如何保證早睡早起？

1樓：趙犇

先賦予明天意義，制定明天的行程計畫，然後制定早起的目標，定鬧鈴，記錄成功早起的次數，再在N個有意義的明天操練自己，等到記錄數等於或大於100時（每個人情況不一樣，或許有人記錄數=10），我想你就絕對可以實現了。賦予明天意義我想也是早睡的乙個意義，早睡跟早起其實是一題兩面而已！

2樓：宣洩

明確幾點睡覺，提前一小時開始不要玩手機，拿些書看，越深奧越有益消耗你精力讓你不會精力旺盛睡不著覺。晚上玩手機容易越晚精力越旺盛！

早起需要制定目標，你起來後什麼時間要做什麼事，沒目標的早起，起來了你也什麼都做不了。

3樓：謎趣

讓自己早起早睡的方法：

都說早睡早起，不能早睡何來早起呢。晚上半夜或是凌晨才睡覺，第二天早上肯定是起床困難戶，並且，即使你起早了，也是沒精打采的。所以想要早起，晚上一定要嚴格控制自己，定時關機，定時關電腦，關了後有可能你就懶得開了。

很多人都會說晚上太早根本睡不著啊，或者是晚上精力比較好，像這種情況，就可以去坐坐運動幫助自己釋放精力了，去跑跑步就挺不錯的。但是不要做過量的劇烈運動，個人覺得睡前洗個熱水澡容易促進睡眠質量。

早起的話就只要靠鬧鐘和自己的生物鐘還有意志力，還有就是要潛意識的告訴自己一定要早起，我覺得潛意識這個東西很重要，每當第二天有什麼重要的事情的時候就會莫名的早醒很多。

4樓：十寸甫

首先你想保證早睡早起，就不要把它當成乙個很難完成的任務，而是把它當作你想做的事情。不要有從今往後我每天必須幾點起幾點睡的想法，大可以有個大概的時間段。

這不現實，也沒有必要，要循序漸進的完成這個目標，可以一點一點的改變睡覺的時間，睡得早自然醒得早。如果哪天熬夜了，不要想象自己的計畫中斷了，不完美了，失敗了。這沒什麼的，要學會原諒自己，慢慢的熬夜頻率越來越低，慢慢的就不會再熬夜了。

同時避免睡覺前幾個小時做容易上癮的事情，比如玩手機，刷劇等。

5樓：Dr.le

可以努力，但沒法保證。

就好比說沒人能保證你能活到100歲一樣。

不過我大學期間，從來沒有超過8點半起床。從來沒有超過晚上1點睡，這倒是真的。

唯有堅強的意識力，可以讓人每天早睡早起。