1樓：AI文
當你從小就有一堆慢性病的時候，醫生說吃藥是治不好的。只能靠鍛鍊飲食慢慢調理。為了生存你就會早起鍛鍊。
我一般下午五點半左右跑步，早上一般八點起床。什麼慢性咽炎鼻炎胃炎。想想就可怕。
可惜我全中了。
2樓：今非昨
小時候在家時，爺爺每天早上6點多就會喊我吃早餐。
讀書時要上早自習，又得早早的起床。工作後由於第乙份工作比較隨意，所以鬧鐘也不用，結果我還是早早的起來了了（6點左右）。接下來的日子裡，我發現我不用鬧鐘了（其實以前也用的少）生物鐘準時把我叫醒了。
現在早餐要自己做，所以每天都6點左右起床。
其實想要早起習慣很重要。個人感覺晚睡倒不會有多大的影響，當然我個人都是22點30左右睡的。晚睡的話早上我也起的比較早（7點之前吧）
跑步呢，之前我第乙份工作住的地方有個體育場，所以我每週下班後都會去跑上那麼一會兒（10公里左右）。後來換工作了..我用找了個裡學校近的地方住，下班後也會去奔噠一會兒。
現在能倒不常跑了，個人也瘦。主要做些無氧。要跑步的話也只能去公園了跑環山路（不喜歡跑馬路）。
3樓：兩隻熊有奇異世界
老婆八點半上班打卡，我九點半打卡。
七點出門，因為要送老婆上班。所以我也六點起床，七點出門。所以我回到單位是八點半。
所以我在所有人眼中都是早起的。
4樓：
早起和跑步是兩個問題，問題不大。
沒關係，我們乙個乙個解決。
早起的問題
早起是建立在自我約束和充足睡眠條件下實現的最好狀態。
只有自我約束則睡眠不足身體難以為繼，只有充足睡眠也易日上三竿而久臥不起。
晚上十一點之前盡量入眠，保持充足的睡眠時間很重要。在堅持一段時間後，你會發現白天很少感覺睏意和疲憊。
同時，早上六點左右要起床，不管是定鬧鐘還是別人喊，準時wake up，同樣在堅持一段時間後，生物鐘會比鬧鐘更習慣早上準時叫醒你。
跑步的問題
身邊有一些愛好跑步的朋友喜歡給自己設定計畫，每天花多長時間跑多少公里。
有些堅持下來了，有些則半途而廢了。
制定計畫有可取之處，也須有科學道理。
在一開始的時候，給自己規定一周只跑三天，一次只跑一兩公里，且不計時間。
在堅持一段時間後，給自己規定一周跑四天，一次跑兩三公里，且開始計時間。
在堅持成習慣後，給自己規定一周恰當的天數恰當的公里數和恰當的完成時間。
一定要記住，不要急功近利，凡事循序漸進，貴在堅持到底。
最後，希望你能養成早起和跑步的好習慣！
早起及其困難型，如何養成早起的習慣？
任習光 可以很負責任告訴你，如果說你以前是七點多起床，那麼現在的目標是五點起床。那麼你可能是在前一兩天前三天的時候感覺很有精神，因為那時候是動力滿滿的，你立馬就起床起床了。在接下來的五六天或者十天左右，你可能是覺得你沒有動力，沒那麼大了，可能是覺得起床困難了，那麼你就慢慢的就吃，不想再起來了，到後面...
如何培養早起的習慣以及如何利用早起後的時間？
故事大王 白小羊 我覺得早起的前提是，知道自己早起後要幹啥，不做這件事的危害，要適當增強自己的目標感。再用一些方法，讓自己早起後有乙個好的狀態，比如早起後，運動熱身幾分鐘 喝杯溫水 堅持記錄晨間日記，監測自己的狀態。 橘子陽光 我正在執行，可以相互學習。首先你有這個覺悟了說明你想有所改變，想改變成什...
如何養成早睡早起的習慣？
真實記錄，實時更新，希望成功！初始情況 2021年4月13日，年齡24，生活作息紊亂中，基本是後半夜兩點睡著，第二天九點半醒來。個人特點 在白天不是特別累，或者情緒激動 不管是正面的還是負面的 的情況下就容易睡不著覺，比如簡歷掛了或者磕CP上頭了 這都什麼大喜大悲 一些吐槽 我感覺早睡早起不痛苦是不...