1樓：任習光
可以很負責任告訴你，如果說你以前是七點多起床，那麼現在的目標是五點起床。
那麼你可能是在前一兩天前三天的時候感覺很有精神，因為那時候是動力滿滿的，你立馬就起床起床了。
在接下來的五六天或者十天左右，你可能是覺得你沒有動力，沒那麼大了，可能是覺得起床困難了，那麼你就慢慢的就吃，不想再起來了，到後面再接著的話，你就可能會放棄的，並且還會責怪自己，我當初為什麼傻的腦袋要五點起床呢？一次一次的挫敗感就會就會讓你放棄，就會讓你再也不會再設定這樣的目標了。
並且一致跨度這麼大，是違反人性的，違反人的心理機制的。
我們日常行為大多數都是由我們的潛意識所控制的，那麼我們潛意識所能接受的是什麼呢？
我們潛意識所接受狀態是不變，如果說變的話，只能是很微小，很微小的改變，不能夠讓它覺察到危險，不能讓它感受到劇烈的改變。如果是劇烈改變，他就會抗拒，那麼我們潛意識的力量，是我們顯意識力量，也就是設定目標這種力量的兩萬倍，所以大多數人都會失敗的。
因為你違反了人的心理機能。
2樓：話嘮
早點睡吧。
不過說那麼多也沒用，主要還是要看自己的自控和堅持，還要付出行動。看那麼多方法沒什麼用，如果不行動的話。
之後堅持，會慢慢養成生物鐘的，然後自然會到時間醒來。
3樓：
不要熬夜不要熬夜！！提前睡覺。在睡覺之前心理暗示告訴自己要多少點起來，然後設定鬧鈴，比如你要5點起來，那麼你可以設定4點半的，然後 4點50， 4點55，5點。
這樣醒了之後再睡你會很滿足，就可以五點起來了。我是一直都是早起晨跑的。每天六點鐘起來晨跑。
基本上風雨無阻的。
4樓：蔡徐坤
習慣的步驟是
暗示～～慣常行為～～獎賞
暗示可以定個鬧鐘
慣常行為可以想象一下自己起床後的一系列動作，最好深深印在腦海中，做到不用思考就行動。
獎賞自己定吧。
5樓：不吃胡蘿蔔
五點起床的話晚上你是10能夠入睡？只要能夠保障睡眠時間，五點起床所需要的心理準備和七點起床差距不大。
所謂心理準備就是直接把衣服穿上，然後滾去洗漱，只要不摸出手機，不給自己思考什麼人生問題，一般難度不大。
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