1樓：Aki
抽了一年菸後，開始覺得身體出問題，每次抽完菸就開始結腸隱痛，有時候疼得睡不著覺，整個結腸摸起來都是硬的。剛開始也不知道是抽菸導致的，後面發現一停煙就不痛，一抽就痛，最後感覺不能再這樣下去了，再這樣下去非得結腸癌死掉不可。中途也試過戒了一年再抽，半年再抽，都是一抽就結腸痛，自己用身體驗證出了結果，就不敢再抽了，乙個月抽一次，到半年抽一次，一抽就痛，到最後就沒有再抽了
2樓：佐佑
我戒菸有心得。
吸菸接近二十五年，少年時就染上了菸癮。平均一包多一些，菸癮不小。
至今戒菸快十年，這輩子肯定跟煙絕緣了。戒菸至今也從未出現復吸的想法，偶爾夢裡吸菸會驚醒。後來這種夢境都沒有了。是真的厭惡了抽菸，有時在密閉環境吸二手菸會出現不適。
戒菸是非常艱難的，如果有心戒菸，我認為要找到乙個支撐自己的信念，要有不動搖的決心。
沒有信念感我認為很難戒斷。
我最初戒菸失敗就是念頭很多，一直很空泛的想要戰勝自己。其實，這種狀態根本戰勝不了自己。偶爾堅持個十天也會復吸。
真正戒斷的狀態是，接受無菸生活方式的改變，包括自己的行為模式的改變。內心趨於淡漠，相當長的時間內都是如此。說無欲無求有點過了，淡漠、平和是一定有的。
盡量避免一些大的情感衝突，盡可能讓理智佔主導。
這個過程在半年內都會有輕度不適，但是你在戒菸乙個月後就會獲得巨大成就感，這些不適已經微不足道了。
半年後，你離成功就越來越近。
3樓：
18年菸齡，戒了快五個月了吧，算不算成功不知道，但是是真不想吸了。因為吸菸已經成為了生活中的累贅，去哪都得要記著帶菸帶火，出差因為抽菸各種不變，生活中被各種嫌棄，商務社交抽菸也越來越是負印象，所以在疫情的幫助下擺脫了。現在沒事喝喝無糖可樂，社交時喝喝酒也挺爽的。
抽菸，真的沒啥用了！
4樓：櫻筍月貳
經常跟我哥一起抽菸有次逛街走到一橋上剛好風很舒服我倆就悠哉點了煙沒吸兩口旁邊便衣警察樣子的人過來擺擺手讓我們不要在這吸菸那時候就覺得啊好像這個社會還是接受不了女性吸菸呢突然感覺像我這樣的女生在外面抽菸很丟人（我二十好幾了長得顯小）給人感覺就像不懂事的小孩裝酷反思了一下兩年菸齡的我抽菸也是因為喜歡的人才去學的一直放不下他也放不下煙多少人勸過我都沒用自從那次被趕之後就開始有意戒菸沒多久幸好遇見了我想跟他結婚的人給我很單純可愛的感覺知道他不喜歡抽菸的女生之後就哪怕再煩也忍著不抽了
5樓：
十五年以上的菸齡，最後基本一天2包。突然有一天，感覺應該戒菸了，然後剩下的幾支不抽了，送人了。然後就……戒了。
打死我都不相信就這麼戒了。
6樓：小段
之前有段時間肺大泡做完手術，每天待在家裡。
本來抽菸很多年了，連給我做手術的醫生給我介紹病情的時候也在抽菸。。。。在家裡實在是無聊就突發奇想要不把菸戒了吧，開始的三天真的很難。要不是肋骨旁邊的傷口痛得不得了真想下去買包菸。
就這樣在家裡待了三個月，不僅菸戒了。還吃胖了20斤。
7樓：神秘的丹陽
自從戒菸乙個月後，在知乎上回答了戒菸問題，天天推送戒菸的知識，也不知道怎麼遮蔽，有知道的回覆一下。另外發現教別人怎麼戒菸的時候，還真能把菸戒了。我就是勸別人戒菸，結果自己菸戒了
8樓：思無邪
戒菸要成功需要靠毅力，但最主要的還是需要對吸菸這件事情作心理上的轉變，要清楚的認識到菸草本身不是好東西，它除了毒害我們的身體外別無益處，最後，祝你戒菸成功，過上健康快樂的生活！
9樓：閻家山
1992-2018，26年的菸齡。平時抽菸不多，最多時一天一包，平常兩三天一包。戒菸前抽了5條好煙（二條利群休閒，二條軟中和一條大蘇），突然覺得抽菸價效比好差。
於是決定戒菸。替代品就是各種零食，多喝水，從2023年8月1至今沒有再抽，算是戒菸了。現在已沒菸癮了。
10樓：豬豬俠
已戒菸2個月，不知道是否已經戒了，但是對香菸已經沒有任何想法，聞著菸味反而覺得反胃。
