1樓：長安
我是屬於硬戒掉，永遠不要相信少吸最後能戒掉，那樣只會讓你的菸癮越來越大。我是口袋裡放著一盒煙，但是就是不吸，這樣忍過去兩天吧基本上就沒多大癮了。
2樓：凡人皆需侍奉
現在快2月沒抽菸了，不知道算不算戒菸成功，我戒菸主要就是戒習慣，上班不拿菸，下班回家第一根煙不抽，洗完澡吃完飯也不醜，這個時候就差不多了，不過不能喝酒喝酒還是會抽，我主要是感覺胸口不舒服然後就不抽了，加上之前把習慣都改掉了就沒事了。感覺應該不會復吸，現在喝酒也不抽了。
3樓：求知
本人現在已經成功戒菸11年。菸齡45年。個人體會有幾點：
一、必須有強烈的需求意識。自己是感覺不吸想吸，吸了又難受，開始有咳嗽時下的決心。
二、別指望別人督促、監督。那只會讓你為偷吸找理由。
三、尋找適當的時機。比如身體不舒服時。
四、準備有點儀式感。讓自己記住這個時間，在心理上形成一道屏障。
五、決心一下，絕不拖泥帶水。一下斷絕，不留尾巴。
六、要有長期作戰的準備。但是斷煙後個把月就能感覺到的舒服可以給你信心。
4樓：
先說下前提：十多年的菸齡。一天
三、四根，喝酒打遊戲的話會增加到
九、十根。有鼻炎，整天鼻塞，喉嚨有痰，整天咳嗽。
期間斷斷續續有戒過.....
最短而且最經常發生的就是，晚上睡覺前想著抽菸壞處那麼多，暗暗下決心不抽菸了，第二天早上起來照樣吞雲吐霧。雖然有愧疚感，但是還是控制不住想抽菸的慾望。
最長的戒菸大概堅持了乙個月，靠意志力戒菸，嚼口香糖，實在想抽菸的話就拿出來一根在鼻子上使勁聞一下。後來上廁所蹲坑的時候沒忍住，點了一根被嗆了一大口，那種惡習反胃的窒息感又回來了....
後來就痛定思定，認真分析戒菸對我的好處。最大最直觀的好處就是不再在咳嗽了，咳出來的痰也不會是黑色的了。我真的是被咳怕了...
網上做了功課以後我就戒菸了，沒有任何的物理輔助。只是自己認清了：抽菸並不能讓你爽，你認為的爽只不過是你本該就擁有的。
當你抽菸以後這些你本該擁有的舒適被尼古丁剝奪了，當你想擁有的時候，只能靠抽菸讓尼古丁再短暫的還給你。而你需要做的就是不抽菸，餓死體內這條毒蟲。
和我體內這條毒蟲作鬥爭的過程讓我感到快樂，而慢慢餓死這條毒蟲的過程讓我充滿自信與成就感。
5樓：郭德強
到今天，已經戒菸六十三天了。戒菸的第一天是我五十五周歲生日，然後每天上班，在吃完早餐後，與同事一起散步，那位同事抽菸。在我戒菸第三十天時，我向那位同事要了一支香菸抽，抽完感覺腦袋有些迷糊。
也就是從那天開始，我又找藉口抽那位同事的香菸了，偶爾抽上一支。現在已經抽了九支香菸了。我和他說過，如果抽到第七支香菸，就給他買一盒香菸，我說到做到了。
但是我將來能不能再次「復吸」，對我是乙個考驗，因為我現在患有慢性咽炎。不過戒菸了又戒酒了（喝酒過敏），感覺自己的一天天過的太無聊乏味了。
6樓：嘻嘻嘻
抽菸沒意思，戒菸帶來的不舒服都是因為吸菸才開始的所以熬過生理菸癮發作完後就好了。然後心裡面認清為什麼吸菸為啥戒菸然後熬過幾天的生理反應然後還是要學會好好的生活的
7樓：張新
本人男41歲，15歲開始抽菸，37歲戒菸，到現在戒菸4年，期間戒菸6次以上，從1天到3個月都有，真正把菸戒了還要拜託那本神書，還有從思想上重視起來！
8樓：無以為期
戒菸多次不成功，太難了。因為一場手術住院20多天。 這才戒掉了主要難受就是前面1個多星期。後面就是心癮了。想抽菸了就去跑步。太有效。
9樓：小明
沒錢買煙啊，之前還能到隔壁寢室要幾次，抽舍友的，後來就一天抽菸量下來了，然後就慢慢不抽，就過了幾個月，就戒了，沒有癮，抽不抽無所謂了。
10樓：小林匪盜
80後，20歲開始吸菸，一直到2023年夏天，遭受了一場變故，臥床70天，傷癒後戒菸成功。
2023年1月底，迎來了新冠疫情，所在酒店一直對外經營，內外部壓力極大，每天都要親自帶團隊到一線作戰。然後，就復吸了……
2023年9月調任至成都，無親無故寂寞難耐，菸癮似乎又大了一些。12月公司組織體檢，身體還是有些問題。想起來自己是獨生子、還有兩個可愛的女兒，所以還是保證乙個健康的身體最重要。
