，又或者是飲食結構有關。
通常我們失眠是因為神經系統處於興奮狀態，所以不容易入睡。
所以你需要去學習一些關於能夠穩定情緒的營養學知識，我也是在跟老師學習之後，才懂得怎麼樣能夠使得自己的情緒平緩下來， 這裡頭包含著飲食結構的改變，生活方式的改變以及營養補充。
第二點是，我們常常會在犯睏的時候不去睡，想努力，這時候錯過最佳的入睡狀態和時間，於是大腦變得清醒，更難以入睡。所以困的時候，就去睡吧。
另外是一些焦慮帶來的難以入睡。我們把白天的時間浪費了，我們人心裡都知道自己在浪費生命。這種焦慮感覺會讓我們變得難以入睡，你可以發覺，當我們把白天的時間充分利用， 幹的工作滿滿，我們會很心滿意足的入睡。
所以這個也跟人有沒有做建設性的工作，一天是否充實有關。
所以根據以上去整改自己生活習慣，你會有一場好的睡眠，更加飽滿的精神，去做自己想做的。
4樓：巧克力蘸蜂蜜
你可以問自己幾個問題：
1.你的理想狀態早睡是幾點，早起是幾點？
2.現實中每天都是幾點睡，幾點起？
3.自己睡眠幾小時第二天精力充沛？
4.明確了以上幾個問題，找出造成理想狀態和實際情況的原因是什麼？比如晚上吃的很多不消化，睡得很晚，導致早上起不來？比如晚上看手機失眠早上起不來等等
5.找出原因後比如晚上看手機熬夜導致睡眠時間晚，那就在理想狀態的早睡時間提前關機，把睡眠環境比如聲音，電子產品都充電的充電，關機的關機，隔離開導致熬夜的因素，可以用泡腳等做個替代，創造出良好的入睡環境，比如睡前不要不要過飢也不要過飽，睡前或者晚上的飲食要有利於睡眠
6.根據自己長期以來或者可以測試幾天自己最佳睡眠時長是多久，然後定出適合自己可以實際執行的早睡早起時間點
7.根據理想的時間點不斷實踐，測試，根據實際情況調整，覆盤，慢慢養成習慣以上
5樓：楊開元
定目標，定目標，定目標，每天定乙個目標，完成了就睡覺，早睡自然就能早起，早睡就需要你自己防空思想或者很累，當你決定每天做一件事，而且你做完了，你自然就能早睡了 。
6樓：茉莉
我高中和初中時，都是我們宿舍第乙個起床的，可以說我掌握著班級女生的命運！
其實也沒什麼難的，那麼首先肯定是我小時候養成的習慣 ，我小學的時候去上學就起的挺早，我爸媽在工廠打工沒空送我和我弟我們就步行去上學，差不多需要10到20分鐘，那麼我就肯定有一種意識，我要早點起床吃飯去上學！有時候我爸媽有空送我和弟弟，我們騎著電動車，這時我也會偷偷的多睡一會兒
初中的時候，我開始住校，我媽給我買了一塊手錶，我會根據手錶的時間來安排，我特別喜歡走針的表這種便讓我有了時間的意識，所以後來我每次購買手錶肯定會拒絕那種數碼的。白天的時候，看錶盼著下課哈哈 ，時間的意識逐漸加強，可以說我每做一件事，比如說排隊，吃飯以及吃完飯回宿舍的途中或者我回到宿舍坐到床上的那一刻都會不經意間看看手錶，心中有數，只要你養成習慣，你會發現你每天按部就班的活動都在同一時刻的上下左右！那麼接下來就就講講我睡覺前的準備！
通常在我的腦袋旁邊我會留出一塊地方專門放手錶，這樣我一翻身就可以看到時間或者我側身睡的時候一睜眼也可以看到時間。時間管理很重要舉個栗子，我中午睡覺的時候，把偷吃東西和正經睡覺以及看書的時間安排的明白（我看走針表喜歡5分鐘或10分鐘劃分）這樣我每次睡醒的時候就差不多有個15或10分鐘打鈴，午睡的時候其實不用很長一般20分左右就夠了。說到我早上起床完全憑藉一股信念，就是堅決不和別人使用乙個水龍頭，略有誇張，還有就是儘管我起的很早，我收拾得很慢，以防我的小夥伴等著我我自己避免尷尬就起挺早。
