1樓：老周
既然知道是焦慮導致的失眠，那就從根上解決！
乙個從精神方面，多閱讀宗教天文等著作，從體認上明白宇宙之大，人生的短暫渺小如螻蟻。所以焦慮非常可笑！不是嗎？你認為螞蟻的焦慮有價值麼？
另一方面就是考慮到焦慮緊張的身體基礎是肝，可以考慮從補肝血，疏肝解鬱的方向入手。
如此雙管齊下，可以解決大部分問題。而自我認知的提公升，格局觀的加上才是根本解決之道。
2樓：比較大的大笨象
首先你要學會正面冥想。1.在院子或者家門口慢跑15-30分鐘，回到家洗完澡。
2.把自己的房間整理一遍。把檯燈桌收拾一遍，比如檯燈桌上書放回原位，還有其他床上的衣服都收拾起來等等。
3.關掉燈（創造乙個安靜且舒適的空間）4.正面冥想（躺在床上讓自己躺在最舒適的姿勢，緊閉雙眼，去感受從腳部、小腿、膝蓋、臀部、肚子、腹部、下巴、再到頭頂都鉛到舒適的床上。
再感受呼氣吸氣，大腦什麼也不要想，感受空氣從鼻子中流動的感覺）三次為一拍，一共做9拍。
焦慮可能是由於你近期的壓力或者抑鬱造成的，你只要耗費到一定體力，再加上你能正確看待問題就能良好掌控你自己。
3樓：谷子粒
4樓：
建議你看這篇：
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親身經驗體會解決焦慮抑鬱情緒的失眠的方法就兩個字：
跑步。
請相信大自然的力量。
每天雷打不動的跑步，就算每天啥事都放棄不幹，也強迫自己堅持走到戶外跑步去，慢慢的你會發現自己，心情變好了，睡眠變好了，一切都慢慢的好起來了。
原回答：
奧利奧餅乾殼：本人女，上高一，有重度抑鬱症和焦慮症，想考985，請問有什麼方法可以把抑鬱症對學習的影響降到到最低？
5樓：王大球
不要害怕失眠，失眠就失眠，你就想，反正我失眠也是失眠了，害怕也沒有，失眠了也得面對，就算失眠了也要把白天的事情做下去。讓自己積極起來，化解自己的無意識
6樓：之乎者也
不執著於睡眠，少想，想想睡不著還有更多的時間起來學學習什麼的，不要在意，多做正能量的事，做乙個正能量的人，一切都會越來越好的，加油！
7樓：leaves
不能過度關注症狀本身，找到其他可以分散自己注意力的愛好，把心思和精力放在別的事情上，多做運動，最後實在自己調節不過來還是去醫院尋求專業醫生的幫助
8樓：流浪疙瘩
哲學對焦慮症很有幫助，看點哲學類的書吧。黑格爾（馬克思他師傅）一生的死對頭叔本華，他的書挺不錯，滿滿的哲學味，建議從《人生的智慧型開始》讀。
9樓：大牛
我原先焦慮失眠，靠吃穀維素、維生素B1和復合維生素B改善的，後來又吃了一些5-HTP，鎂片再進一步改善，現在人佛系了不少，心平氣和不怎麼焦慮了。
你可以去醫院查查血清素、皮質醇水平，順便查下微量元素是否缺乏。
10樓：貓小五的日常
1）盡量保持正常健康的飲食，失眠通常也會帶來暴飲暴食的壞習慣。
2）另外保持適量的輕運動。
3）焦慮的問題如果暫時不能解決，那就沉下心來學習提公升自己。能力增強了，自信心自然也就提高，焦慮也會減少。
11樓：變幻無常
飲食上：睡前喝一杯熱牛奶，不要喝茶，咖啡，等刺激神經的東西不要吃辣的
行動上：每天鍛鍊，慢跑，做有氧運動。如果你實在焦慮，可以去單槓上掛著，堅持不了幾秒也要掛著，用雙手緊握單槓。
因為掛我著能拉筋，在中醫上筋對肝，焦慮應該是肝氣不通暢。我試過很有效果的。
心理上：不要害怕失眠，失眠就失眠，你就想，反正我失眠也是失眠了，害怕也沒有，失眠了也得面對，就算失眠了也要把白天的事情做下去。讓自己積極起來，化解自己的無意識。
改變對事情的態度，順其自然，壓力不要太大。實在睡不著可以在晚上聽聽佛教類的音訊講解，沉醉於那種智慧型裡，我在焦慮期間就是這樣度過的，然後我神奇的睡著了……因為我真的聽進去了，就忘記自己焦慮了……，或者說基本上焦慮就好了，所以只要讓自己深入到乙個事情，換句話說打到那種專而一，一而神的忘我境界就好了，說白了，還是想太多做太少，或者是沒看開。所以看不開就讓自己智慧型起來看開了，實在看不開就不看了，何必讓自己難受呢？
12樓：盧瓊偉
不要總是心情壓抑，不想跟人溝通。其實，你每天繃著個臉，別人更不想搭理你。你只有對人笑臉相迎，跟別人主動說話，別人也會給你同樣的微笑
13樓：DD說健康
每天制定合理的規劃。每天早上起來，先要做出一天的規劃，比如要做幾件事情，做哪些事情，條目清楚地記在紙上，然後一件件地去完成它們。這樣，你就會有成就感。
保持微笑。不要總是心情壓抑，不想跟人溝通。其實，你每天繃著個臉，別人更不想搭理你。
你只有對人笑臉相迎，跟別人主動說話，別人也會給你同樣的微笑。微笑能使人保持一天的好心情。
強迫症思維和焦慮症該怎麼解決？
D.patrick 怎麼說呢，我覺得最重要的是，你要與別人溝通。乙個人就好比一灘水，如果總是在乙個地方而不去與他人溝通，你很容易陷入自己的邏輯無法自拔。我是乙個被學校老師公認的鑽牛角尖分子，我2015年中考以全校第四的成績考入了我們當地的重點高中。後來我果斷放棄了學藝術的機會，走向了大文，那是201...
廣泛性焦慮症，失眠睡不著焦慮怎麼辦
大部分的睡眠焦慮都是心理上和精神上的壓力造成的。像是興奮 難過 緊張 這些情緒若是發生在睡前，會對睡眠狀態有直接的影響。若是睡前生氣，容易導致血壓公升高 心跳過快 呼吸急促，晚上睡著後做噩夢的機率都會增加好幾倍。若是睡前緊張，比如一直想著第二天的工作，影響入睡，而且睡著了也很難進入深度睡眠狀態，對第...
焦慮症會不會導致死亡？
看自己投射的痛苦恐懼的嚴重程度真的只跟你自己又關係 沒有情緒時，你是天馬行空的自由人，生活太美好了，情緒崩潰時，瞬間跌入萬丈深淵，反反覆覆，生不如死。但是只有你自己能拯救你自己，當試圖尋找方案時，你又不相信自己了，你想從外界安慰幫助自己，畢竟是你對外界的一切做出反應，也只能由你去調整這種反應，外界是...