1樓：英俊狗狗
9點睡，早上不要調鬧鐘，自然醒。如果沒有特別的事情必須要在睡前完成的話，試著去這麼做做，不用刻意，內心平和就好。不要有精神負擔。
2樓：平凡且平不凡
很多人喜歡晚睡晚起，覺得自己開心就好。並不知道長期這樣下去，會導致自己的身體慢慢變差。早睡早起有利於身體的休息和自我調節。
早睡早起，你會發現自己的身體很精神，不會像晚睡那樣，睡多久似乎都很難補足睡眠。想要早睡早起，你得先認識早睡早起的好處，這樣你才會督促自己做到早睡早起。
想要養成早睡早起的習慣，就必須持之以恆。習慣不是一天兩天就可以養成，必須要長期堅持。如果你三天打漁兩天曬網的話，那麼想要養成早睡早起的習慣就很難了。所以，你必須要持之以恆。
3樓：魚很快樂
呵呵，我個人覺得你家裡有乙個上學的娃，每天你需要督促學習，並接送上下學，一下子就能養成了，而且無怨無悔，還天天催促，孩子做不到你會氣到血壓公升高，哈哈哈哈哈哈哈
4樓：水袋
我覺得首先應該給自己找個目標，問問自己為什麼要早睡早起，早睡早起的意義在哪，為什麼我要早睡早起。給自己定乙個目標，心中帶著使命感（例如你第二天起來，你要去趕第二天最早一班的飛機，你就會自覺早睡，早起更不用說，沒早起你就趕不上飛機），必須要有乙個你不可拒絕的理由一直激勵著你，這樣你才能堅持，更不容易半途而廢。
5樓：烏蘭巴托的夜
不管是早起還是讀書還是健身，這種有悖於天性的、需要強大意志力作為支撐的習慣，都是需要一定的方法。
第一步，說服自己。讓自己真正相信這個習慣是可以讓自己變得更好。這種說服一定要深刻，十視覺嗅覺聽覺觸覺都要參與，思想永遠是行動的先導。
第二步，制定計畫。這個環節的主要目的是縮短反饋週期，讓自己在完成小目標的過程中獲得成就感和動力。目標要切實可行、循序漸進，當完成當前計畫已經不困難的時候，加大難度。
第三步，嚴格落實。機械化地去執行，難受也要挺著，不舒服也不要懷疑，身體和大腦都需要時間去接受。
一些細節：舒服的房間布置，柔軟親膚的床上用品，簡單的床頭櫃上放一杯淡鹽水，最好裸睡，
6樓：走吧
現在的人都習慣了很晚才睡，結果早上又不願意起床。每天早上起床都是很痛苦。遇到週末假期，更是半夜三更才睡，過了中午才起床。
這種作息時間實在是很不科學。養成早睡早起的習慣，才能更好地工作，才能有利於身體健康。那麼我們應該如何養成早睡早起的習慣呢？
1.認識早睡早起的好處
很多人喜歡晚睡晚起，覺得自己開心就好。並不知道長期這樣下去，會導致自己的身體慢慢變差。早睡早起有利於身體的休息和自我調節。
早睡早起，你會發現自己的身體很精神，不會像晚睡那樣，睡多久似乎都很難補足睡眠。想要早睡早起，你得先認識早睡早起的好處，這樣你才會督促自己做到早睡早起。
2.制定計畫
想早睡早起，你得制定乙個早睡早起的計畫。晚上幾點鐘要睡覺，不能玩手機。早上幾點鐘要起床，不能賴床。
要是沒有按照計畫執行要怎樣懲罰等等。這些都要寫詳細，這樣你才會心裡有個數。
3.嚴格執行
當你制定好了早睡早起的計畫，你就要嚴格執行。不能說今天算了，明天再說。今天放假，今天例外，工作日再說。
如果你總是這種心態，那麼你就永遠都養成不了早睡早起的習慣。制定了計畫，你就應該嚴格執行，必須要堅持下去。
4.持之以恆
習慣不是一天兩天就可以養成，必須要長期堅持。如果你三天打漁兩天曬網的話，那麼想要養成早睡早起的習慣就很難了。所以，你必須要持之以恆。
總的來說，想要養成早睡早起的習慣，你要先認識早睡早起的好處，然後制定計畫，並且嚴格執行，關鍵是要持之以恆。只有這樣，你才能養成早睡早起的習慣。
7樓：小ci同學
這個我特別有感觸，當初為了長個子，我硬生生從夜貓變成了早睡早起。
首先我10點30的時候必須要把手機放到另乙個房間，然後閉上眼，如果睡不著我就放空心思，千萬別數羊或者聽歌，那樣更清醒。
