1樓：
看自己投射的痛苦恐懼的嚴重程度真的只跟你自己又關係
沒有情緒時，你是天馬行空的自由人，生活太美好了，情緒崩潰時，瞬間跌入萬丈深淵， 反反覆覆，生不如死。
但是只有你自己能拯救你自己，當試圖尋找方案時，你又不相信自己了，你想從外界安慰幫助自己，畢竟是你對外界的一切做出反應，也只能由你去調整這種反應，外界是不可控的現實，我們學會控制自己永遠是上上策。
但是難受的時候我們如何做的呢，難受的時候我們也在找方案，鍛鍊身體看書，轉移注意力等等，可能會有所平復但是那個隨時難受的「問題」還在，我們都是以平復情緒為出發點，在這個圈圈裡繞來繞去，關鍵「問題」還在。（這裡和處理情緒問題尋求幫助不衝突的，看書看醫生也是為了更好的認識問題）我也只是打個比方。
為什麼會難受，對「問題」不認同不接受抗拒，什麼是問題，「那個該死的已經發生的事實或者還沒發生的未來」，不認同不接受對你有什麼影響，暫時讓我對問題有個「控制權」 讓我好受點，長久讓我痛不欲生，苦不堪言
我們為什麼要對已經發生的事情產生那麼大的情緒呢，因為和我們預期的產生偏差了，預期和實際產生偏差，實際怎麼做，接受這個事實，分析原因，採取行動，實現下一次的耦合，但我們真正怎麼做的，陷入事實不應該這樣的困惑裡，事實應該這樣不應該那樣，事實就是事實，怎麼可能以你的主觀信念轉移，我們這不該那不該的信念越強烈，事實一動不動，我們越痛苦，越無力，以至於萬劫不復。因此就把這個事實貼上了痛苦的標籤
下次再面臨這個事實的時候，主觀判斷的痛苦標籤席捲而來，我們直接崩潰，後續所有的掙扎都是圍繞這個崩潰而來。然而事實還是一動不動
但是當我們全身心的面對事實時，它就是個事實立在那兒，一動不動，就是石頭草木而已，當你就看著這個事實時不待任何「它應該」的批判思維，它還那麼可怕嗎，有什麼事是比企圖改變已經發生的事情更荒唐的更愚蠢的，我們覺得未來痛苦，未來來了嗎，未來存在嗎，我們為什麼要對沒有發生的事情那麼偏激害怕呢。
解決「問題」的出發點很關鍵，你是從客觀事實的角度上，還是從衍生的情緒上呢。請練習這一點。
我們對事實 「本應該」的幻想越強烈，我們越受挫越崩潰，事實最終還是給你上一課，臣服接受事實，其他的一切都是妄欲。
世上沒有比「接受」「接納」更溫和的詞彙了。目前感想到這裡。有點亂。希望幫到你我。
2樓：於飛
焦慮情緒會引發許多的軀體症狀，如胸悶氣短、頭暈腦脹、心慌心悸、腸胃不適、肩頸僵硬和坐立不安等，急性焦慮驚恐發作還會有窒息感和瀕死感。有些朋友剛開始會以為自己得了身體疾病，多次去醫院檢查無果後才知道自己是得了焦慮症。疑病症就是基於焦慮的軀體症狀，懷疑自己得了軀體疾病，如感到心慌和心悸就懷疑自己得了心臟病，再比如感到情緒低落就懷疑自己得了抑鬱症，再比如呼吸困難就懷疑自己得了哮喘，擔心自己會猝死。
焦慮、驚恐發作和疑病症的心理調節，首先是要放慢自己，可以從放慢呼吸開始，深深的吸氣、慢慢的吐氣，進而放慢自己的身心節奏。然後學會觀察自己的情緒和想法，比如在擔心、害怕什麼，或在為什麼感到難過和生氣。然後根據客觀事實調整自己的想法，比如因為心跳加快擔心自己得了心臟病，客觀事實是心跳加快是因為情緒緊張。
再比如擔心自己做某件事情失敗，勝敗乃兵家常事，失敗是成功之母，失敗的後果並不嚴重，而且可以為下一次的成功積累經驗和教訓。再比如因為情緒低落就擔心自己得了抑鬱症，事實情況是任何人都會有心情不好的時候，只有長期和嚴重的情緒低落才是抑鬱症。在調整了想法之後，情緒和身體反應就會跟著改善，症狀逐步減退。