最煩的就是冬天早上很黑就要起來，還要借助光源去看時間，比起夏天我冬天能看錶增加3.4次。除了平時早起，遇到特殊情況的時候，我也不知道為啥每次從家裡到學校的第二天我都起得比平常晚些，這時我覺得生物鐘就尤為重要了，
高中時，
7樓：
早睡早起對於我一直是比較困難的事情，更因最近一月失業，更加劇了這種情況。暫時解決的方法就是被我老公--秦鬧鐘，早晨喊醒，晚上喊睡，基本在威逼利誘下能做到。
8樓：溟炎
作為乙個極為擅長調整作息的資深夜貓子來回答這個問題，雖然本人睡眠非常死，剛只要第二天有事 ，多早都能起。並且只要有工作，有一套自己的方法，在收假兩三天內就可以調整到正常作息。親測非常管用，但過程需要一點毅力 。
想要把作息調整正常，奧義是固定睡覺和起床的時間，並強行遵守 。我有一段時間經常兩三點睡，然後直接睡到中午，後來找到實習工作了就開始強迫自己7點起床。打個比方，我希望自己恢復到11點睡，7點起床的作息，那我的方法如下：
明確無論幾點睡著，你都會在11點躺下，（無論你睡不睡得著 ）7點醒來（醒不來就開五個鬧鐘，聲音調最大），這是第一步。
理論上來講，第一天會非常困，因為早起，我做到過當天只睡四個小時的情況。但為了快速調整作息，這都是有意義的堅持 ，然後就是第二步，不睡午覺 。
因為此時非常困 ，一旦你睡著，乙個下午就沒有了，生物鐘只會比以前更亂 。所以此時必須堅持不睡午覺。你可以給自己找些事做，看書、工作和寫作業都可以。
此時除非你能保證睡半個小時午覺後能起來，否則不要睡午覺 。
然後第三步，晚上按時睡覺，經歷了一天的昏昏欲睡，此刻你大概率可以做到沾床就睡，或者至少比以前睡眠時間提前一兩個小時了。做到早睡後，早起就相對很容易很多。
如此迴圈兩到三天， 你會發現，每一天你的實際作息都會與自己規定的正常作息的誤差更小。擺脫了混亂的作息時間後，起床和睡著都會變得更容易 。這個過程會越來越簡單 。
直到後來你可以做到，到晚上規定的點特別容易睡著 ，然後第二天按時清醒 。大約乙個星期左右，恢復正常的作息後，你會發現自己的精力和精神比以往更加充沛。
如此堅持下去，你就可以享受正常的作息時間帶來的好處了。
9樓：共享
早睡早起，靠的是堅持，不堅持早睡早起，那就不可能會產生乙個良性迴圈。早睡早起，早晨頭腦清醒，適合晨讀或背誦；夜晚頭腦思考，適合學習知識。在生活中，如何才能做到做到早睡早起呢？
1.制定合理的睡眠與起床計畫，按照計畫去執行。制定乙個合理的睡眠計畫表，嚴格按照表中的計畫去執行，看看自己是否有堅持早睡早起的決心，看一看是否能夠戰勝自己的懶惰。
2.睡前把自己沒有處理完成的事情羅列出來，早晨繼續處理。在睡前要停止思考，不要再去多想一些事情了，不然夜晚容易失眠，可以提前把自己未完成的事情羅列出來，然後早晨早起進行處理解決。
3.白天盡量少睡覺，晚上早休息。在白天休息的時候，時間不要睡的過長，大約睡個2分鐘左右即可，然後繼續處理事情，晚上早早的休息，最晚別超過11點睡覺。
5.睡覺前不要吃得太飽，多注意日常飲食。晚飯不要吃得過多，適中適量即可，並且晚上睡覺前吃得太多，容易加重胃的負擔，並且不利於睡眠，所以在平常多注意飲食規律。
