1樓：苒苒兜兜win狗子
我從140減到現在108....目前在108平台了乙個半月了...唉....想瘦到95真難啊....越到後面越難減....哭哭
2樓：不知道叫啥
本來只有48的
結果疫情天天躺床上
嗚嗚嗚長到55太可怕了
等我減下來再來回答
20天之後
哈哈哈哈哈已經51.5啦
加油( _)
還有幾天到48
其實你會發現
到了學校
你就在100以下了,,^,,
害日常96～99浮動
3樓：
7.22 53.4 昨天下午來大姨媽了，體重有點上公升7.21 53.1
7.20 53.5
7.19 53.7
7.18 53.5
7.17 53.8。靠飲食瘦不下去了，從今天開始要加運動啦7.16 54.0
7.15 53.7
7.14 54.3
7.13。54.0
開帖記錄2020.7.12。截止日期2020.10.8身高167cm，體重54.2kg，目標體重48kg。
4樓：
佔坑身高163，四月初110，五月瘦到104
後來因為考試月壓力又吃到108
現在還在考試月………
目標在7.15之前通過調整飲食縮小胃口瘦到102！衝衝衝少吃多運動7.4早:三明治麵包+牛奶
午：蔬菜沙拉沒加醬+酸奶200ml
晚：金針菇+香菇+蒸蛋+一盒水果（桃子和蘋果）運動：下午跑步2公里
5樓：茵九
占個坑，
去年暑假最胖時候118，現在最瘦101一般就102這裡。我覺得我還可以。主要就是運動，然後。。
別太懶，吃完活動下。吃多少好像不影響。主要個人不愛吃公尺飯。
在學校老吃麵食容易胖。在家吃粥飯真的，，，，吃多少肉都不增加體重。。。美麗芭蕾有氧無氧交替練習。
塑身運動做一做，腿型好很多。繼續放假下去，我覺得我90多斤肯定沒問題。變瘦就可以夏天更自信的穿裙子啦。
經常運動發現，其實有時候不只是個運動慣例，也感覺身體適應了，長期不動就挺不爽的，需要流汗發洩一下，對精神也有好處，目前正在養喝黑咖啡的習慣，也在調整生物鐘。希望以後各方面效率都能變好些
6樓：
身高166，今早量54.2kg
第一天禁食
下午2:00，渾身沒力氣，但是沒覺得特別餓下午5:28，沒力氣很睏，沒覺得特別餓
4.10更新
後面很少禁食了，幾乎現在是每隔一天不吃晚飯，每隔一天運動（跳操/教練上課+40min跑步），油膩的飯菜和甜食零食幾乎沒怎麼吃，現在早上最瘦的體重52.8kg
5.24更新
早上稱51kg整，離目標還有1kg，四捨五入等於沒有哈哈很開心真是個寶藏呂海
7樓：
我也要佔個坑
淨身高165cm 晨重54.8kg
暫定目標52.8kg 目標達成時間為兩周
——————-我是無情的分割線————————Day1: 2023年2月25日 54.8kg
8樓：崔某人
今天是***距離***還有55天
來個飲食運動的記錄吧！
第55天 20191106
早：伊利水果穀物混合＋花花牛純奶＋半個雞蛋清中：天方面＋西蘭花＋小白菜＋杏鮑菇
下午4點加餐：香蕉乙個＋紅豆薏公尺粉一袋
9樓：
記錄！身高161
10.30早晨體重55.1kg
早餐：一口西葫蘆雞蛋包子 ，一杯豆漿，一包雀巢高鈣優麥午餐不吃晚飯
運動：林芊妤瘦大腿，April腹肌養成
10樓：妙妙
2020.02.24 我又回來了。
重新加油！
晨重：53kg 這個過年還好沒長胖～
早起一杯黑咖，下午3點也是一杯黑咖，一整天都在喝茶喝水。上了2次廁所～
早餐：雞蛋炒河粉，只放了一點點油，200g左右～
午餐：公尺飯一大碗emmmm，冰箱剩的豬肉得吃完，以後都不會買了！！中午吃辣椒炒肉和手撕包菜。
晚餐：水煮生菜，紫菜蛋花湯，烤龍利魚，乙個奇異果。中午吃太多所以現在也沒感覺到餓.. 少吃主食！
運動：腹肌撕裂者初級+12分鐘tabata+天鵝臂+天鵝腿（外側）太久沒做運動，好多都跟不上，繼續加油！
02.25晨重53.0kg
昨晚十二點多睡，早上8點半起床～現在又困了～身上意外沒有痠痛的感覺～
早餐：豆漿一杯+乙份雞蛋腸粉
午餐：白粥一大碗+辣椒炒雞蛋+酸辣土豆絲
晚餐：烤玉公尺1個+奇異果1個
今天喝了2大杯黑咖+1杯綠茶2大杯水，上了2次廁所～
運動：HIIT燃脂初級+高階+腹肌撕裂者高階總共48分鐘，超級累～
02.26晨重：51.6kg
早餐：2片吐司+酸奶+煎蛋1個
午餐：公尺飯+玉公尺炒雞蛋+洋蔥炒雞胸肉
晚餐：2片吐司
運動：腹肌撕裂者初級+hiit高階+小紅帽（好久沒做過小紅帽了）
今天只上了一次廁所(;︵;`)
02.27晨重51.7kg
早餐：酸奶+一片麵包
午餐：公尺飯+玉公尺西紅柿炒雞胸肉+煎蛋2個...