焦慮的朋友還會有乙個擔心，就是擔心自己會焦慮、驚恐發作，越是擔心就越焦慮，有些時候這甚至會直接導致驚恐發作，這是乙個因為擔心所以焦慮、又因為焦慮所以擔心的惡性迴圈。為了打破這個惡性迴圈，需要接納自己的焦慮情緒和症狀，並且調整自己的方向，不再是消除什麼，而是要追求什麼。比如追求安心與放鬆，再比如追求健康和快樂，然後想一想做些什麼可以讓自己更加的安心、放鬆、健康和快樂，並且付諸行動。
再然後就是腳踏實地和循序漸進的提公升自己，避免急於求成和急功近利，要重視小的改變，因為小改變的積累可以帶來質的飛躍。
3樓：
來，跟著我做。閉上眼睛，開始想象。你死了，身體被燒成了灰。你將用不存在。身體開始顫抖了嗎？呼吸困難？心跳加速？手心出汗？想不想死了一了百了？
好了，睜開眼睛，你死了嗎？那誰在經歷那種過程？是你嗎？是不是只是自己的想象？少熬夜，多讀書。想象不是讓你來做想象死亡的。
4樓：
不會。過來人（2年了，之前和你一樣，現在基本可控），教你三個絕招。
一、注意休息，暫時避免咖啡和菸酒。生活工作上對自己要求不要太高。
二、確認乙個事實，」如果真的會死，我此時的恐懼並不能改變我的病情。"
三、將左臂舉過頭頂，倚住房門的門沿，身體向房裡走，以此拉伸胸背部肌肉，十分鐘見效。
5樓：
無論出現怎樣的奇怪症狀焦慮症也不會令你死亡的。世界上這麼多患者，沒聽說過幾個死於驚恐乍現。你非要自己嚇自己，只會加大恐懼。
6樓：Manci
焦慮症會死人，哈哈哈哈哈哈！
你並不是要乙個答案，而是你根本沒辦法不想這個問題，焦慮症會不會死亡這個問題已經在你的頭腦中盤繞不休。也許你已經知道答案，你若是再想吃一劑我現在就告訴你，焦慮症不會死人！！
那問題是怎麼解決你頭腦的問題呢？你的大腦很疲勞，你的神經長期繃緊，身體緊張長期焦慮過度集中思索消極悲觀的問題。你也許有嘗試過不想這個問題，把這個想法趕出去。
但結果基本上是不可能做到的。
那我們怎麼辦？辦法就是讓它想，讓你的大腦去想，它只是神經疲勞罷了，所以才印在了你的腦海裡。但你根本不用去驗證，這只是大腦疲勞產生的想法，既不需要解決，也不需要去趕走。
等到你不再為自己的這種狀態而感到焦急緊張，身體、神經和大腦也會慢慢放鬆下來，大腦不再因為過度的執著於問題不放而感到疲憊，思維的印記就會慢慢消退，你也就好了。
7樓：於德志
不會！身體反應只是提醒，是自我保護機制，是讓自己遠離不健康生活方式的警告。
心理預期就很麻煩，比如你對此的擔心、焦慮，可能會導致在其他情境下，類似的感覺依然反覆出現。所以，接受身體反應，認識到它與你熬夜行為的關係，好好休息而非盲目擔心，身體會自然恢復。祝好！
焦慮症導致的失眠怎麼解決？
老周 既然知道是焦慮導致的失眠，那就從根上解決！乙個從精神方面，多閱讀宗教天文等著作，從體認上明白宇宙之大，人生的短暫渺小如螻蟻。所以焦慮非常可笑！不是嗎？你認為螞蟻的焦慮有價值麼？另一方面就是考慮到焦慮緊張的身體基礎是肝，可以考慮從補肝血，疏肝解鬱的方向入手。如此雙管齊下，可以解決大部分問題。而自...
因為身體味道問題導致焦慮症怎麼辦
改變認知，人無完人，身心健康最重要！1.查詢味道根源，消除味道。2.適應味道。如果別人都說沒有味道，那要看下心理醫生吧，是不是對自己不自信，還是說發生過什麼事引起的焦慮症。是不是心理作用，如果嚴重感覺你需要找醫生看下，不要覺得尷尬，得面對這些，另外心態也要放開一點 可憐的寶貝抱抱你 別急別急，去醫院...
我想知道我的焦慮症是不是手淫導致的，現在心臟好難受，天天早搏，？
我現在也是。一焦慮就心臟不舒服。然後看到你這個，才想到這兩者之間的可能。之前說好去戒，但是真的好難。不過好多了就是基本上一周一次。但感覺多多少少和焦慮有關。相互的，然後再加重。所以慢慢戒。重新開始吧記不清上一次是多長時間了 今天中午一次11.25 最近心情不好有點焦慮中午睡不著就那個了。反正就是盡量...