1樓：For
我不知道是不是對身體好，但是早睡早起了都這一天挺好的。好在我睡眠充足了，好在我起床吃頓美味的早飯，好在一條做的事情特別清晰，好在一條不累但很充實，好在這一天我因為早起學習了，好在心情好了，好在我晚上的睡眠好了
2樓：方院長
任何事物都沒有絕對而言，早睡早起身體好是人們的習慣認知，例如每天早上十點睡覺，早晨六點起床，這樣的習慣就不錯。那如果是七八點睡，凌晨三四點醒來，這也能叫。當然了，一定要做到規律，充足，高質量睡眠。
否則再早睡早起也無濟於事。
3樓：經驗分享好物推薦
早睡早起，作息規律，就我個人而言，有很大好處的首先是精力充沛，做事情有幹勁兒，事兒做好了，心情也好；
其次是有助於自己身體的內在調理，反正熬夜除了一時興奮，留給自己的就只有爆痘痘、掉頭髮、黑眼圈、記憶力下降等
身體內部器官的調節是在晚上，可以上網搜尋一下人體自我修復時間表了解，所以早睡早起，是真的對身體好。
4樓：隨性安穩
保證睡眠充足對於我們每個人來說都是至關重要的，假如我們能夠保持乙個良好的睡眠，那麼第二天我們就會精力充沛，使我們的學習或者工作都有著極高的效率。而那些沒有休息好的人，看起來就會顯得渾渾噩噩，提不起精神來。使自己的生活與工作受到了非常大的影響。
所以我們在日常生活中應盡量做到早睡早起，那麼早起早睡對身體有什麼好處。早睡早起，對身體可能有這幾個好處，長期堅持，有助於養生。
緩解壓力
現代都市的快節奏生活，是我們都有著多多少少的壓力，假如我們長期處於壓力過大的情況下，可能會使我們的大腦感到非常疲憊。假如我們感覺到壓力過大，精神疲憊的時候，那麼就有可能是因為我們的日常睡眠時間不足所造成的。那麼，當我們感到疲憊的時候，我們可以嘗試著放下自己的手中的工作，讓自己放鬆一下，小睡一會，可能會使我們的壓力得到緩解，精神得到放鬆，不過最好還是要盡量保證自己可以早睡早起。
注意力更集中
我們經常會發現，每天加班努力工作和處於備考狀態的學生，往往會出現越是努力加班，努力學習，工作效率和學習效率越差的現象。這就有可能是因為經常熬夜加班或者熬夜學習，導致自己的睡眠時間不充足所導致的。這是因為睡眠時間嚴重不足，使我們白天的時候感到疲憊，注意力集中不起來，使自己的工作效率和學習效率受到了影響。
如果經常這樣熬夜工作、學習的話就會形成惡性迴圈，使我們的工作和學習效率越來越差。所以我們應該保證自己的睡眠充足，第二天的精神狀態才不會受到影響，我們的工作或者學習效率才不會下降。
黑眼圈慢慢消失
經常熬夜的人會知道，熬夜會給我們帶來一對黑眼圈，黑眼圈來的容易，想走卻不容易。而現在的人們因為工作或者學習的原因會經常熬夜，所以出現黑眼圈也是避免不了的。但是只要我們堅持早睡早起，就可以使我們的黑眼圈慢慢消失不見，而且效果非常好。
這是因為長期堅持早睡早起，可以幫助我們的身體提高排毒功效，所以我們的黑眼圈就會慢慢消失了。
5樓：路生