晚餐：2個雞腿+1片麵包
今天吃多了，真心後悔！！！！
運動：腹肌撕裂者高階+hiit燃脂高階+12分鐘tabata
02.28晨重：51.5kg
早餐：酸奶+紫菜卷
午餐：公尺飯+蒸龍利魚+玉公尺炒雞蛋
晚餐：牛排+奇異果2個
運動：腹肌撕裂者高階+hiit燃脂強化+12分鐘tabata+平板支撐2分鐘
03. 02晨重52.7kg
前2天沒有運動，晚飯也照常吃了2天，發現晚上吃飽睡著也很難受。這樣子吃很難瘦下來，重新開始。
早餐：2個雞蛋1個棗。
午餐：1片全麥麵包2個青棗。
晚餐：1片全麥麵包無油煎雞胸肉乙份。
運動：腹肌撕裂者+hiit燃脂+週六野瘦大腿操。
03.03晨重51.8kg
早餐：2片全麥麵包。
午餐：無油煎雞胸肉+煎龍利魚。
下午加餐：4片全麥麵包…（一下沒控制住）
晚餐：一碗麵條。
運動：hiit+腹肌撕裂者+週六野瘦腿
03. 04晨重51.7kg
早餐：一片麵包。
午餐：偷吃了2口飯～梨乙個，水煮雞蛋2個。
晚餐：無油雞胸肉+鹽煮娃娃菜+橙子1個（真的吃雞胸肉吃到想吐）
運動：腹肌撕裂者+hiit+週六野瘦腿運動總時長55分鐘左右，做完泡個腳流了超多汗、爽～
03.06晨重52.2kg
昨天太忙沒時間運動，早餐吃了2個雞蛋午餐吃個一碗拌粉，晚餐一片戚風蛋糕。沒運動然後就重了，心塞。。
今天午餐：雞塊和漢堡，吃了頓放縱餐，吃雞塊第一口感覺好吃哭。。
晚餐：無油煎龍利魚。再也不想吃無油煎雞胸肉和龍利魚，嘔。。。
運動：50分鐘
03.07晨重52.2kg
早餐：2片全麥麵包
午餐：小半碗韭菜炒蛋飯
腰感覺細了。。
4點半男朋友點了乙份幹拌麵吃了一半，平常我吃完還能再來幾個麵包。。晚上來姨媽了，不知道是不是因為來姨媽這個點超想吃宵夜，咽了2片全麥麵包乖乖躺下了。
03.08晨重52.1kg
午餐：小半碗飯+洋蔥炒雞胸肉+炒雞蛋
晚餐：乙份過橋公尺線吃一半+半份炸雞排+2個餃子（吃完後悔系列）
03.09晨重52.7kg
心塞。。。
午餐：玉公尺一根
晚餐：2片全麥麵包+1個梨
運動：45分鐘
03.10晨重52.0kg
早餐：代餐粥
午餐：小半碗飯+一點點韭菜雞蛋
03.14晨重51.7kg
這2天經常瞎吃～但是都沒有吃撐過～運動隔天做
03.19晨重50.8kg
11樓：
開啟知乎首頁就是這個問題來做個記錄吧
今天是9月19日，這是開學後20天內掉的體重，今天終於過了瓶頸期，下57kg了，明天開始這個帖子就是個記錄貼，每天的飲食運動打卡~
12樓：
占個坑啊啊啊初步目標100以下
2019.9.4 109斤體脂21.