說一下我是我莫得戒菸的，我也有10多年的菸齡，正常一天一包煙差不多，首先說明不是打廣告，在去年過完年後，我買了電子煙，抽的薄荷口味，取代了香菸，但是電子煙持續抽了大半年。
正式想戒菸，就在乙個念頭，想不抽菸了，就把電子煙扔掉了，想抽菸就吃個薄荷糖，剛開始是難受，犯睏，沒精神，持續乙個月還多，戒菸後身體沒有明顯的好方向的變化（可能體會不到），現在體現出來的好處就是身上沒有菸味了，而且長胖了10斤我覺得最好還是戒掉比較好吧，可以嘗試一下電子煙戒菸，因為電子煙比較好取代真菸，想戒也比真菸簡單些。
11樓：恩銓
菸齡：2023年-2023年11月25日，年齡：36歲，兩天一盒。
2023年9月上旬突然想抽電子煙，多方了解後入手IQOS3.0，菸彈3天一盒，期間未碰香菸，菸彈也刻意減少。11月24日夜突發胰腺炎，25日下午入院前隨手把IQOS放家了，10天後出院時也就不想抽了。
現在遇到別人讓煙，說一句：「戒了」，感覺還挺自豪 。 目前已堅持兩個多月的每天10000步+。
12樓：小武
戒菸如果沒有強大的意志力，堅持不下來的話，就算戒掉了，後期還是會抽上的，但是一天閒的怎麼戒菸，還是多做點有意義事，好好努力，等你的圈子昇華到一種地步，你也就不會無聊到一天問這種問題了
13樓：Aron
作為乙個正在戒菸已經持續乙個半月的人，我覺得我還沒有成功。
戒菸除了戒除尼古丁依賴外，更重要的是戒除吸菸這個習慣或者叫心理依賴，尼古丁依賴一周左右就基本沒有了，心理依賴會持續一年，一年內隨時可能復吸。建議如果有條件的話可以在醫生的指導下戒菸，這樣戒斷反應會輕一些，現在很多公立醫院都會開設戒菸相關的科室，可以去了解一下（這裡不建議自己去買什麼尼古丁貼，你會發現根本沒用，請在醫生的指導下使用）。
看了某些回答說戒斷反應只是心理反應，我只能說每人不一樣，說戒斷反應是心理反應的人一定沒經歷過半夜三點起床就再也睡不著，也一定沒經歷過天天精神萎靡易怒，更不會經歷過開會到一半會突然恍惚這是個什麼會（注意力不集中），以上情況出現的時候我沒有出現菸癮也沒有想到過吸菸，如果不是之後看到一篇文章，我甚至都沒有把這些和戒菸聯絡起來。。。。。OK不說了，總之戒菸是乙個需要毅力需要恆心的事情，不要怕戒斷反應，它一定不會比抽菸更讓你苦惱。
回到原題，是什麼讓我堅持戒菸？
可能是坐高鐵時到站爭分奪秒下車抽菸的窘迫
可能是在機場候機到處找不到吸菸室的尷尬
可能是開會超過半小時就找藉口抽菸的不便
也可能是周圍人聞見菸味看我的目光
哦，還有一點點原因是我女朋友說不戒菸就分手
14樓：依洛西西
近17年菸齡！目前戒菸11個月！曾經無數次想要戒菸都失敗了，試過各種方式，各種戒菸偏方，也抽過電子煙也都未曾成功。
最後這次戒掉了之後好多朋友問我怎麼戒菸的，我總結了一下，其實吧很簡單，當你發自內心真的想把煙戒掉的時候，你就能戒掉了。
15樓：Hammer
10年菸齡，從未想過戒菸。身邊的同事都開始張羅要戒菸，最後又復吸的時候我真的很嗤之以鼻，心想我才不會戒菸。
前幾天發高燒去了醫院，診斷肺炎，醫生拍了CT說肺上已經有馬賽克狀影了，已經造成器質性病變，不管說的是不是真的有那麼嚴重我想想試試戒菸也沒有什麼不好。
一咬牙一跺腳，真的就給斷了。
現在距離戒菸剛好乙個月。
16樓：Nemo
跑步有助於戒菸。
跑步會產生大量多巴胺，使人心情愉悅，身體對尼古丁的依賴會變少，何況菸癮很大程度是心理依賴。
以上是本人2023年跑步兩個多月後，沒有刻意戒菸意願卻戒掉了的經驗，慢性咽炎症狀消失了，希望幫到大家。
17樓：毛犇犇的小牙縫
我尋思著我也沒抽過煙，何談戒菸呢。但我身邊戒菸成功的都是長輩們，大多數都是覺得身體真的不能再抽菸了才成功的。說到底應該就是心理建設要充分吧！再就是自制力了！