靠譜。早睡早起身體好。想想以前，古人夜晚沒有電視機、沒有遊戲、沒有電影，日起而作，日落而息，身體好的很，可以攀援打獵，可以耕田種地。
反觀我們現代人，生活條件好了，夜生活豐富了，晚上不想睡，早上睡不醒，每天渾渾噩噩，腦子不清楚，身體沉重，感覺行屍走肉一般。
王陽明認為，清晨是羲皇世界，此時，物慾不起，直現良知本體，何物不照。所以在早上，不管是作什麼都效率奇高。中午是三代世界，所謂三代是夏、商、周，雖說還是聖朝，但已經私慾滋生，不如清晨那麼好了。
所以早睡早起對人特別重要。所謂夜貓子，只是不想睡。「君子以向晦入宴息」是自然的節律，違背規律，沒有什麼好的。
人的一生很短暫，在該睡覺的時候睡覺，在該活動的時候活動，隨著自然的節律起舞，這才是天地萬物之靈長應該有的樣子。
6樓：海章
這是古人的經驗之談，反正比熬夜強。
現在來說人的睡眠型別不同有人適合早睡早起，有的人適合晚睡晚起，這個是生物鐘決定的，是遺傳問題。只要保證充足的睡眠時間和教好的睡眠質量就好。自己是那種型別，可以用慕尼黑的睡眠型別測試問卷試試。
不過，很多人沒機會按照自己的睡眠型別來休息，畢竟工作時間大部分不適合晚睡晚醒的人，所以就要按照工作時間來除錯作息，白天多接觸光照，適量的攝入咖啡，週末不要睡懶覺來調節。
7樓：陌下蘇雪
真的靠譜，會讓你記憶力提高，並且會覺得自己更善於思考，注意力也會集中
不過有一點，可能你開始會感覺早起困難，晚上還睡不著，但是當你一旦養成早睡早起的習慣，你會覺得精力充沛，而且時間會變長～真的可以一試！
8樓：微微
當然了，這是必須的，我以一名健康管理師和護理專業背景的身份告訴你，這是真的，作息養生是健康生活的方式之一，人體的肝臟在晚上10點以後就要進入排毒的狀態，這個時候人應該進入睡眠狀態，才有利於肝臟毒素的排出，如果肝臟在排毒的時候你沒有休息，毒素就不能很好的排出，久而久之會不利於身體健康，當然這種問題不是一天兩天就會出現的，跟人體的飲食也有關係，所以如果可能還是盡量不要熬夜，養成有規律的作息時間吧！任何身體問題的出現都不是一天兩天形成的，而是長時間的積累，健康問題也是國家現在重視的點。
9樓：Agent Asshole
這個說法並不全面吧，主要是說人應該有健康規律的作息，同樣睡八小時的人，11點睡7點起床和2點睡10點起床的人一天的精力是不同的，持續正確的早睡早起會讓你從精神狀態到身體狀態都有乙個良好的狀態，自己堅持一段時間就會有明顯的區別感受。
10樓：付一道
的確靠譜。九點半前入睡，進入深度睡眠後肝臟可以有效過濾體內的毒素。早起時，陽氣最盛，令人心神氣爽，記憶力超高，可以學習，也可以出門呼吸新鮮空氣。（初春天氣多變化，注意防護）。
11樓：是柏木了
暫且不說靠不靠譜，這個問題反過來是否就可以說，晚睡晚起就身體不好？這些問題，難道自己不清楚？當然不清楚，大腦裡面的本能說，熬夜很正常嘛，無所謂了，感覺還蠻不錯的誒，賊精神，就熬一次，下一次就不熬了，下次一定，一定....