6%開始跑步拉伸 9.4 3公里多快走慢走拉伸9.5 4公里多快走慢走拉伸吃上早餐午餐正常晚餐不吃每天2L水）
13樓：歲月靜好
我專門搜的這個問題，先占個坑吧，現在身高1公尺56，體重108.4斤 ——2019.6.19
更新：107.6斤 ——6.21
更新：106.4斤 ——6.23
正常吃飯
好久沒更新了，更新一下
103.3斤 —— 7.23
更新：102.4斤 ——7.24
更新：101.5斤 ——7.26
更新：101.4斤 ——7.27
14樓：Unlimited
標準110來了
運動+飲食
堅持更新體重
6月13日
啊啊啊有人看啊！
今天稱的是54.3kg
就是這兩天吃的少了啊啊，體重挺不穩定的，如果能再瘦的話會更的！！
6月17日
最近有意識的少吃，不知道有沒有瘦啊。考試周了，所以一直沒運動！！可能效果不明顯～今天回去稱稱
15樓：雪餅
佔坑！163 55kg
今天來更新啦，已經瘦了五斤105斤啦
體脂率也下降了2%，腰圍瘦了3cm大腿圍瘦了2cm三圍 85 64 90
好好吃飯，好好運動就行了，等到50kg再來更新哦目標7月份前瘦到50kg！
寒假長胖了10斤，163之前98斤不滿足上學期就節食，吃很少，結果暴飲暴食。尤其過年回家吃零食，吃肉，一把辛酸淚。現在110胖死我吧！
血的教訓，姐妹們不要節食！不要太克制自己的食慾，碳水是必須要吃的！
我從開學到現在，用薄荷每天記錄了我的飲食。不少於1000千卡，保證基礎代謝。
每天會跳小紅帽，加週六野的腹部運動，還有最重要的拉伸！
等我瘦到48kg就給大家食譜！用體重說話吧！
這是場持久戰，我想健康的瘦下來，平均乙個月瘦2-3斤。因為太害怕自己得暴食症，因為之前就有暴食傾向。我想忠於自己的身體，每天的主食量是一根玉公尺，因為很愛玉公尺，吃不膩。
晚上吃水果不超過500g。不餓就不吃。
16樓：
先佔坑~
0306，早上稱體重，剛剛好55.0kg，目標0630瘦到49.5kg，上次100以下應該是八年前，大一的時候，這麼快八年了，恐怖！努力瘦到100以下，然後努力保持住就好！
考試之後每週來打卡~
17樓：Moriy
占個坑身高167
今年暑假從116-118生生給自己餓到110最輕時見到106了
代價是低血糖在外面暈倒進醫院，再也不敢亂節食 _>`18.12.13剛剛稱了一下108+
19.4.22昨天104-，應該快了？
19.6.10這段時間101左右徘徊，就是死活不下100努力爭取早日來答這題！( _)
19.6.22剛剛稱了一下不知不覺49了？
下100以後沒幾天又貧血當眾暈倒了
後來被我媽勒令好好吃飯
19.9.28暑假沒控制吃回110，
我錯了我不配來答這題
體重長期處於110斤的人如何瘦到100斤？
不知道乎 想知道你的ibm指數是多少，如果正常，勸你正確看待自己的體重，真的不要去糾結這個數字，身體健康比什麼都重要，可以多做運動，讓自己看起來像100斤，而不是去用什麼極端的方法損失一些健康，金錢，時間的代價讓自己真的降到100斤，你難道天天背個體重秤，逢人就上稱給他看 你看我一百斤哦。有毛病吧 ...
求問如何兩個月從110斤瘦到100斤？
維克托瑞亞 今天20200319，我身高167體重56.3，等我瘦到51.3回來填坑。階段性 今天是4月1日愚人節，我體重54.3啦。捂嘴笑 今天是11月29日，我體重55.3了胖了哈哈 今日5.4日 現在體重55 身高160 目標6月20日之前瘦到50 每日堅持飲食打卡 5.5早餐燕麥50克 蛋白...
女生從110斤瘦到97斤很明顯嗎？
孫大喵 我158和你差不多，體重在放假疫情前是54千克也就是108斤，在家這麼多天一直都是吃的挺清淡的，最近的一次稱體重大概也就是98左右，但我覺得沒啥變化，腿還是粗，胳膊上還是肉，肚子兩側還有微微的贅肉，可能是體脂高，只有再降體脂，然後運動塑形才會明顯，不然還是鬆鬆垮垮的，看起來沒變化 小魚兒 雖...