1樓：曹延凱
菸齡十幾年，期間無數次的想戒菸，無數次的嘗試，都因為各種各樣的原因半途而廢：醉酒之後的放縱、心情不好的慰籍、菸癮上頭後的不管不顧等等原因，最終都導致復吸了。戒菸時只要再點燃一根，並不是重新計算戒菸的時間，而是乙個新的週期的開始，等待下一次戒菸想法的來臨。
我覺得戒菸失敗，本質上是因為自己意志力薄弱，不能持之以恆。
目前已經七天沒有吸菸，本次戒菸是一次意外。上周末喝完酒去ktv又喝了很多啤酒，頭痛欲裂，覺得真是不應該這麼糟踐自己的身體了。平常心吧，能戒多久戒多久。
或者是說，戒菸這個戒字。本身就是克制自己的慾望的意思。靠什麼戒？
靠毅力？靠堅持？這些都不行，人總有意志力薄弱的那一刻。
還是平常心吧，天下沒有不散的宴席我寫不下去了，此刻我好想來一根，但是我不會去點燃，我一直告訴自己，這幾天，不吸菸不是也過來了，也沒少塊肉，慢慢的勸自己，寬慰自己。
2樓：戒了煙我不習慣
戒菸時間不長，才半個月。談不上成功，戒菸之路還很漫長，簡單談一下戒菸的初衷和這半個月的感受吧。
本人菸齡11年，一天一包左右的量。結婚半年，準備要小孩，媳婦一直叨叨要我戒菸。之前戒過一次，乙個月復吸了，是因為酒局。
半個月前，不小心摔傷了，開始以為只是嘴唇開了個口子，結果去醫院發現下唇繫帶已經撕開了。縫了十幾針，只能用吸管喝流食，當然不能抽菸了，怕感染。
頭一天因為太疼了，都沒怎麼想抽菸。第二天開始難受了，鼻子癢，心癢，嗓子也癢。然後開始看戒菸的文章和方法，不停的喝水(只能慢慢喝)。
腦子裡都是自己吞雲吐霧的畫面，做夢都在抽菸，戒斷反應很明顯。為了自己的傷口不感染，只有忍了，過了第7天，感覺生理上的反應不明顯了，更多的是心癮。
第十天的時候，抽線了，可以正常吃喝了，我突然在想，我到底為什麼要抽菸，抽菸有什麼好處，我還真想不出答案。又反過來問，不抽菸有什麼好處，顯然好處太多了。 我覺得戒菸真的就像頓悟一樣，要想明白為什麼，意志力硬抗只是生理上的癮。
寫的很雜很亂，只是想分享一下我的戒菸故事，大家見諒。對了，戒菸期間盡量避免酒局，避免功虧一簣。希望大家早日戒菸成功！
3樓：有榕
大概大約實在零八年大二的時候開始抽菸，戒菸是在18春天備孕的時候。抽了十年。菸癮不算大，只是不太穩定，不大想抽的時候一盒大概能抽一周，兇的時候大概一天2盒。
有一天和老婆一起去婦幼做備孕檢查。
老婆說：「你把菸戒了吧。」
我說「好」。
然後…就戒了。
去檢查的路上剛好拆了一盒新的，抽了2根。然後那一盒黑蘭州放床頭櫃裡放了好幾年。
戒菸大概3年了，只有極度煩躁的時候偷摸買一盒抽幾根之外，大概算是戒菸成功了吧…
最後附上兩張娃的近照…
4樓：
純粹你心裡作用，我十幾歲開始抽菸，抽了二十幾年，現在戒菸了14天，中間有兩次晚上應酬喝酒喝多了一次抽了小半根，一次抽了半根，其餘時間再沒抽過一口。
5樓：
菸齡兩年，每天一包，因為平時感覺嗓子不舒服還氣短，2023年3月的一天開始決定戒菸，到現在***沒有再抽一根，生理已經戒斷，但是心理上特別是心情煩的有時候還會想著那種感覺，現在感覺身體變好了胃口也變化了胖了15斤
6樓：華年
好處太多了。一，找回健康清新的生活，二，每個月可以省一筆錢，存起來可以買保時捷。三，生活更方便，出門口袋不需要帶打火機和菸盒，一身輕鬆。
四，非常有成就感，因為你戰勝了炎魔，找回了人生的自信。五，還有優越感，因為那麼多人做不到你做到了。你是不是覺得自己很了不起？
六，更有利於泡妞，很多女孩子討厭菸鬼。七，有利於家人健康特別孩子。免受二手菸毒害…
