1樓：可樂加冰
1.睡前兩個小時，遠離電子產品。
做到這一點，就可以很大程度保證不熬夜。很多時候，我們熬夜就是因為我們刷著各種電子裝置，沉迷於其中，而拖延了睡眠的時間。而一旦在睡前看了讓人興奮的內容，更加會讓自己即使決定睡覺，也遲遲無法入睡。
科學研究顯示，電子產品螢幕發出的藍光影響我們的睡眠。所以要在睡前2個小時，遠離電子產品，包括你的手機、電腦、IPAD之類。
2.把午睡時間控制在30分鐘之內。
午間的歇息，其實30分鐘左右就足夠了。白天睡太多，很容易影響到晚間的睡眠。所以要建立規律的作息，也要把白天的休息時間固定下來。
3.晨間曬太陽或者做些運動。
如果體內褪黑素不夠，有可能導致難以入睡。這種情況下，可以選擇在晨間下樓散步，曬曬太陽，一般半個小時就足夠。在晨間進行運動鍛鍊，也能夠幫助我們更好的入眠。
4.睡前選擇舒緩的活動。
睡前離開電子產品的2個小時裡，我們可以給自己洗乙個舒服的澡，可以泡泡腳；可以看看書，寫寫日記，梳理當天的情緒；也可以做做冥想，聽聽白噪音或者有助於睡眠的催眠曲。這些都可以幫助我們更快地進入睡眠，培養自己早睡不熬夜的習慣。
一旦作息穩定下來，早睡不熬夜的目標也可以成功實現。希望我們都可以成為早睡不熬夜的好青年。
2樓：倩女紙
我已經兩三個月每天三四點睡。晚上實在是沒瞌睡。
昨晚上十二點左右，男朋友抱著我睡，並且讓我睡在邊上，哦，正好我手機在充電，在另外一邊。
感覺他睡的可香了，我毫無睡意對著窗戶發呆。還是吵醒他就沒動。
不知道過了多久，有睏意竟然睡著了。
已經訂婚了，那是我未婚夫
3樓：冰糖葫蘆
設定鬧鐘
很想早睡，可是自己控制不住畢竟手機那麼好玩！怎麼可以不玩！而且是越玩越不想關手機，不知不覺的時間過去了（特別是抖音，刷的時候根本不知道時間）
所以設定乙個鬧鐘，鬧鐘一響就知道到什麼時候了需要睡覺了而且鬧鐘一響就需要退出軟體去關鬧鐘（注意！不要設定特別響！特別難聽的鬧鈴！
iPhone有個自帶的鈴聲！沒次聽見整個人都暴躁了，不要提有多精神了。。。。還睡什麼睡。。。
起來嗨）
有的時候我就是需要退出軟體那一下來讓自己關掉手機關網
簡單粗暴，直接把網路關了
要是自己下不去手就讓別人幫你
或者把網路放遠一點，當你的網路忽有忽無，極慢無比的時候你就會放下手機睡覺了
堅持最少乙個月慢慢的養好早睡的習慣
早睡就可以早起，早起後就會發現原來一天這麼長，可以做很多事
怎麼才能做到早睡早起 ？
朱名煬 其實起早起晚與人的年齡 腦子想什麼東西有很大的關係。我小的時候老是睡憨覺，不知怎麼的，老是睡不醒。每次幫著媽媽推麼磨，活面烙煎餅，總是喊我兩三遍才能醒來。18歲下鄉每天早上下田幹農活，都是隊長喊我們起床，隨著年齡的增長，這種嗜睡的習慣就會慢慢的轉變。 我就是矯情 早睡就是，不要玩手機，拿本書...
如何才能做到早睡？我早早躺在床上就是睡不著，你們有森麼方法沒？
沒錯是我 錄音！挑乙個自己覺得很難 幾乎完全聽不懂那種 或者你自己覺得非常無聊的課！想睡的時候開啟錄音，找個身體感覺很輕鬆的睡姿，被窩溫度調整到暖呼呼的那種 親測有效，10分鐘內必睡 逍遙 方法很簡單，就是按時早起。比如說，在6點鐘定點起床。一般是在5 7點鐘起床，大便。不管晚上睡好沒有睡好，不管前...
怎麼才能做到高效閱讀？
思妍 現在這個時代，獲取知識的方法和途徑有很多，需要什麼我們在網上一搜就能知道，那我們為什麼還要讀書？我個人很認同楊絳的觀點 讀書不是為了拿文憑或者發財，而是成為乙個有溫度 懂情趣 會思考的人。書雖然不能幫你解決所有問題，卻能給你乙個更好更全面的看待問題的視角。讀得越多，見識越多，人越會對自己不滿意...