1樓：五穀養生
古話說得好，早睡早起身體好！這是有道理的。
根據黃帝內經中說，一般春天夏天可以適當晚睡，早點起來，秋天冬天適宜早睡，冬天可以適當晚起，但並不是睡懶覺。
一般成年人，睡足7-8小時就夠了。早睡一般在11點之前睡著，早起一般6點左右，具體根據自己情況。
總的來說，早睡早起，特別是早睡，對人體氣血恢復，廢物排洩都非常有利。人體氣血充足了，身體才能健康！
2樓：當代新儒
早睡早起對身體好啊！古人有句話叫做早起三光遲起三慌，早起還可以讓你的事情有乙個很好的安排，至於早睡那就不用說了啊，熬夜對五臟也不好，熬夜久了氣色比較差甚至看上去比較猥瑣，如果能早睡早起還運動那看上去會比較精神，人們常說的精神小伙，知道了吧，早睡早起好處可不是一丁點，關係到身體健康，工作社交各方面哦！
3樓：農民耕耘未來
那是當然，日出而作，日落而息，自古以來都是人類遵循的自然規律。
確切地來說，是人類身體適應自然的作息規律，已經被基因記錄了下來。
那麼人體就會按照基因序列來造出不同的個體，但總有一些基因密碼是人類共有的、不變的，晝夜節律的變化、生物鐘的變化就是這一類不變的身體運轉規律，以適應客觀自然為基礎。
所以如果說熬夜，違背了這種日落而息的自然規律，那麼身體就會產生矛盾和不理解，以致於各種小毛病就開始出現了，長期下來就會得大病，這都是讓自然規律和身體規律矛盾的結果。
所以早睡早起挺好的。
4樓：全麥麵包
好啊！晚上10點左右睡，早上5點準時起床，已經2個多月了！現在一到晚上9點多，就困得眼皮抬不起來，熬不了夜啦！之前輕微的失眠症狀，神奇的消失了。
於我而言，最大的好處，是降低了我的食慾，這是我萬萬想不到的事。我是個大吃貨，除正餐外，嘴巴動個不停，明明肚子很撐了，依然吃個沒完，控制不住想吃的慾望。早睡早起1個月左右，我就發現，我食慾降低了。
到現在，只吃一日三餐，吃飽了就啥都不想吃，有時候也會一日兩餐。
所以現在瘦了些，整個人感覺很輕盈！
5樓：徐英俊
是真的。
首先，早起要建立在優質睡眠的基礎上。很多人早晨起不來，乙個很重要的原因就是睡眠質量不好，熬夜到凌晨3點，早上要求自己6點起床，這顯然違背了早起的意義所在。
其次，早起不妨循序漸進，讓一位經常9點起床的人，突然6點起床，失敗的機率往往會很高，因為身體的不適感會帶來負面反饋。不如先將時間先設定早10~20分鐘，讓自己逐漸適應後，再往前提早10~20分鐘，循序漸進達到早起目標。
再者，要學會利用好早晨的時間。因為早上的時間很少有人會打擾，是乙個人完全清淨的時間，頭腦更清醒、更靈活，情緒更加積極向上，此時做事效率往往會很高。比如利用早起的時間為自己充電，處理一天的重頭工作，持之以恆，會有意想不到的收穫。
6樓：開開森森
可我聽說還有個生物鐘理論呢。有的人就是晝伏夜出的生物鐘規律！
我知道很多人都喜歡晚上工作，覺得心靜。白天睡覺，舒坦。但是身體也都挺好。
所以還真是說不清楚到底哪種真的好？
7樓：划船不用槳
個人感覺看個人體質，人是對環境有極強的適應性，但凡適應了這個作息規律後，基本上無大礙，這個社會分工不同，有些人就要適應夜生活。
我覺得對人傷害最大的就是作息非常不規律，比如三班倒，上8休24這種，正好處於一天白一天夜，身體一直在適應，但環境一直在改變，生物鐘混亂，整個人沒有精神，睡眠質量差，大腦矇圈等等。
但生活作息又不能太規律，這樣會使適應能力變差，但凡有一點意外，身體就會受不了，異常難受。比如，長期早睡早起，某天因加班或者意外事件沒有早睡，那麼就會感覺很不舒服。再比如，乙個人常年吃清淡，突然吃次火鍋，胃就受不了了，上吐下瀉都有可能；常年吃飯特別「乾淨」，某天不得不吃了次街攤外賣，胃又開始反抗了；常年吃熱食，突然吃次涼的，胃又不行了。
早睡早起這個事很難用一句好或不好來說明。作為個人，有早起的需求嗎？比如早起學習，鍛鍊之類的，那就可以早起，沒早起需要何必呢？