所以，再一次戒菸。
目前戒菸18天，喝過N次酒，都忍住了吸菸的衝動，祝願自己戒菸成功！
一起加油！
11樓：巴格達的流沙
到祖安去單排，成功得把菸戒了，起初禁言一周，然後乙個月，然後第三次就沒看多少了，一直罵，沒停過，剛就完事了，心不能急，急了你就輸一半，急了就得靠毅力，找個不能急得活，比如說帶著技術去罵人，一邊罵，一邊笑，還把菸戒了，，，抽菸最早是萬寶路爆珠，然後是悅客，柚子，電子系列，，，確實不抽菸後，好處很多，出門就帶手機鑰匙就行了，加油吧，各位，戒菸能不能成看自己，戒菸快不快看天，戒菸能不能徹底戒掉看你周圍的人。
12樓：彈頭帶槍跑
想了半個月才確定戒菸。買上最後一包煙，按計畫抽菸這包就戒，不散煙也不受菸。一共抽了五天。最難的是第二個月，第三個月基本成功前提要把持住！
13樓：洋柿子
一根也不要抽是底線，
你的腦子會找各種
客觀的，主觀的，理性的，感性的，為了家庭的，為了朋友的，為了自己的，為了生意的，為了融洽的，為了交際的
理由來讓你抽菸，
你要頂住，都是藉口
14樓：Reo丶
我感覺真的因人而異吧，我初二開始抽菸，大二開始戒菸，也沒啥特別原因，就是想明白了，吸菸也沒讓我感覺多爽，然後趁著疫情，也不出去，就給戒掉了，現在戒了快一年了，也就是開頭難，時間一長，就容易多了。
15樓：愛讀書的小胖
戒菸沒有戒菸中這麼乙個狀態
只有戒菸成功和戒菸失敗
你下定決心去戒菸的那一刻
你已經戒菸成功了
只不過有的人成功了之後會一直延續下去
有的人又經歷了一次或者多次失敗後放棄了
16樓：瘋人苑
總感覺嗓子裡有痰，半夜咳的時候把5個月大的兒子吵醒了，哄半天才睡著，然後就沒抽過煙了。對了，可以看看書，叫「這本書能讓你戒菸」。
17樓：fyh
我9月去了南韓，南韓對抽菸管理比較嚴格，室內不能抽菸，而且我抽菸導致有輕微咽喉炎，每天睡覺起床不能摸煙，屬實難受，最後咬咬牙戒了
18樓：只幫東廠殺人
戒菸兩次，第一次戒了乙個月，當時是一天一包，碰上十一沒煙了，又犯懶，所以就連續7天沒抽，然後就理所應當的戒了乙個月。之後因為碰到了一盒很奇怪的煙，嘗完這一包也就復吸了。
經驗一，不管什麼原因，只要你能停菸一周，就有機會停一輩子經驗二，不管什麼理由，戒了就別碰煙，碰了吸菸比以前還狠經驗三，停菸時候，你的吸菸衝動都是精神作用，你記憶裡吸菸的味道只是你理想中的味道，實際抽一支絕對不是你記憶裡的味道。
有了這個經驗，二月份疫情中，因氣溶膠的宣傳和怕死，就直接硬戒斷。三個月之後沒人逗你你都不會想起煙。現在10個月，基本和不抽菸沒太大區別了。
19樓：九劍
我有兩次戒菸經歷，第一次戒了一年零兩個月，第二次是從今年9月到現在，我的經驗就是愣忍，忍夠兩周生理就沒癮了，心理的那關我之前沒成功，現在還在努力
可以說說你的考研經歷嗎？
雷同學 備考目標警校，士兵計畫考生。一戰沒有複習的情況下218分，純粹去做模擬試題，感覺良好。二戰這次剛剛結束，總分352分，超院線31分，但是英語特別差，離法學國家線差了三分，所以還是沒有書讀。一戰的話其實沒有複習，大三結束的那個暑假就去杭州實習了，直到十月底才醒悟不能這麼幹下去，想要考研，想為人...
朋友，可以說說你的理想嗎？
本分人 小時候 想著長大後的自由，快樂 長大後 羨慕小孩的天真燦爛 我現在的理想 就像簡單的活著，和陪伴孩子一起長大，他變成熟我變老。平平淡淡的活著。 使用者5364014805 之前我的理想很大，很美好，可是現在只能像一條鹹魚一樣，只要覺得自己還可以就心滿意足了，自己也知道自己幾斤幾兩，立足於當下...
你的慢性咽喉炎是怎麼好的，可以說說嗎？
first先生 每次感冒後，都會出現喉嚨癢，然後咳嗽 為這毛病，跑遍深圳所有三甲醫院，中醫也看過一次 都沒有治好，然後試著各種偏方也是無解。現在唯一辦法就是大量喝水，多吃水果，今天早上5點,突然咳嗽醒來，然後一直折騰，直到咳嗽到吐，莫名其妙就緩解了 慟之魂 我的慢性咽炎，不痛，但異物感一直想咳嗽，特...