一邊熬夜一邊對自己做心裡輔導，理智在一旁不說話，畢竟被本能打多了，也不好受，什麼父母說，老師說，醫生說，都不重要，自己喜歡，不就完事了嘛，他們淨說一些，本能聽不懂的東西，又抽象 ，又比較模糊，自然是不願意聽進耳朵裡，只想安安靜靜的在漫長的長夜中刷著手機，享受著乙個人的愉快時光。
但我只想插一句：來日方長 ，看誰走得更快
也許也是想要再找乙個可以熬夜的藉口，來尋求乙個心理安慰，熬夜沒事的，別人也熬，我也可以，但自己並不確定，畢竟，人出現的大小疾病也不是一兩天就可以完成的，這是自己長期堅持下來的結果，是不是很感動？很多事情都堅持不下來，卻唯獨這個東西，深受廣大群眾的喜愛。
那到底靠不靠譜呢
那得看你自己靠不靠譜，知道靠譜又怎樣，不靠譜又怎樣，這種東西，科普什麼的，度娘總會告訴你，相信自己也聽不少，但有所改變？當然，不排除不知道的可能性，細細想來，為啥總有人問這類的問題？是可能因為擔心自己還能不能再熬夜，還能不能為所欲為？
或者是為自己多年以來養成的習慣而感到深深的不安或者是產生一種莫名的負罪感，而作做出的一系列自我救贖行為
hh說到底我也沒能做到，hh小丑竟是我，自己罵自己，當然，有很多人是因為失眠而被動選擇了熬夜，雖然我也是其中一員，但也不是自己熬夜的藉口，熬夜常有，傷腎體
12樓：健身教練金喜
首先要知道每個人的身體都是不同的，我們先要接受這個概念，再來談「早睡早起是不是真的可以身體更好」「主食吃多了是不是真的會胖」「鍛鍊是不是真的可以長壽」……
這些問題的基礎都建立在不同的人身上，條件不同，結論當然不同。
有些人是夜貓子也可以健康的活很久，有些人抽菸也活很久……
我們需要學會和自己的身體建立鏈結，都在說要愛自己，連自己的身體都不愛，連自己的身體都不花時間精力了解，怎麼叫愛自己呢？
去感受自己早睡早起和晚睡晚起身體的狀態，精力的狀態，去感受自己運動舒服還是整天不動舒服，去嘗試一段時間，體驗一段時間。
有些人沒有運動過就說自己不喜歡運動，你的身體同意嗎？它都沒嘗試過，它覺得它很無奈
重要的是要找到乙個相對來說靠譜的啟蒙老師，運動啟蒙最重要的事就是學會如何和自己的身體建立連線，學會使用控制它們，再慢慢讓它開始參與運動。
不然你一運動都不知道怎樣發力，怎樣穩定身體，怎樣控制，當然運動對你來說就是痛苦的折磨，需要頑強的意志力才能「苦苦堅持」，最終還是無法面對和戰勝高強度的折磨，再也提不起勇氣去健身房，然後給自己乙個結論：我就是不適合運動的人。
那就太可惜了！每個人都是適合運動的，這是人體的本能，你看小朋友一出生就在動手動腳，翻滾，攀爬，然後跑跳…只是隨時不同的生活習慣長大，造成了目前的身體運動階段不同而已。
要想身體好，一般情況是建議早睡早起，營養飲食，鍛鍊，心態要好，修心養性。你也可以找找自己的節奏，找找自己的身體感受。
13樓：小公尺爹地
絕對靠譜，
作為乙個參加工作快10年的職場人，深有感觸.
晚睡晚起，一天沒精神.
早睡晚起，一般做不到..