至於早睡晚睡，這個同樣看個人需求，如果能保持有效的深度睡眠，那麼睡5個點就夠，反之，睡眠質量淺，那就老老實實多睡會吧。
個人是處於隨心所欲的生活狀態，今天工作或者活動量大比較累，那麼就早點睡，如果沒有睏意，那就熬一會再睡，早上有事早點起，沒事就賴會床。有緊急情況，睡2小時也能頂1天，最高記錄連續工作38小時（年輕時網咖待過48），吃飯也一樣，早餐時有時無，5-12點都是早餐時間，中餐11-13點，晚上17-22點，吃的早了再補點夜宵。
目前身體狀態賊好，173 75公斤，身體各項指標完全OK，能吃能睡能跑，最不怕的就是體檢。
8樓：
1）我個人覺得早睡早起很好，原因如下：
1，早起幫助人們減少壓力，更好地計畫一天的工作安排。不慌不張的開啟一天的工作和生活。
2，可以正常排毒，早睡早起能夠使人的新陳代謝快，加速廢物帶著出去，還能使內臟得到充分的休息，使人的精力更加充沛。
3，早晨起床後頭腦清醒、精力充沛，這個時候開始工作效率比較高，最好早起鍛鍊，充分鍛鍊關節和肌肉等，讓身體變得活力十足。
等等，好處太多了。
而我自己也是一直堅持早睡早起，一天不打亂仗。
因為工作性質，一周只有一天休息，平時上班時間固定，下班時間就不好說了，因為這種現狀，我只能抽時間鍛鍊身體，之前說過，我堅持晨練快十年的時間了，受益無窮，所以心甘情願繼續。
我每天是早上5：50起床，快速洗涮一下，然後空腹開始做瑜伽或者力量練習，6:50結束，休息10分鐘，7:
00開始整理自己和相關的上班事情，之後依次空腹喝溫開水，吃早餐，不慌不忙的再去上班。真的很喜歡這樣的節奏。
休息一天的時候我會多休息半個小時，然後鍛鍊時間變成1-1.5個小時，感覺非常好，不忍心在床上睡到中午，因為這樣的話，休息時間會嚴重縮短，感覺什麼也沒做就結束了，這種感覺很不好。
為了早起，每晚最遲11點就要睡覺，幾乎不失眠，一天的生活安排的井井有條……
2）那麼從早睡早起裡收穫到了什麼了？
我自己可以分享下自身情況：
不失眠；工作的時候專心工作；每天有自己的時間堅持鍛鍊和閱讀，不用每天懊惱自己虛度時間，休息的時候專心休息，放鬆；保持著健康的身材和體型，永遠精力充沛，活力滿滿；外在美一般般，但是沒有同齡人的苦相愁相……
到了30歲了，感覺自己胖得快，老的快，所以運動，規律的生活節奏是維持充沛精力的唯一辦法了。
閨蜜好友都開始羨慕我了，但是因為自己還有家庭的原因再難改掉自己原有的生活習慣，再難以真的邁開腿去揮汗如雨做運動了，因為精力不允許……所以一旦想到，就早點開始，好不好自己去驗證。
9樓：好孕寧寧
晨戀床不起的人，往往睡眠質量都不會很好，單單只是躺在床上東想西猜反而要消耗大量的氧、氨基酸等大腦能源物質。這樣會引起大腦營養乏力、精神萎靡等等，久之使人懶散，產生惰性。
睡懶覺的壞處其實是很多的：很多時候，由於夜間睡覺關閉門窗，早晨臥室內空氣混濁，一氧化碳、粉塵微粒等有害物質以及病原微生物的含量增加。此時若閉門窗貪睡，無疑會受汙濁空氣的影響，對咳嗽、支氣管哮喘等呼吸系統疾患的發生發展起著推波助瀾的作用，影響免疫功能。
早晨起早，做一點運動，吃乙個營養豐盛的早餐，這樣可使免疫功能得以有效地調節和改善。也更有利於保持機體的活力長存。
10樓：apple菠蘿
個人習慣吧，如果讓我熬夜兩三點我會很不舒服，就是可能過了睡點，要花很久才能睡著，第二天早上還很難起來，至於身體感覺大家都一樣。
主要是要有自己規律的作息，不管是幾點到幾點。
11樓：大腦黑客
所謂早睡早起能對身體好這裡含意其實是睡眼時間充足，但時間足夠也要看睡眠質量，如能否進入深度睡眠產生Delta 波，又如有沒有經常夜尿、打鼾嚴重等。
想想乙個生活在不同時區的人，如果他也早睡早起，那他相對於你來說就不會是早睡早起，更可能是晚睡晚起。