18樓：冷曦lychee
第一靠意志，藥物或者說安慰劑都是輔助作用。開始必須建立一支都不抽的意識，應該說一口～別信什麼逐漸減少然後就不抽了，反正我不信，這種方法只適合意志力及其強大的人，咱們普通人就下個狠心戒掉就行。還有如果實在不行，可以去戒菸門診看看，那邊也能夠提供很多幫助。
19樓：關於楊佳妮
先用tt 菸彈電子煙
再是mk
一次性 mk 一根抽4 天現在 mk二代
一根五六天電子煙都說有毒有害可是電子煙的傷害僅僅是真菸的百分之3 戒菸一年半。 我只知道以前每年冬天就咳嗽咽炎咳嗽咳到支氣管疼 。 兩個冬天咳出腹肌 。
但是！！！.今年冬天沒有犯你！！剛戒菸的前四個月卡痰非常嚴重 ！
今年就好了很多戒菸口乾舌燥多喝水 ！ 電子煙下架 ？ 誰動了我的乳酪？
！ ？
20樓：粑粑爸爸
抽了一年，就看了一本書《輕鬆戒菸法》，到現在戒了三個月，期間復抽了1次。總結一下，首先少和吸菸的朋友接觸，不然多多少少都會有影響。其次戒了之後不能再吸一支煙，一支也不行。
因為一支意味著一萬支。
21樓：無上永恆
要戒菸就要自己心理建設要鞏固，不然前功盡棄，身體菸草依賴很短時間，長期還是要靠自我約束，想清楚看明白抽與不抽菸的意義和價值，菸草戒後感沒有這麼重要也沒有那麼難
22樓：長安老牛
《這本書能讓你戒菸》看了第二遍開始戒菸，2023年1月1日開始，今天戒菸第六天了，自我感覺頭兩天難受頭疼，今天偶爾還有想抽菸的想法。辦公室別人抽菸有時聞著難聞，乾嘔；有時覺得很香，有復吸的衝動，但是能克制。嗅覺對菸味特別敏感，聞見盡量遠離了。
今天痰有一點。有信心這次戒菸成功！
23樓：魯haor
2023年11月25日晚10點，抽完之後，看著盒裡剩下的四根煙，一賭氣就給戒了。
第二天上班沒有帶菸，我就跟自己打賭，看我什麼時候抽第一口。就是這麼倔強，跟自己打賭，跟自己置氣。但是沒跟任何人說自己戒菸，怕自己戒菸失敗了被嘲笑。
第一周很難受，工作還有一堆心煩的事情，最難熬的時間就是這一周，挺過去了就好了。
這種事其實不是突然起意，之前肯定有其他的事情影響。我以前總覺得抽根菸也沒什麼的，現在覺得不抽也沒什麼的。
18年10月父親心梗，急診支了架，醫生千叮嚀萬囑咐不能再抽了。本來打算一起戒菸，誰能想到我爸沒戒成，我倒是戒了一年多了。交手術費的時候才發現，1，自己工作這年真的沒掙什麼錢,。
2，賺的錢給醫院真心疼（主要是這事可以預防）。
說句特別不好聽的，這種事最能下定決心的時候就是親人重病，或自己體檢結果不太好的時候。
真正看到壞處，才能讓人下定決心。別人身上發生的壞事，自己永遠也不會漲記性的。（僅僅對我這種普通人）
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我抽菸30年，臨戒菸前每天至少3包，除了唾覺就煙不離手了，抽焦油含量低的還不過癮。2012年50歲時在女兒的建議下決定戒菸，至今已整整八年，期間沒抽過一支煙，並且戒菸的過程並不十分難受。心得如下 1 不要給自己 戒菸很難 的心理暗示，其實人對煙毒的生理依賴只有72小時，主要是心理依賴。2 另外給自己...
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劉峰 戒菸其實可以很簡單，就是認識菸癮的真相，消除對香菸的慾望！為什麼認識真相就能消除慾望呢？因為香菸真的不是我們想象中的那樣，能讓我們爽，能帶來種種心理心理作用！恰恰相反，他只會帶給我們精神和肉體的痛苦！戒菸推薦兩本書 菸癮真相 這書能讓你戒菸 磚頭騎士 答主可把我的回答拿給父親看看，真實人生。當...
戒菸成功是怎麼的體驗？
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