晚睡早起，痛苦一天，
早睡早起，精神抖擻
14樓：陌不如是
不知道靠不靠譜，但是早起習慣之後真的很爽很爽，特別爽，我一開始早起也難受。後來習慣了，早起有時候還跑跑步，流汗的感覺跟你在家裡真的不一樣。
早起看的天空也很漂亮，那個雲密密麻麻的很漂亮，特別是太陽剛出來，從雲縫裡透出來，你什麼時候早起看看就知道了。
15樓：深圳一八游泳私教
這是一種錯誤的認知，其實人體的睡眠和清醒，主要跟兩種因素有關，
第乙個是晝夜節律調節，也就是生物鐘；第二個則是睡眠穩態調節，也就是睡眠壓力。節律週期由基因決定，即使在恆定黑暗的條件中依然維持不變。 因此將恆定條件下的節律週期稱為自由執行週期， 一般用希臘字母 τ 表示。
對於人類而言，生活各方面節律需與外界的晝夜節律( 24 小時) 保持一致，外界的某些刺激因素可以使晝夜節律前移或後移。晝夜節律的調節，主要取決於體內兩種物質，即皮質醇和褪黑素。
天亮的時候，皮質醇分泌增多，人就會清醒、警覺；天黑的時候，褪黑素分泌增多，皮質醇分泌減少，人就會困倦，睡覺。既然是物質的分泌，就必然與自身的基因有關。有些人天生褪黑素分泌的晚，那就晚睡晚起；有些人天生褪黑素分泌得早，那就早睡早起。
所以說，只要睡眠規律，就不要強求自己是早睡早起還是晚睡晚起了。
睡眠的穩態調節，我們可以理解為覺醒的時間越長，機體就越疲勞，不斷累積疲勞的訊號，提醒我們該睡覺了，睡眠時間越長這些訊號不斷的減少，疲勞也減少，穩態調節和晝夜節律系統相互調節，形成了每一天單一而且比較穩定的睡眠覺醒週期，隨著覺醒時間增加，穩態調節驅動睡眠或者是通過增加晝夜節律驅動抵消清醒，從而使清醒的時間，穩定的維持在16個小時左右，在習慣性就寢時間以前，穩態調節對睡眠的驅動開始超越晝夜節律，對於覺醒的驅動，驅動睡眠其實，隨著睡眠的持續而穩態調節，對於睡眠的驅動逐漸的減少，但是說晝夜節律可抵消這種下降，因此說睡眠可以持續大約在8個小時左右。
長期失眠，睡眠時間不足6小時，睡眠問題帶來的惡果是極為可怕的。
首先會提公升心臟病風險心臟無時無刻不在辛勤的運動，只有人體進入睡眠之後才能稍稍休息，血壓和心率才會有所下降。長期的熬夜就易打破了日常規律的休息，使得心跳發生紊亂，增加心臟負擔，提公升心臟病風險。
免疫力下降對於一些長期熬夜、睡眠不足的人來說，機體的免疫能力往往都是很低的，這類人群很容易患感冒、胃腸道等疾病。
缺乏睡眠（即便乙個晚上睡覺少於5小時），也會對之前發生的事件細節記憶變得混淆與扭曲。長期睡眠不足，易影響大腦的休息，使得大腦的反應能力逐漸下降，進而也使人的反應變得特別的遲鈍。
可以說，睡眠越規律、越穩定，人體的免疫功能、神經內分泌也就越能正常執行。這個規律提示我們，在該休息的時間休息，在該起床的時候起床，就是在正確的時間做正確的事情。另外配合適當合理的體育鍛煉，比如游泳！
這樣會對身體有益的！
早睡早起身體好嗎
五穀養生 古話說得好，早睡早起身體好！這是有道理的。根據黃帝內經中說，一般春天夏天可以適當晚睡，早點起來，秋天冬天適宜早睡，冬天可以適當晚起，但並不是睡懶覺。一般成年人，睡足7 8小時就夠了。早睡一般在11點之前睡著，早起一般6點左右，具體根據自己情況。總的來說，早睡早起，特別是早睡，對人體氣血恢復...
早睡早起身體好有科學依據麼？
個人覺得，還是乙個好心情最重要。困了就睡，餓了就吃，跟隨自己的感覺走。再怎麼按照所謂的科學理論來，也有生病的時候，當然，科學還是有一定的道理，但是乙個積極向上的心情是非常重要的。平日要保持寬廣的胸懷，不斤斤計較。每一天醒來，都告訴自己，又是美好的一天。積極的去面對任何繁瑣的事。說起來是很簡單，但人生...
為什麼說早睡早起身體好？而晚睡晚起不健康？
空有理想 早睡早起這也算是中醫的保健養生了。中醫學說中有五臟六腑，與十二時辰相結合就可以解釋。亥時 21 23點這時最好就要睡了，因為是三焦經當令，百脈可休息生息。也就是說這個時候器官要休息補息了，你可別再high了，你再high器官可受不了，受不了器官就衰了。子時 23 凌晨1點膽經當令。膽有多清...