1樓：
我甚至不理解，為什麼一定要跟自己對著幹。
累了再睡。不想睡不睡，做些清單上的事情。
該工作時候打起精神完成工作。
一般來說，夜晚的安靜讓我舒適，我也較習慣晚睡。
這為什麼會是個問題呢。
估計世人也不理解我。
如果連續晚睡早起，那我隔幾天就會有個早睡的時間，大概是身體累了，想睡並且能睡著。
對我來說，階段性睡夠就可以了。
還是跟自己和平相處，有啥事商量著來。其實想要早睡而做不到早睡，這個不開心的點，是自己跟自己在打架，打輸了，不開心，還有更慘的，是早起，輸贏都不開心。
2樓：大水
歸結到底還是對自己不夠狠啊，有時候壞習慣需要對自己狠一點才行啊，還有一定要有信心對抗壞習慣，在手機裡做個計畫表，打個卡，今天成不成，明天成不成都記下來，別放棄，一直堅持
3樓：
一到晚上就精神，一到早上就打蔫~
為什麼不能早點睡???!!!
為什麼不能早點睡???!!!
為什麼不能早點睡???!!!
可到了晚上，手機像是一塊磁石，你又淪陷了。。。
身邊有無數的朋友都這樣，每天懊惱的審視自己，擰巴的日復一日。
其實想來，人的自制力不是一天兩天形成的，前期必須有外界的非常手段所以，終結熬夜惡性迴圈的方式只有三樣：1。晚上給自己找點活，做點兼職也行，把自己填的滿滿的，哪有時間在手機上消磨時光
2。看你能不能下得了狠心了，手機鎖在櫃子裡，早上起來再拿出來，憋得難受？看書，散步，寫文章，聊天，清掃房間......
用任何一件有意義的事情打散你「想念手機」的想法，時間長了，手機對你就沒那麼重要了
3。熬夜熬完就過去了？熬夜就是在「熬命」，時間長了抵抗力下降，內分泌失調，各種疾病都找上你，再狠一點，連續熬幾天可能直接就掛掉了。。。
你的父母怎麼辦？你愛的人還沒來得及表白怎麼辦？你心心念念的地方還沒有去過怎麼辦？。。。
每晚拿起手機時，問下自己如果這些都沒有手機重要，那麼請繼續——如果但凡有一點能讓你覺得有必要先讓自己留在這個世界上，那就放下手機乖乖睡覺！
就這些，很強硬，但是有效！
從一段困惑和擰巴中走出來不易，人有時候需要對自己「狠」一些~當你走出來後，你會感恩那段無比煎熬的時光祝好！
4樓：大飛
想要讓自己不再熬夜，能早睡早起的話。自主和外界輔助用品兩方面入手吧
一：從自主方面，手機是你熬夜不入睡的一方面，那麼，躺下前把手機放到離床比較遠的地方，比如桌子上充電。睡前給自己規劃第二天要做的事情，列時間表，然後就躺下，努力讓自己入睡。
這樣還不行可以吃一下褪黑素之類輔助睡覺的東西。
5樓：辛顥
哎，不知道為什麼老邀我答類似的問題，我乙個堅持一年多的夜貓子有什麼資格！
不過，我覺得你可以定個舒服的點，雷打不動的遵守就好，習慣成自然。
6樓：海豚王
熬夜的壞習慣導致，深夜熬夜導致大腦分泌多巴胺，使人興奮，越熬越上癮，越熬夜越深。解決方法就是用早起逼迫自己早睡！那麼早睡已經很困難了，早起就更難了，如何早起呢？
熬夜可能會猝死嚇嚇自己，然後找到早起的源動力，驅使自己早起，當睡眠不足的時候你就只能用早睡來彌補了。
7樓：創投睡眠
其實這一種說法大都是人們對自己的一種嘲笑，並沒有正規的研究證明有這樣的心理狀態。只是很多人缺乏對自己的控制能力，習慣晚睡是談不上強迫症的。所以說，大部分的晚睡其實是可以通過自我的調控而改善的。
大部分人晚睡的原因無非是不想睡，現代科技太過發達，綜藝節目、電影或者遊戲吸引力太大。或者工作與作業太多了，無法按時完成，只能利用晚上的時間來做。再就是生物鐘以及改變，長時間的晚睡導致在較早的時間段根本不瞌睡，躺在床上也睡不著。
再者便是，白天睡眠的時間太長了。
因為晚睡很大一部分都是自我控制力不足，是心理上的問題。所以對於心理上的問題，我們需要做到以下三件事：
要對時間有一定的認知力，所有的工作、學習亦或者是生活都需要健康的身體來享受。畢竟身體是革命的本錢。我們要開始培養對於時間的管理能力，以及對自己的控制力。