6心中有信仰，從而激發自己早起。心中有份堅持，堅持每天比別人早起，從而使得自己所能利用的時間多一點，得到的機會也就越來越多，從而成功離自己不遠了。
10樓：少年郎
當你聽完醫生的建議後…………
有空一定要去醫院聽一聽醫生的建議，檢查檢查身體，他會告訴你一些你平時都能夠聽到的建議，但只是因為是那些權威人士告訴你的，你才會真正的印象深刻，才會真正的去施行……
11樓：劉麗文
一說起早起，很多人就頭疼，長期放飛自我，對自己不佳約束，養成了非常不好的睡眠習慣，所以總覺得早起是一件非常困難的事情。其實早起並不難，只要方法得當。
12樓：彭俊傑
一年之計在於春，一天之計在於晨，堅持早起是個很好的習慣，沒有什麼應不應該？早起的人更自律，能嚴格要求自己，這是好事。但是偶爾享受一下睡到自然醒的感覺也是很幸福的，所以我覺得，工作日早起能提高一整天的效率，週末沒有安排的情況下，睡個懶覺也未嘗不可。
13樓：書太白
20：00睡覺
5：00起床
從8.14號開始作息基本這樣，不打瞌睡了，在這之前每天十點多將近十一點才睡覺，六點多就醒了，睡眠不足八個小時，每天都好睏，打瞌睡，哈欠，每天都好睏幾十個哈欠不停。所以我覺得啊，有條件真的要好好的早睡，有乙個好的精神面貌哦
14樓：知乎使用者
這得有執念吧，打個比方，如果你第二天有很重要的事情必須要6點起床，你是不是第二天可能五點過就起床了？如果你沒有想起床的決心，那是比較困難的，早睡的話其實比早起好的多，是你人為的，你根據自己的意念很早就睡了，但是早起你又還有瞌睡，有執念就好了
15樓：小賈
一、最簡單的回答就是定鬧鈴啊；每天強迫自己幾點睡覺；
二、與家人、同室、同學及其他起的早的人約定好，誰起床早叫我一聲；
三、自己定個措施，假如起晚了，如何懲罰自己；
16樓：冰雪奇緣
規定晚上什麼時候睡，就在那個時候躺到床上，早上剛開始可以定個鬧鐘叫醒自己，鬧鐘響了一定不要再睡了，要強迫自己起來，長期堅持下去，慢慢就養成早睡早起的習慣了。
17樓：曉露
熬，把自己熬到倒頭就睡。
以前，每天上午九十點鐘醒，晚上一兩點睡。然後有一天，我早上5點鐘起床，不午休，晚上十來點的時候就扛不住了，堅持了比不多乙個星期左右就習慣了。現在每天九點半就躺床上，玩會兒手機，十來點最遲十點半就睡著了
有什麼方法能做到堅持早睡早起？
古鳥 要堅持做一件事情，要明白這樣堅持下去能給我們什麼好處。早睡早起其實是乙個睡眠時間的保證，一般來說，成年人要保證有7一8個小時的睡覺時間。充足的睡眠時間能保證身體的機能較好的恢復，從而使人做事較有精神而顯得身體處在健康的狀態。睡眠充足讓人做事較為有活力，從而辦事更有效率。反過來看熬夜睡眠不足的人...
怎樣做到早睡早起？
Aurora Wu 為啥做不到咧 正確答案是因為這句話的邏輯錯了 你該試試早起早睡 然後你會發現輕鬆很多，呃，至少早睡部分比較輕鬆，起的早了，自然容易困，就能睡的早 浮蛙蛙 我97年，從高中畢業開始就是10點睡覺，5點到5點30起床 因為高中作息時間都是10點多才下晚自習 後來在大學裡面室友都要瘋到...
大學生怎麼才能早睡早起？
無聊 作為當代大學生，要想早睡早起，首先就要做到不打遊戲，不刷抖音，白天瘋狂學習專業知識，晚上繼續學習，這樣到了晚上10點還不困的話說明你白天沒動腦。再不行躺在床上的時候抱著一本英語書，你覺得你能堅持下來不想睡覺。早起就很簡單了，前天晚上多喝點水，早上一準會被尿憋醒，這自然而然就早起了。以上是開玩笑...