1樓：春寒
人的睡眠週期是90分鐘到110分鐘，一晚上需要經歷4-5個週期，可以通過你想要早起的時間推斷一下你睡覺的時間，第二天早起會感覺很舒服哦
2樓：吟花笑
這邊建議親親直接通宵，或者不早起了（doge）
開個玩笑，只要你的睡眠時間不夠，或者說你的生物鐘不行，你早起就是會痛苦的。
3樓：沈健
沒錢吃飯，為了上班掙錢，你會不會早起呢？
如果能，說明你現在太有錢。或者至少衣食無憂。
如果還不能，說明你思維模式和行為模式需要徹底做調整。
4樓：何洪林
我這個我有資格回答。
因為我每晚睡覺時間不長，但卻每天早上雷打不動的早起。
如此已經有四年，現在每天早上起床，就是感覺非常非常自然，腦袋有些迷糊但是沒有一點痛苦的感覺。
所以就是要調整好你的起床時間就好了。
強迫自己每天必須那個點起來，日復一日的堅持。你的身體漸漸習慣了，就不會抗拒了，然後就不會感到痛苦了。
但是這是很難的，可以說沒有外界因素強逼你那個點起來，幾乎是不可能堅持下來的。
我也是被逼的…
5樓：備註十二
只有習慣，嗯開始每天5點半起床，乙個禮拜後，恢復到7點半。會發現，睡懶覺，真舒服 ，類似於朝三暮四這個故事。早上3個和晚上3個沒差。一天也就總共7個。除非養老
6樓：偽藝術家
我持續三年早上五點起床，覺得根本沒什麼
想早起證明你已經有目標要去完成了，就看這個目標對你有多重要，如果是影響人生的，例如高考，起床那點苦也就沒啥了
畢竟起床後還要學習，或者其他痛苦的事，起床也不算什麼
7樓：麥月二三
總有什麼東西是你起床的動力，我覺得最浪漫的表白莫過於「你是我冬天早上起床唯一的動力」暖暖的早餐，大把沒記憶的單詞，壓力有時也是很好的動力
8樓：蘿北
上班沒有一天早起不痛苦，早上七個鬧鐘，中午三個。沒有一天上班是我自己起來的，忍不住熬夜，完全不想早起，但是沒辦法，家裡沒礦
9樓：麖麛
當你認識到自己與他人的差距，當你發現你最討厭的人過上了你想要的生活，當你發現你去真的努力一定會被淘汰，當你認識到自己還沒有懶惰的資本...我相信，你起的會不痛苦的。為什麼起？
為什麼早起？我覺得是為了讓你長大了以後，有更多的安穩覺可以去睡。如果現在的你選擇安逸，同時，你爸還不是王建民，那生活遲早會打醒你，教你怎麼早起？
甚至到時候你都不用說什麼早起，有沒有得睡還是另一回事。
10樓：氟西汀
我通常起的比較早，都是因為第二天有什麼事情，然後感覺就睡得不是很熟。如果你不想很痛苦的早起，那就晚上早一點睡，放下手機，放空腦袋。第二天就很自然的早起了。
11樓：蘇木木
怎麼說呢，我可能不能給你你想要的答案。曾經我每天六點多準時起，但是我也不知道為什麼；現在的話不定時，沒有課的話就是睡到自然醒的，平時上課會定鬧鐘滴，大概也就每天睡六個多小時，但是白天上課會有一點兒困的，睡眠時間還是要保證滴，希望可以幫到你。今天我看了《小歡喜》，送你一句話:
祝你睡個好覺！明天又是新的一天哦，加油！
12樓：知乎使用者
養成良好有規律的作息時間表。拿我來說，每天十點半到十一點之間一定會睡著，第二天六點二十起床，剛剛開始的時候起床有困難，因為天氣冷被窩暖，起了之後也有點羅，但是乙個多月後就沒有這種感覺了，現在我每天六點二十醒，精力充沛到眼睛都閉不上，。當同學們上完課趴在桌子上的時候，我只感覺能量沒有地方消耗。
還有就是。中午最好能睡三四十分鐘，這樣你到十點半睡覺的時候仍然精神抖擻，也就是說睡眠是你主動的而不是因為困。我試過熬夜。
到了四點鐘才開始覺得困，這就是規律作息帶來的好處，當然我不會每天這樣。記住，規律作息雖然很強大，但是也非常脆弱，如果你不能堅持，沉迷於日夜顛倒的快感，再好的建議也幫不了你
13樓：
我記得有本書講過有關睡眠的技巧，然後我自己試過一些，寫幾個我感覺有用的:
書裡提到過乙個睡眠週期是90min，那這樣的話，你把睡眠時間卡在90min的倍數中（比如6小時7.5小時），可能就容易一點起床了。
此外，把鬧鐘放在腳那一側，而不是隨手可及的地方。這會使得你起身關鬧鐘，這個過程可能會讓你清醒點。
借助燈光喚醒身體。可以設定定時燈光（或者漸變光），強光會很刺眼，先調弱光(或者拿薄一點的衣服擋一下)，然後適應了，燈光調到正常水平，就差不多醒了。
14樓：煥藍未來