7樓：努迦貝司
從2023年開始抽的，菸齡剛好整十年。多的時候一天2包+，比如通宵、打遊戲時
2020四月末戒的煙，到今天也剛好半年了
總體來說感覺很好，初期有一點心癮，現在沒有任何不適。國慶時同學喜酒抽了一口電子煙都頭暈。現在熟人遞菸笑笑說戒了，生人遞菸直接擺擺手說不會
我接觸的菸民80%是想戒的但沒有找對路子，所以現在看到旁人抽菸會有丟丟自豪，畢竟不是人人能戒得掉。但仔細想想也沒什麼大不了只不過回到了原點。
說說心得我覺得戒菸無關意志力，和思想有關，細說可以另開一篇寫好久，推薦那本有名的《這本書能讓你戒菸》，17年看時只翻了一半當時未準備戒，只是聽說此書神奇才看的。今年戒的時候回想起書中內容確實對我戒菸還是有幫助的
先寫這麼多。等到明年4月成功戒菸一年再回來更
8樓：議優堂
虛歲40，菸齡居然接近30年......回想從小學時代好奇心作祟偷了老爸幾支煙開始，到中學染上菸癮，大學自由時光煙也抽的愈發的自由，工作後的壓力、交際、飯局導致頂峰時期2包菸/天。抽的最多的軟蘇煙，其次天子？！
我不是戒（回）煙（味）了嗎？
拖拉，反覆就是我2014至2023年的戒菸之路。2023年7月妻子懷孕，我自然有了戒菸想法，順其自然減量慢慢戒。快年底時，菸量由兩包最少縮減到早上出門一支，下班回家樓下一支，家裡和單位完全不抽，對同事和家人都說戒了。
但就是這兩支煙，每天的愉悅都濃縮在了那幾分鐘內，讓人難以忘懷，完全無法自拔。年底工作任務重起來後，在單位又開始找沒人的地方偷偷摸摸抽起來，再到不避人復吸，成功回到2包菸/日。
2023年兒子出生，為人父後（時機）強烈的責任感推使我馬上從兩包煙斷絕到0。頭一天晚上就各種戒斷反應：頭暈目眩、痰多、嗜睡、脾氣暴躁......
怎麼解決？很簡單，白天死命工作，盡量不讓自己空閒，只要菸癮來襲就大口喝水，晚上回家就睡覺！（相信我嗜睡狀態你能睡著）這樣才熬過了最難的第一周。
生理菸癮基本解除後，就剩磨耐心了。心理菸癮會很長時間伴隨著我們，包括夢裡（去年還做了個夢和兄弟互相遞菸），但都很容易克制，因為我不迴避吸菸的人和吸菸的環境，反而增加了信心，絕不會再吸一口。最後祝願各位「狠人」戒菸成功！
9樓：沈工
這是乙個很真實的戒菸小品
我正在戒菸過程中
我知道戒菸成功的有許多不同的型別
也都有許多感人的故事
我還是乙個不堅定的戒菸人
我已經39天沒抽了
飯後或是心煩，總想抽，
還是忍了
我怕自己忍不住
10樓：
菸齡17年，今年2月底開始戒菸，到今天已經240多天了，一根沒抽，生理和心理菸癮已經全部消失，我想這應該算戒菸成功了吧，現在就算有人在我跟前吞雲吐霧，我都毫無感覺，聞到菸味也沒有想吸進肺裡的衝動了。總的來說，戒菸以後，身體的變化很明顯，呼吸比以前順暢了，爬樓梯不大喘氣了，肺活量變大了，睡眠質量得到極大改善，尤其是入睡比吸菸的時候更快了，也不失眠了，胃口更好了，所以戒菸之後，我每天通過運動來保持身材，並不是去健身房擼鐵做有氧，而是去打球，踢球，盡量做一些劇烈的無氧運動。最重要的一點，我的十二指腸潰瘍比戒菸之前緩解了很多，現在就算連著幾天不吃早飯，也不會再犯了。
11樓：雨語
這個問題，我覺得我有必要回答一下。
因為我成功的戒菸好幾次。
在我讀大學的時候莫名的跟舍友學起了抽菸，然後化身老菸槍。
但是每當到了放寒暑假的時候，真的是一根煙都沒抽過。
大學四年年年如此。
那種體驗，單純是因為，我回去了之後，我爸媽就不給我生活費了。
(>﹏<)
12樓：Anthony