因此如果說早睡早起對身體好是因為作息時間的話，那就是說地球自轉時與太陽的位置對你身體的健康狀況產生影響！無疑這有點說不通。
早睡早起其實有其社會性，由於社會運作大部分是從早上開始，如果你下午才起床那就錯過了半天的時間，而如果你晚睡，也因為你要早起配合社會運作，睡眠時間就不夠，這樣肯定對健康造成不良影響。
當然有些理論說什麼時間什麼器官進行排毒，如果不在這時間睡覺那就沒法排毒對身體造成影響。這個排毒論我沒研究，但當中說的是時間是我們看鐘錶的時間，還是生物時鐘呢？這個我不太清楚，有知友了解請指正！
12樓：芳草
身體的好壞是不是早睡早起造成的不清楚，但是體檢確實沒問題 。還有就是早睡早起的最大好處就是可以利用的時間變得很多，生活充實，心情愉快。純屬自我感覺，僅供參考～
13樓：Small BossChen
看習慣和你的工作性質吧，關鍵是要保證睡眠質量和時間，也可以晚睡晚起。關鍵是睡眠質量，睡眠質量，睡眠質量，還有充足的睡眠，充足的睡眠，充足的睡眠，重要的事情都說三遍。
14樓：颯小瑩
好。在心理上會有積極暗示吧，覺得自己養成了乙個好習慣。
在健康上不會熬夜傷肝，早起還有充裕的時間吃早餐。
在工作上不用慌慌張張匆匆忙忙，氣定神閒的開啟新的一天。
15樓：傑仔仔的手榴彈
我我我從高三開始。我就開始作息不規律了。當時11點睡，5:
30起。然後就開始身體不舒服，後來高三下半年。我就沒去上課，也基本上沒學習。
當時最嚴重的時候，我都已經到了會上上著課主動暈倒的地步了，後來上了大學，這個作息不規律的毛病也沒有改過來，只不過就是更嚴重了而已，從凌晨一兩點睡覺。然後七八點起床，每天都很睏很累睡不醒，有的時候能睡到十一二點。就這樣斷斷續續的持續了兩年，我大二下半年出去實習了，去實習的時候發現。
我三班倒，結果作息更不規律了，那半年身體就很不好，光生病。每天平均睡眠能6小時就不錯了。後來我受了傷，做了兩場手術，當時住院住了快兩個月吧，因為在醫院裡面作息都比較嚴格，我要是睡得晚了，第二天早上起來六七點鐘就被吵醒了，白天就會很睏。
就這樣被折磨了乙個星期之後，我突然就有個規律的作息。每天晚上9:00-10:
00睡覺，早上7:00起床。在我住院的那兩個月，還有往後的乙個月裡，我都再也沒有感受過渾身疲憊的感覺，而且我的經期也準了。
但當我回到家重新回到學校的時候，可能我自控能力比較差。我的作息又恢復了以前的樣子，現在每天睡醒都很累。說這些只是想說，你如果把作息改成九點十點睡，6.
7點起的話，如果有條件啊，如果是工作沒有條件那也沒有辦法。這樣情況下正常人的身體會有很明顯的改變。我就感覺自己跟變年輕了一樣…
早睡早起身體好，真的靠譜嗎？
For 我不知道是不是對身體好，但是早睡早起了都這一天挺好的。好在我睡眠充足了，好在我起床吃頓美味的早飯，好在一條做的事情特別清晰，好在一條不累但很充實，好在這一天我因為早起學習了，好在心情好了，好在我晚上的睡眠好了 方院長 任何事物都沒有絕對而言，早睡早起身體好是人們的習慣認知，例如每天早上十點睡...
早睡早起身體好有科學依據麼？
個人覺得，還是乙個好心情最重要。困了就睡，餓了就吃，跟隨自己的感覺走。再怎麼按照所謂的科學理論來，也有生病的時候，當然，科學還是有一定的道理，但是乙個積極向上的心情是非常重要的。平日要保持寬廣的胸懷，不斤斤計較。每一天醒來，都告訴自己，又是美好的一天。積極的去面對任何繁瑣的事。說起來是很簡單，但人生...
為什麼說早睡早起身體好？而晚睡晚起不健康？
空有理想 早睡早起這也算是中醫的保健養生了。中醫學說中有五臟六腑，與十二時辰相結合就可以解釋。亥時 21 23點這時最好就要睡了，因為是三焦經當令，百脈可休息生息。也就是說這個時候器官要休息補息了，你可別再high了，你再high器官可受不了，受不了器官就衰了。子時 23 凌晨1點膽經當令。膽有多清...