emmmm，這個問題，我一直都是自己就醒來了，最遲我可能8點醒，但大多數都是7點左右。我要是強迫自己早起就定早上5點20的鬧鐘，可能會墨跡到快6點 ，但是要是沒有考試或者特別重要的事情，我一般不強迫自己那麼早（我知道這是鹹魚的想法，我在努力改了，別罵我 ），說了半天好像也沒有回答，題主的問題，其實我就會提醒自己你需要做什麼，它對你的重要性，還有就是還有人起更早呢，要不就給自己安排一頓美美的早餐。（其實，早起怎麼可能不痛苦呢，除非你本來就是那個時間起的 ）
15樓：嫻言嫻語
《早起的奇蹟》作者哈爾·艾爾羅德經歷了一場嚴重的車禍，甚至臨床死亡6分鐘，儘管被搶救了回來，但11處骨折，無數處的挫傷，讓他身心受到了極大的傷害。
生活也產生了翻天覆地的變化，從天堂跌入谷底，說的就是他的處境。
最可怕的因為工作不順，讓他負債累累，儘管努力學習，奮鬥，生活依舊毫無起色。
在他崩潰走投無路的絕望時刻，朋友的「早起」建議拯救了他。
朋友問他平時有沒有鍛練。他的回答，也是我們無數人的回答：
「早晨爬不起來，所以基本不鍛鍊。」
「開始晨跑吧，」朋友說，「它能讓你的思維變得更清晰。」
儘管討厭跑步，但是艾爾羅德還是做起了計畫，因為真的已經無路可走了。
他開始嘗試晨跑，而晨跑也成了他人生的轉折點。配合晨跑，他還增加了個人發展日程表。「神奇的早起」計畫也由此誕生。
正是這份「神奇早起計畫」讓他的人生重新煥發生機，
他把「神奇的早起」分享出去，很多人因此受益，並愛上了早起。
雅虎前首席問題官蒂姆.桑德斯稱：《早起的奇蹟》是一本可以改變人生的書。
暢銷書《窮爸爸富爸爸》的作者羅伯特.清崎也因《早起的奇蹟》這本書，生活發生了奇蹟，書中的個人提公升專案，是他每天早上必做的事。
所以，到底該如何做到早起不貪睡？
艾爾羅德的方法很簡單，只有五個步驟：
第一步：睡前進行積極的心理暗示。這是最重要的一步。記住：早晨的第乙個想法往往是你前一天晚上睡前的最後乙個想法。因此每天晚上入睡前，請積極地暗示自己。
第二步：把鬧鐘拿到離床較遠的地方。記住：運動產生能量！
第三步：刷牙。一把好牙刷和牙膏能為你帶來額外的活力！
第四步：喝一大杯水。第一時間給自己補充水分，既能趕走疲勞，又能讓自己清醒。
第五步：穿上你的晨練服。進行晨練讓自己出汗，再獎勵自己乙個沖澡的機會！
以上方法已被成千上萬人實踐證實有效果，你也可以試試看。
16樓：沉浸風
早睡？不至於……知識貼！
每個人的生物鐘都是不一樣的。有的人睡八小時，而有的人睡四個小時。你可能睡六個半小時頭濛濛的，睡六個小時就會神清氣爽。
主要是要找到自己的睡眠週期。如果睡眠解決了的話，早起怎麼會痛苦呢？……
17樓：睡眠質量很棒
我覺得如果咱有個目標，每天能夠完成自個想做的事，然後嘞，晚上不熬夜，早起時的心情就會很好，因為咱睜眼第一件事就是今天又是有元氣去完成規劃，實現目標的一天！
想到自己高三有段時間每晚都堅持把作業寫完按計畫完成複習目標即使熬夜了，第二天早起(六點半應該算早吧)也並不痛苦，當然會累，不過也不想要賴床咯。
所以有目標的規劃的生活，早起就不會痛苦咯。
18樓：Rims
早睡，睡前想明天自己要幹嘛，往好的方向，能激勵自己的方向想，然後一直想明天要起床的時間，想完就馬上放空自己！第二天不用鬧鐘都能掐點起床，而且醒來就馬上起床，之後你就一整天都比較精神，不要再賴床，不然你起來之後一整天都會昏昏沉沉。一段時間這就會變成習慣，自己的習慣是不會讓你痛苦的！
如何在七點不痛苦的早起？
所期 你在想什麼 冬天的七點根本起不來 家有暖氣的話痛苦可以減半 最好的方法是有姐妹約所以起的不痛苦 或者你找個喜歡的人了求他叫醒 你可以快樂的起床了然後讓他猛誇你 嗯就很快樂也可以起床 大家可以互相叫 先予 1.了解睡眠規律，按1.5小時的完整睡眠週期的倍數來安排睡覺時間，七點起床睡五個週期就是7...
怎樣做到早起早睡才不痛苦
愛笑的多動症孩子 做自己喜歡的事情就不會痛苦，在知乎小紅書看再多激勵自己的語句，都不如實實在在做一件事讓你有動力。舉個例子 我每天六天起床，12點半睡覺，一點都不痛苦六點起來，6點半出門上班。到辦公室6點50分。然後到五樓去練習講課，知道7 25學生早讀才下去監督 其實是20分早讀，但是每次都會拖時...
怎樣才能不痛苦的早起 （除了早睡）
bJb13322394111 做任何事情都不是看你是否願意做，而是看是否應該做，何況痛苦也是需要時間的，如果在你應該早起的時候，只給自己五秒鐘時間，然後立即起床，估計有十天時間也就能養成早起的習慣了，也就不感覺痛苦了。 追逐繁星的孩子 早起的意義在於我們可以拉長上午的時間用這段時間來做一些自己想做的...