盡可能有效的分配時間，將生活中的每一件事都分割開來，以確切的時間段來完成，並繼續下一步的計畫。當我們到了需要睡覺的時候，要配合自己的想法。可以告訴自己晚睡的害處。
或者讓其他人幫助你，提醒你，或者控制你。也可以使用現代科技，如手機上的睡眠設定，設定乙個時間，在時間段後鎖住手機，避免對自己的吸引力。創造正面的自我心理暗示，並調整到正常的生物鐘。
積極利用現代科技，例如鬧鐘。很多人認為鬧鐘是用來叫醒人的，其實所有的提醒服務都可以由鬧鐘代替。當我們時間之前，可以利用手機訂乙個鬧鐘來提醒自己。
例如，當我們晚上十一點睡，就定乙個十點半的鬧鐘。鈴響了就去洗漱收拾自己，然後去睡覺。給自己乙個準備時間，給自己一點心理暗示。
鈴響了，就知道自己該睡覺了。
為自己創造乙個舒適的睡眠環境。當我們快要到睡覺的時候，現將家裡的燈全部關閉並將床頭燈亮度調暗，將窗簾拉上，盡力為自己創造乙個適合睡覺的環境。舒適的環境有利於大腦的盡快的進入休眠狀態，也更容易讓人產生睏意。
當拖延症來臨時，學會轉移自己的注意力。很多時候，我們知道時間已經很晚了，但是我們正在打遊戲或者刷劇。這些東西的吸引力是很大的，這時候我們可以去上廁所，去洗漱或者吃個東西。
讓我們從對遊戲和電視劇集的專注狀態中走出來。這樣更容易控制自己。適用於大部分自控力差的人。
早睡早起，是每個人都明白的到底。想要早睡，當然也要早起。很多熬夜的人都會一覺睡到第二天中午，長期以往會打亂我們的生物鐘，到了晚上也就不困，沒有睡意了。
晚睡晚起，造就了惡性迴圈。所以如果想要補交，最好是在中午，這樣不會影響晚上的睡眠狀態。如果是太過於嚴重的拖延症，還是需要到專科醫院去問詢醫生，或者心理醫生來幫助。
希望以上可以幫助到題主，改變晚睡，早睡早起，身體健康。
8樓：安吉拉
自律不夠，他律來湊，哈哈。
可以參加乙個群體或者組織，互相監督打卡，早睡早起鍛鍊身體，我現在就是來跟著學習自我約束，還不錯，堅持有半年了，早睡早起，鍛鍊身體。
當然自律也是需要自己有強烈的慾望去改變。
9樓：紫蘇
早睡是個習慣，你得慢慢養成，讓自己十點半睡覺。早起簡單一點，鬧鈴一響立馬起來，不要在乎瞌睡或者倦怠的感覺 ，全部忽略掉，一定要堅持，你可以的。
10樓：晴朗的海
應該是第二天沒有要緊的事情吧，所以覺得熬夜不會影響。睡覺前別把手機放在床頭，給自己晚睡設定乙個底線時間，都成年人了，控制自己不熬夜真的做不到嗎？想想第二天的自己，虛得一批，頭髮難道很多嗎？
看看自己的黑眼圈，是不是又憔悴不少呢
總之，你要想想長時間熬夜帶來的傷害，自己要有害怕恐懼的緊迫感
怎麼能讓自己不熬夜，早睡早起？
Claire 定個早上六點的鬧鐘，強迫自己必須起床 起不來就在聽到鬧鐘的那一刻pa一下坐起來大喊一聲 嘿嘿嘿耶耶耶 你絕對醒，複習期間專用起床法 然後這一天不讓自己睡午覺睡回籠覺啥的，晚上你一定會早睡的朋友，不到十點，你就乖乖自己去洗澡，為躺床上做準備了 天朗 熬夜或睡眠質量不好的危害的確很多，影響...
大學周圍的人都熬夜，如何堅持早睡早起？
逆熵 1.養成自己的好習慣，早睡早起！2.做好自己的學習規劃，雖然說大學比較自由，高考那麼累，上大學就自己做好人生規劃，為下一步的人生計畫打好技術基礎！3.跟自己志同道合的同學，一起營造乙個良好的學習氛圍，共同進步！ 風格 你要想過和他們一樣的人生大可不必逼自己，但你要想爬出頭，你就把心狠起來，身體...
如何保證早睡早起？
趙犇 先賦予明天意義，制定明天的行程計畫，然後制定早起的目標，定鬧鈴，記錄成功早起的次數，再在N個有意義的明天操練自己，等到記錄數等於或大於100時 每個人情況不一樣，或許有人記錄數 10 我想你就絕對可以實現了。賦予明天意義我想也是早睡的乙個意義，早睡跟早起其實是一題兩面而已！ 宣洩 明確幾點睡覺...