1樓：老實憨厚的超爹
我是高中開始抽，大學畢業後第三年完全戒掉。
我法子是，不買菸不帶火，堅決不買菸，我不強制自己不抽菸，我是要求自己不買菸，別人給的成條成盒也不要，如果自己實在是沒忍住，下定決心了買了一盒，抽兩根過完癮，也把剩下的給人，自己兜裡堅決不留煙不留火。
一開始就蹭同事關係好的，蹭煙蹭火，一直到把同事蹭煩了為止，斷斷續續蹭了有一整年，把同事蹭的賊煩，我戒了煙，然後跳槽(づ ●─● )づ
2樓：靈靈子
哈哈哈，說說我姐夫吧，他成功戎煙了，但是你問怎麼成功的，這可能只能去問我姐姐了，我姐姐是那種女強人的型別，姐夫不得不從，真的是三從四德，看著我姐夫感覺有點莫名的心疼他[哈哈哈哈]。
抽菸這個事情，我姐夫抽菸都快10年了，結婚後姐姐不准他抽，於是他開始了戎煙，真的也不知道他是怎麼戎煙的，我看底下有人的回答是電子煙可以戎煙，我不太相信呢，電子煙不是也是煙嘛？看到挺多人說RELX，伯德，熱沫，柚子等等，但是不知道是不是真的有這個效果
3樓：
菸齡十年。說有菸癮吧，我可以幾天不抽一根；說沒有菸癮吧，隔段時間非要來幾包。
我印象中，抽得最兇的時候，也差不多一天一包了。
七月份的某一天，無聊逛知乎相親貼，看到很多女性把不嗜菸酒作為相親標準。
考慮了一下，酒是不可能戒的，雞尾酒實在是太香了，那就把菸戒了吧。
於是我就戒掉了。
就這？就這。
無計畫、無替代，就這麼戒了。
你問我有什麼方法嗎？並沒有。
你問有戒完菸後有什麼感覺嗎？也沒有。
一路放棄過太多東西，煙只是普通一物。
4樓：暮色年華
抽了二十年的煙，現在戒了三年了，而且是徹底戒了。
也許有人會問：「你是如何徹底戒掉的？」哈哈，不急，先聽聽我是如何開始抽菸的，然後再說說我是如何徹底戒掉的。
學會抽菸是17.8歲的時候在工廠上班，有時候夜班的時候困的厲害，跟著幾個老工友們學會的抽菸。
戒菸呢是在三年前，身邊很多朋友都戒菸了，覺得很佩服他們的，畢竟他們完成了一件很有意義的事情。對於已有近二十年抽菸史的我來說，他們的行為顯然是乙個偉大的壯舉！
所以我也開始了自己的戒菸歷程。
大晚上的，就不跟大家白活那些我戒菸失敗的事情了，因為我覺得剛開始戒菸都會有失敗的時候，菸癮這個東西說不上來，來的時候來勢洶洶，擋都擋不住，所以就失敗了。
在這跟大家分享的是我戒菸成功的事兒。
那個時候能用的辦法都用了，作用也有但是不大。抽電子菸是堅持最久的，堅持了倆月，最後實在是忍不住了，點了根真煙，算是徹底崩盤了。
最後一次成功戒掉菸癮是用了阿可韋，每天在手臂上堅持貼一貼，堅持了二十天成功抑制住了我的菸癮，讓我沒有那麼想抽菸了。
用了50天左右，就徹底不抽菸了，上廁所的時候還是會想的，可能這就是習慣的問題吧，一到廁所就摸口袋，不過已經不抽菸了，只能懷念一下了，想一想也不算過分，是吧。
5樓：桑姐迷弟
戒菸4個月，算不上什麼戒菸大師，不及其他答主，但是很樂意跟你分享一下我的經歷。
我抽了二十多年的煙，是個老菸民了。一年前就覺得身體越來越不適，咳嗽，吐痰，偏頭疼都在同一時間體現出來了。想過戒菸，但一直沒有做。
今年的疫情爆發在家多休息了兩三個月，就把菸戒了。不然我還真不能確定能不能戒掉煙，因為一出門兒工作就涉及到談業務啊、跟客戶吃飯啊啥的，都避免不了抽菸。
我覺得很多人在戒菸期間感到困難的，是因為突然沒有煙的刺激，出現一系列的尼古丁戒斷症狀才會讓戒菸變得很難，比如，會出現頭痛，咳嗽，失眠，焦慮的這些戒斷症狀。
不過這疫情不讓出門還讓我戒菸的過程挺順利的，沒有吃啥戒菸的苦。
我大概就是從2月10號開始戒菸，那時候每天早上起床後就往胳膊上貼一片阿可韋，剛開始用的時候胳膊上倒沒啥太大感覺，但是飯後沒有菸癮了。貼了一盒後，感覺身體跟以前不一樣了，一天不抽菸都不會有犯癮時候的難受勁兒。
