1樓：吳昊
你現在幾歲了，過去的你睡了多少個小時你會一天一天去細算嗎？這上面的問題只能是你的精神出了問題，做事情沒有目標目的自然打不起精神！和思想也有關係！
2樓：孤痞
其實決定我們睡眠質量的因素有很多，像是睡眠時間呀最好是保持在八個小時左右，然後吶我們睡著之後做夢也會嚴重的影響我們的睡眠質量，不做夢才能讓我們的睡眠質量變的更好。早睡早起身體好，但是也不要睡得太早了，最好是晚上十一點左右睡早上七八點起。
3樓：常想一二媽媽
還要好好吃飯，還要運動呀。別單一在意睡眠質量這回事，讓自己心態平靜下來，花點時間活動活動，整個人充滿希望，一切當然越來越好。包括睡眠質量。
4樓：Orange Zhang
早睡早起其實跟晚睡晚起效果是一樣的。
只是生物鐘不同而已。
你每天要保持充足的睡眠。
並不是早睡早起。比如說你晚上11點睡覺，第2天6點起來。這就是早睡早起。但是睡眠時間只有7小時。
如果你是凌晨1點睡覺，第2天9點起來。你的睡眠時間是8小時。
所以要保持充足的睡眠時間，而不是早睡早起。
5樓：默呆耐
早睡早起只是養好身體的乙個前提，並不是只要早睡早起就會一切都會好。跟身體基礎也有關係，生活習慣等都有關係。要多感受自己的身體有哪些不舒服的地方。
針對性的去了解一些相關的相關知識。但是早睡早起絕對是正確的，是一種對身體有好處的習慣。
一天兩天的早睡早起對身體的好處有限，要多堅持幾天。
6樓：
高質量的睡眠和自己的日常生活是分不開的，特別是你的飲食習慣和生活作息。要想有個好的睡眠質量，首先你必須能保證你的生物鐘處於乙個穩定狀態，這個是早睡早起的前提；其次就是你要注意平常生活的飲食，不能太過於油膩，而且還要適當的進行運動；最後就是你的精神方面了，現在許多人都會有各方面的壓力，要學會放鬆自己，頂著壓力是肯定睡不好覺的。
怎樣的睡眠時間才算早睡早起？
蘭帛 首先，睡眠時間是最重要的，下圖是不同年齡的睡眠時間。睡夠了，早睡早起才最好，不管什麼時區，充足睡眠是前提。睡眠是人體進行 充電 的重要方式之一，經過白天一天的勞累，晚上是身體修復的重要時刻，並且在睡眠中，身體代謝功能加快，體內毒素也能很快的排出體外，以此來維持人體正常執行。而說到睡眠，很多人可...
是早睡早起好還是作息規律好？
餘生 我個人覺得還是早睡早起好，第一，這是行動力加執行力，第二，早點睡早點起對於今天做什麼都有好精神。不管幹什麼，只有這精神氣兒養足了才有力氣幹活。那些狗屁作息規律說實在的那都是紙上畫畫，根本對付不了懶癌，所以何不來點實在的。早睡早起身體棒 Real me 之前獲諾獎的晝夜節律，也表明只要規律作息保...
每天都早睡早起還是困是什麼原因？
心理諮詢師木木 建議去醫院做個檢查，排除器質性的問題，如果身體沒問題，那多半是出在心裡層面，對睡眠問題的過份在意以致於導致注意力固著，不用去對比高中時的狀態，每個階段都不一樣，而當下的狀態依舊可以去做很多的事情。 山峰 早睡早起的習慣很好。至於你依然還是犯睏，原因不是這個好的習慣是肯定的。可能是你工...