1樓：
從開始抽到現在20年，中間戒過三次，一次六年，一次兩年，最近的一次到目前為止半年。抽的時候都是一天一包左右。
經驗就是千萬不能循序漸進，這玩意本質上就是毒品，所有的不適全都是毒品的戒斷反應。戒菸也和戒毒一樣應對，就是從某乙個瞬間開始一點都不碰就能成，碰了就戒不成，就這麼簡單。
實際上還真沒什麼難的，各種毒品裡面香菸的戒斷反應算是最輕的了…
2樓：清新自然
結合實際情況戒菸，給自己定個目標，比如說一天限定自己抽幾根。但結合實際情況就好，比如說想抽的時候克制一下，等久點再抽，別把戒菸當成負擔。盡力而為吧。
3樓：青梔
我爹二十多年的老菸鬼，後來突然就戒了，平常還真沒看出什麼區別，後來問他怎麼戒的，他說正常抽菸，但是不過肺，慢慢就沒癮了。
4樓：
其實並沒有刻意戒過煙，只是抽菸的哪段時期發現乙個問題，那就是抽久了，煙就沒味道了，起不到提神醒腦的功效了。說白了就是身體耐受性增強，感官閾值提高，需要更強的刺激才能感受到。
於是開始階段性的抽，先是停抽一段時間，身體開始出現戒斷反應，各種侷促不安，心慌，到處找煙抽，這個時候其實挺好扛的，因為戒斷反應為身體提供的刺激感，不亞於吸菸帶來的滿足感。
等到戒斷反應徹底消失，你已經忘了自己是個菸民的時候，這個時候感官閾值差不多恢復到正常水平了。這個時候再點上一支，深深吸一口，三秒鐘直充大腦，再徐徐吐出的時候，已經看不見煙了。這長期戒菸後的第一口是最爽的，等到第二口的時候快感就開始下降了。
於是我就在這反覆長期戒斷中尋找吸菸的快感和戒斷反應的快感，有節制的快樂，才能保持長久。後來自然而然的就不抽了，並沒有刻意的去戒。
就像年輕的時候喜歡吃辣吃酸等味覺刺激強烈的食品，年紀大了，就會專注享受食材本身的味道。
喝酒也是，最凶的時候乙個星期喝五天，每次半斤到兩斤之間。現在也是徹底戒了。
就像花開花落，日公升日落，順其自然即可。任何讓人上癮的東西，都難以持久。看透生活的本質，才能心平氣和的接受一切，遠離那些容易讓你沉迷的東西。
5樓：橘子丶
初三抽菸，現在大概12年菸齡。
之前斷斷續續戒過幾次，不過都沒怎麼堅持，主要是自己給自己心理暗示說，抽也不會怎麼樣。
今年準備要孩子了，被媳婦說了一頓，就給戒了。
當時手上最後一包煙抽完，說戒就戒了，之後也沒在買，現在大概半年了。
中間抽過一次，親戚來家裡吃飯，喝了兩杯，就抽了幾支煙，不過之後也沒被勾起煙蟲。
6樓：
吸菸對你有價值就不用戒。
如果每天無聊時間多，心理經常需要安慰，那就沒必要戒。
等到你哪天抽夠了，或者覺得吸菸沒價值了，有其他樂趣。自然就不抽了。
強迫自己戒菸真的蠢。
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