本來用兩盒我就覺得自己已經戒菸了，不過4月份通知復工，我還是有點怕，就又貼了一盒，一直到5月，徹底把菸戒了。
現在正在上班，刷知乎的時候看到這個問題就有些情不自禁的點進來，而且尤其是戒了煙以後，看這種問題都有種自豪的感覺。不跟以前一樣，看到這種問題點進來是學習其他人是怎麼戒菸的。
戒菸沒多久，但是咳嗽和痰明顯變少了，牙黃倒是沒有咋改變，不過換個角度想它不會再更黃了，生活變得更加豐富多彩了！
6樓：Amudas
菸癮是什麼？菸癮更多的其實是一種習慣？是一種心癮！
既然是心病，當然要用心來醫。這就是為什麼這麼多人很難用意志力來戒掉的原因。是方法用錯了。
7樓：大鬍子爸爸
當兵第二年開始抽第一支煙，中間斷吸了2年多的時間，結婚後又開始抽了起來，之後因為要孩子斷吸半年，老婆懷孕後又開始抽了起來（我的菸癮一天5根左右）。直到前兩天，我帶著兩歲半的女兒玩，女兒說爸爸抽菸了……，我想，是時候攤牌了。
8樓：一世芳華
抽了18年的煙，不知道什麼時候開始每天起床前必須抽一支煙，最厲害的時候是人還在床上躺著，還沒清醒過來，就已經伸手拿一支煙點上了，昏昏沉沉的抽一根，然後到要起床的時候再抽一根，然後再起來，一天要抽兩包多的煙。
去年12月底，咽炎發作，每晚睡覺前咽喉部就感覺有痰咳不出來嚥不下去，影響睡覺，持續了很多天，吃藥也沒用，因為煙還是在抽。
12月27號，和乙個朋友聊天，他說你是不是長得息肉哦，聽到這句話的時候小小的緊張了一下，然後想了想要不要把菸戒了，突然就把決定下了，把煙和打火機給了抽菸的同事。
剛開始的兩天，腦袋暈暈的，大下午躺床上渾渾噩噩的，持續了乙個星期，那種暈暈的感覺就小了。
快要過年的幾天（疫情還沒擴散），聚會比較多，看到朋友抽也忍下來了，慢慢的就不再去主動想抽菸，別人遞過來的煙也回絕了。
就這樣堅持到了現在，還沒抽一根煙，就算再煩躁再難受都沒抽過。
其實我覺得戒菸的方法就是，一心想著抽菸可能會生病，會影響身體健康，就能忍得下來，忍忍也就過去了。
9樓：格瑞特丶
因為前女友，當時太喜歡她了
她不喜歡我吸菸
好啊，那就戒了，抽了好多年了
過程挺難熬的，難熬到，就算失戀了，就算過了就這麼久，都沒敢復吸，當初戒的滋味兒太難受了，不想在重新體驗了
朋友來了，兜裡有好煙，也會點一根兩根嚐嚐，也嘗不到啥味兒，戒菸在抽菸，抽啥牌子煙，嘴裡都像燒紙的味道，就是冒個煙走個形式，飯局過後一切正常
10樓：瓢半仙
今年4.21開始戒的，到現在沒吸過一口。我個人覺得吧，戒菸的原因對於戒菸來說很重要。
我自己是壓力大天天抽菸，4月份達到每天2包菸，但是抽菸抽不抽壓力還是大，感覺抽菸也緩解不了什麼。就戒了算了
11樓：來北方的南方少年
今天是戒菸的第一天沒什麼感覺就是想睡覺
醒來後還是想抽一根煙但還是玩手機過渡一下就好了玩著玩著就忘了要抽菸加油吧看看自己的能堅持多久
12樓：leelee003
2023年1月1日戒菸至今
人在東南亞，由於工作壓力大，抽菸非常兇
其次，這邊的中國煙，十條有九條是假的，我找了一年半才找到乙個真菸的渠道，然後我開始兼職賣菸也自己抽
後來渠道不賣煙了，我也沒有真菸抽了，再加上抽菸很兇你們知道抽假煊赫門抽到舌頭和後脖子發麻是什麼感覺嗎，我說話都大舌頭了，而且抽菸多，經常性的嘴裡發苦發麻，到最後真的怕抽出毛病來
索性直接戒了
為什麼戒菸
因為不想抽假菸
13樓：
菸齡30+
很多年前靠意志力戒菸屢敗屢戰
前年開始抽iqos,後來換成relx,真的把菸戒了現在打算開始戒電子煙
ps.認識的人當中成功完成紙菸到電子煙完全轉換的僅本人一人,沒有之一,少部分人復吸,大部分人雙修.
