1樓：艾格學長
睡前可以喝點溫牛奶，洗個熱水澡，這些都有助於睡眠，但要注意睡前不能喝酒、咖啡、抽菸，同時也不要吃甜品，因為甜品會讓人產生緊張的情緒。
失眠的人，可以在晚間的時候散散步，這樣可以放鬆肌肉，使身體發熱，隨著身體溫度的降低，人體就容易感到疲倦。
其次，臥房是乙個用來睡眠的地方，不能將其當作多功能的地方，不能一室多用。如果你躺在床上，20分鐘都沒能進入睡眠的話，就起來走走，找其他的事情來做讓自己分心，等到疲倦再去睡。
如果你前天晚上沒有睡好，第二天感到沒有精神，即使這樣你也不要補覺，因為這樣的行為會讓你產生惡性迴圈，無論多疲憊也要堅持，等到晚上按時睡覺，這樣才能養成規律。
在臥房裡放些薰衣草香味的東西，歐洲睡眠研究協會有項研究表明，在臥房中噴灑薰衣草精油能讓人更易入眠，但是孕婦還需謹慎使用。
2樓：To良
這個問題有很多人問過我了，我就說關於我怎樣提高的吧。我平日裡愛好健身，中午也會睡一會兒，說白了就是運動與休息結合，每天堅持下去，不過多久，效果就會有的。
孕期怎樣保持高質量睡眠？
江之島囡媽媽 懷孕期間，特別中後期，能有個良好的睡眠真的超級重要，甚至是奢求了！我覺得我太難了，肚子開始瘋長的時候正好是入夏的時候，好不容易睡著了，半夜裡突然燥熱，胸口和後背都被汗打濕，就這樣睡眠質量一直很不好。還有就是沒懷孕之前一直是趴著入睡的。對的。趴著。我感覺這樣特別有安全感，就一直是趴著入睡...
如何高質量的引流？
我來舉例，比如你是賣護膚品的，怎麼去推廣！首先我們去知乎搜尋在相對應的回答下去打廣告，注意 不要硬廣，要軟廣。那麼怎麼去打？這個很簡單，我們要去學習相對於的護膚知識先去分享 一來就廣告肯定他就退出了 後面可以委婉的推廣再 鏈結。詳細具體可以看下這個回答，希望幫助到你們 加人軟體是需要花錢的嗎？有沒有...
如何成為高質量朋友
第一類，能給你實際資源的貴人。想成為這類人的朋友，就一點，對方需要什麼你給什麼。比如，缺陪伴你給陪伴，缺安慰你給安慰，缺奉承你給奉承。第二類，平等的朋友。這種情況，心靈上的支援最重要，不以心靈支援交往的朋友，難以成為真朋友，可能流於玩伴。另，凡事不可太計較，前提是兩個人基本可以維持平衡。總結起來，想...