其次睡前實在睡不著就做運動，就在床上那些瘦腿瘦肚子的那堆動作，做累了就躺下閉眼很快就睡著了。
最後就是你要自己控制好自己，強制性讓自己每天那個點睡，然後堅持上個7天，就能到點就困了。
8樓：clannad
瀉藥！首先你得想明白，早起早睡的意義在於什麼
如果不是為了工作，家庭，生存。
那麼晚睡晚起就顯得很頹廢，如果不是工作需要，肯定是早睡早起好，畢竟人的生物鐘習慣於這個時間
早睡的當天不要午休，晚上回家吃完飯，休息會，跑跑步，做一點運動，10點洗個澡，10點半開始不要玩手機，發呆一會，包你11點之前睏到自然睡著
9樓：王拾柒
其實早睡早起非常簡單，難的是養成。養成又名改變，能讓人改變原因有二，一是外力，二是內在驅動力。
外力就是有必須要早起做的事情，譬如給上學的孩子做飯，上班。而早睡就是累到一定程度倒頭就睡。
內在驅動力就是你從早睡早起這件事中得利，換句話說就是嚐到甜頭，當你發現這件事給你帶來大大的好處那你自然就會做。
最後一句，熬夜了也不要怪自己，畢竟人生已經很難了，自己就不要內疚了，要不熬夜的危害更大了。
10樓：菜菜爸爸
我就說一下我的經歷。
我之前夜晚老是睡不著，把手機放下也不行，拿起來看書也不行，到凌晨才能睡著，我一度以為自己是失眠，是精神衰弱。
直到……
我有了我的菜菜，一年了，每天晚上九點多就困了，躺下一會就能睡著，早晨六七點就醒。不過夜裡也醒了好多次，這就是我這剛一歲的菜菜給我治好的，自己夜裡親自帶娃的經驗。
11樓：李稚陽
從生理學上說人普遍來說早上的效率是最高的，也是做一些相對花費腦力活動最佳時刻這個我們不可否認。有了這個認知後行動就會相對阻力會小些。
1泡腳促進血液迴圈
2看書3睡前遠離電子產品
4手機設定睡眠鬧鐘
12樓：gai老
首先要有個清晰的目標，然後認識到身邊有很多比自己優秀的人，最後定個鬧鐘，一天多做點事，要不然晚上不累就不困，只有鹹魚才有精力去熬夜，還不明白嗎？
13樓：emmm
1.定鬧鐘（睡覺和起床的）
2.前一天晚上睡覺的時候不要太興奮，可以喝牛奶助眠
3.讓大腦保持平靜（或者說注意力集中），當鬧鐘響的時候告訴自己要睡覺了（要起床了）。如果是睡覺，馬上放下手中正在做的事（尤其是手機），如果是起床，可以讓鬧鐘響的時間久一點，可以促使自己清醒。
14樓：芳姐
人與萬物並居，大自然的規律告訴我們日出而作，日落而息″。人體的生物鐘及五臟六腑的運化與大自然的時間是同步進行的。違背了自然規律，人就會生病，不健康！從而影響正常生活質量。
15樓：蜜桃芒果
找到自己為之奮鬥的目標。合理安排作息時間，循序漸進，逐漸實現目標。一點點的養成習慣。加油，關鍵在於核心動力。比如追求赤木晴子。
如何養成早睡早起的習慣？
真實記錄，實時更新，希望成功！初始情況 2021年4月13日，年齡24，生活作息紊亂中，基本是後半夜兩點睡著，第二天九點半醒來。個人特點 在白天不是特別累，或者情緒激動 不管是正面的還是負面的 的情況下就容易睡不著覺，比如簡歷掛了或者磕CP上頭了 這都什麼大喜大悲 一些吐槽 我感覺早睡早起不痛苦是不...
如何能養成早睡早起的習慣啊？
光明新零售有限公 如何養成早睡早起的習慣？有的人必須要養成早睡早起的習慣，不緊緊是為身體更主要的是為了生活，我大哥倆夫妻在家裡是做泥水匠工人，在農村給人建房子經常 早 1有的人必須要養成早睡早起的習慣，不緊緊是為身體更主要的是為了生活，我大哥倆夫妻在家裡是做泥水匠工人，在農村給人建房子經常都是五六點...
怎麼習慣早睡早起？
桔子 可以先熬乙個通宵，然後第二天正常上課，這一天你肯定會非常的困而且脾氣也很暴躁，不要管它！記住絕對不能睡，絕對不能睡哦，堅持到晚上8 9點再睡，這樣就OK啦 一定要堅持住，下午一定不能睡，拒絕任何補覺的方式，堅持到晚上再睡，這樣的話你到晚上那是真的很睏，睏到昏厥的那種，而且第二天也會很早醒來，慢...