1樓：小蚊子622
還是要量力而行，我連續兩年早上4：49起床，跑步，然後做早飯，洗漱上班，晚上也會盡量在22：00之前睡，把一天事情安排的滿滿的，每天都很充實，但也會出現問題，比如，犯睏，精神不佳，精神緊張，你可以跑一休一，不用太強迫自己，只要做到能夠運動，學習，不長時間把時間浪費在手機上就好，不用強調自律改變生活，如果休息不好一切都免談，我2023年動手術，目前還不能在跑步，要下半年，我也在調整狀態，可以試試夜跑，即能運動，還能睡個好覺，加油。
2樓：泳霖
再堅持些日子吧，跑步前給自己加點能量。
看到這個提問想起之前高中體育生時候的晨練，晚上11點多左右能入睡，早上5：30差不多得開始晨練，那時候挺冷的，訓練強度不低，有時候能先喝完一盒牛奶，大多數都是空著肚子。很多時候訓練結束和夥伴卷著走不了路，想吐，十分難受！
趴搭著到食堂忍著不適排隊買早餐，儘管知道空腹一下子吃很多不好，但是真受不了了，每次都是不顧形象大口吃喝。隨後就能感受到身體極速恢復。
總而言之，你要在晨跑前吃點東西。
3樓：wuyin
題主好，我一般五點起然後七點去健身。但是要注意，不能連續運動超過三天，也不要連續休息超過三天。題主是跑步，一隔一好嘛。休息的那天多睡三十分鐘。
4樓：七七教主
你試試晚上九點睡，早上6點起，情況會好得多。天天跑步可以，但一定要有充足的睡眠，否則有害無益。那些NBA 大神們為什麼每天訓練量很大還能神采奕奕？
不只因為人家天賦異稟，還因為人家除了鍛鍊就是睡眠，工作性質就是運動，科比早上四點起床訓練，可人家睡午覺也睡到下午四點，而我們常人每天還要上班八小時。所以說訓練要量力而行，合理規劃時間，我看好你哦
5樓：馬小駿
俗話說：萬事開頭難。剛開始的三天這樣算是正常的，我的建議是希望你不要放棄可以循序漸進的進行，比如說以前你是七點起床，你可以先六點半起床，再以半個小時為乙個格，三天一換。
這樣只要半個月你就能達到你四點五十起床的目標了。而且不會讓你很累。
6樓：清風拌茶
我曾經試過每天5點起床晨跑，堅持了好像乙個月吧，現在不會再這樣了。
我覺得人體剛剛起床的狀態，去跑步鍛鍊是不適合的，我寫下這個回答可能會被噴。
但是我覺得從我個人感受來說，早晨更適合做舒緩的事情。
建議日出後再起床，早上喝杯水，如果時間充足可以簡單地做一些輕度運動，比如簡單的伸展身體，活動關節。或者看看書，聽聽歌也是不錯的。
想早睡早起但是晚上總是睡不著怎麼辦？
樂樂 在學校的時候每天晚上熬夜，大概晚上放下手機睡覺的時間在凌晨12點多或一點左右，第二天中午會午休，晚上又睡不著熬夜，回來實習之後，嘗試著改變自己的作息習慣，開始是逼著自己放下手機早睡，但並沒有什麼用，後來有一天中午實在沒有時間午休，那天運動量又超過了自己平時的負荷，晚上八點左右困的就已經睜不開眼...
三十天堅持早睡早起會有什麼變化？
sugar 打卡記錄一下 day1 4月27日睡覺 00 09 起床 7 20day2 4月28日睡覺 00 33 起床 7 22day3 4月29日睡覺 00 56 起床 7 00day4 4月30日睡覺 1 00 起床 9 30day5 5月6日睡覺 00 00 起床 7 20day6 5月7日...
當乙個人開始自律，開始早睡早起，開始鍛鍊，你說他是為了什麼？
羊小2 一般內心焦慮不堪，但有找不到改變現狀的有效方法。緩解這種情緒最好的方法就是讓自己看起來自律，因為他們相信這樣做，好事情會自動發生，而且相信我，除了自律，他還找不到其它更好的方法 叫我小白就好 他有了目標，有了方向，有喜歡的人。他不在孤單，不在頹廢，不在默默無聞。他要把 掌握成拳 厚積薄發，向...