14樓：dustrise
馬上步入不惑之年，初二開始抽菸，期間也考慮過戒菸，最長一次應該接近一年，今年從三月開始，到現在沒有復吸，包括各種應酬場合以及酒後。
之前戒菸真的是靠毅力在忍耐在堅持，但心裡總有乙個念頭就是我需要戒到什麼時候？這種心態下戒菸會變成負擔，甚至會改變你的性格，感覺每天都是在掙扎，每天在糾結煎熬中與菸癮作鬥爭，想想就很累，這也是我第一次戒菸失敗的原因。那次復吸之後的三年中做了各種嘗試，尋找各種機會，給自己找各種理由試圖重新鼓起戒菸的勇氣，但一直都沒有成功，人最擅長的就是勸自己放棄，在這點上我尤為專業。
直到今年三月，沒有什麼額外的事情給予加持，就是在知乎上尋找別人戒菸成功的經驗時，看到了乙個回答對我觸動很大，也是我這次戒菸的支柱所在。那個回答不能算是乙個方法，更確切的表述那應該是一種心態，與菸癮鬥爭的心態，都說態度決定一切，沒錯！在戒菸這件事上你的態度到底如何？
甘願被菸癮所奴役嗎？如果不願意，那就把戒菸當作是一場遊戲，你的任務就是餓死菸癮這只惡魔，惡魔的補劑就是你吸的一根根菸，沒有補劑它就會慢慢消亡，這場遊戲你隨時都可以開始，怎麼玩下去就看你了！
最後我對戒菸的感悟分享給大家，戒菸容不得鬆懈，更不允許有瑕疵，過去的日子只能表明過去的成就，明天的你如何保持仍是未知，我們用一天就學會了吸菸，但戒菸我想我需要學一輩子！
15樓：木頭人
我今年31了，從2023年抽菸，截止現在2023年，菸齡也不短了。
我19年12月來印度出差，直到2020.2月份腦袋一熱就想起來戒菸了，買了三盒戒菸糖，就開始戒菸了，剛好因為印度這邊目前疫情太嚴重，進行封鎖後我們也出不去，身邊也沒有抽菸的人，所以一直持續到現在沒有抽過一支煙。我戒菸時沒有別人說的各種戒斷反應，我是沒有感覺就把煙給戒了。
不過，就是看見別人抽菸心裡也癢癢，但是也比較容易忍住。
現在已經戒菸5個多月了，希望以後能堅持住！！
16樓：億萬少女之夢
首先介紹一下自己
菸齡7年，戒菸前每天抽菸量已經到了一天三包的地步。基本上乙個直徑180mm的玻璃菸灰缸，一天就可以裝滿。
戒菸截止到現在時間2023年7月29日
因為工作的原因大部分時間在電腦前，又是到付辦公室，所以經常乙個人在辦公室品嚐尼古丁帶來的歡樂。
隨著抽菸量越來越多，早晨起床後喉嚨有痰、痰中帶血的機率和血量也越來越多。決定戒菸前的前一天，吐了三口全是血的痰。怕死的我在當天上班路上決定抽完手上最後的兩包煙就戒菸。
開始戒菸第一天，早上上廁所思考人生的時候就出現了極大的不適應，完全進入不到感覺中去，只能草草了事。從開始戒菸到之後的三個月，上廁所時都在調整中度過。
戒斷反應一開始的兩天會不是很明顯。從第三天到之後的一周會迎來頂峰，許多人的戒菸之路也是在此終結。所以扛過去基本就能繼續戒菸。
戒菸開始的時候也源於同事的鼓勵，我的同事中有一位40歲的大哥，菸齡20年，屬於成功戒菸的一位。戒斷反應激烈想要放棄的時候，內心總是在想：他個老菸槍都戒了，我能搞不定？
戒菸成功是怎麼的體驗？
曹延凱 菸齡十幾年，期間無數次的想戒菸，無數次的嘗試，都因為各種各樣的原因半途而廢 醉酒之後的放縱 心情不好的慰籍 菸癮上頭後的不管不顧等等原因，最終都導致復吸了。戒菸時只要再點燃一根，並不是重新計算戒菸的時間，而是乙個新的週期的開始，等待下一次戒菸想法的來臨。我覺得戒菸失敗，本質上是因為自己意志力...
你們都是怎麼戒菸的？
百年二貨 戒菸的方法是挺多的，但並不是每個都有用！逐漸遞減菸量 狗屁兩個字，在吸菸時期，我就一直在控制菸量，從來沒有戒！只要抽，在戒的時候對症狀無緩解！轉移注意法 什麼吃瓜子，替代品，我覺得是一幫不抽菸的人臆想出來的吧，在實際過程中，我個人認為，在某個時間段是有一點作用，但可以忽略不計！還有一些不靠...
戒菸成功是怎樣的體驗以及如何戒菸？
我抽菸30年，臨戒菸前每天至少3包，除了唾覺就煙不離手了，抽焦油含量低的還不過癮。2012年50歲時在女兒的建議下決定戒菸，至今已整整八年，期間沒抽過一支煙，並且戒菸的過程並不十分難受。心得如下 1 不要給自己 戒菸很難 的心理暗示，其實人對煙毒的生理依賴只有72小時，主要是心理依賴。2 另外給自己...