戒菸分兩種，一種本身也沒啥癮，抽抽玩玩的小孩子，那戒了也就戒了。
還一種，就是常年抽一天至少半盒抽個幾年，那這種人基本就是，終生戒菸了。
總是想抽的，只是忍掉了。
13樓：fub
我也不知道菸癮有啥？大學開始吸菸，現在7年了，想吸菸就買兩包，不想吸菸了就拉倒。沒有啥菸癮犯了，難受的說法。
我一般吸菸一段時間，後面每只煙只有前兩口，有點感覺。到那時候我就會覺得沒啥意思，就會幾個月不吸菸。幾個月之後又想吸，再吸就又有感覺了。
14樓：佐佑
之前有過兩次戒菸史，第一次戒菸信心十足，因缺乏毅力而失敗，戒菸時間乙個月左右。
第二次戒菸半年有餘，終因工作壓力和身體不適而復吸（身體不適體現在特別能吃，各種吃，體重增加快，因本人有脂肪肝，自我感覺身體抵抗力差了），第二次的戒菸其實已經成功了，現在想想當時感覺身體原因都是自己給自己找藉口罷了，主要還是心癮強自制力差。
這次戒菸是也是由於工作環境受限，加上國家對吸菸健康危害宣傳力度和吸菸場所的限制，當時感覺在哪兒吸菸都會遭人厭嫌，像過街老鼠一樣…再加上隨著年齡增大身體會越來越差，想想自己也應該戒了，50歲對於我來說再不戒以後戒的可能性就不大了，
之前我朋友告訴我，以我的菸齡和當時的每天吸食量，建議我最好不要阻斷性戒菸（主要怕誘發身體其他方面的問題，朋友是醫生），以逐漸減量到最後完全不吸的方式戒菸，個人覺得逐漸減量對於我這樣的菸民來說根本做不到，
權衡利弊後下決心，一次性阻斷戒菸！期間用了各種方法來應對出現的生理反應，最主要還是要以頑強的毅力來克服心癮，最終一切都熬了過來！現在感覺把菸戒了真好！成就感十足！
戒菸先給自己制定個時間表，要有爬山做任務的感覺，我給自己定的戒菸時間表：三天，一周，十天，乙個月，三個月，半年，一年。
頭三天要熬過去，一周堅持一下就過來了，十天是個坎努力越過它！乙個月是個節點要克服心癮和身體上的不適，三個月過去基本上看到曙光啦，半年了除了偶爾的心癮剩下的就是繼續努力，終於一年過來了，一切都好，一直就這樣下去吧，我可不想再前功盡棄了，菸戒了，感覺往後的生活是那麼的美好！
15樓：垓下小兵
已經成功乙個月，而且沒任何復想法，開始幾天有。
好在喝斷也沒抽，體驗就兩個。
容易聞到其他人的嘴巴煙臭。。 聞到煙的確不舒服。
胖了。。
嚯，三個月了。
戒菸成功是怎樣的體驗以及如何戒菸？
我抽菸30年，臨戒菸前每天至少3包，除了唾覺就煙不離手了，抽焦油含量低的還不過癮。2012年50歲時在女兒的建議下決定戒菸，至今已整整八年，期間沒抽過一支煙，並且戒菸的過程並不十分難受。心得如下 1 不要給自己 戒菸很難 的心理暗示，其實人對煙毒的生理依賴只有72小時，主要是心理依賴。2 另外給自己...
戒菸成功是一種什麼體驗？
慢幾拍 5年紀開始吸菸戒菸就花了幾天吧。突然意識到吸菸對生活並沒有什麼幫助，突然頓悟，菸酒都不佔了，從內到外讓建立更好的自己才是解決問題的根本。菸酒不過徒增煩惱。 已登出 人生在世，難得幾回瀟灑。開心時抽一支，慶祝快樂的時光。憂愁時抽一支，排遣下煩悶的內心。繁忙時抽一支來輕鬆下，休閒時抽一支打發時光...
成功戒菸的人都是怎麼戒菸的？
老實憨厚的超爹 我是高中開始抽，大學畢業後第三年完全戒掉。我法子是，不買菸不帶火，堅決不買菸，我不強制自己不抽菸，我是要求自己不買菸，別人給的成條成盒也不要，如果自己實在是沒忍住，下定決心了買了一盒，抽兩根過完癮，也把剩下的給人，自己兜裡堅決不留煙不留火。一開始就蹭同事關係好的，蹭煙蹭火，一直到把同...