1樓：
占個坑164cm 夏天的時候100斤如今已經長到112 我恨吶
4.8 56kg
4.9 空腹體重 55.5kg（昨天喝了奶茶吃了肉夾饃還瘦了？？？）
變化-0.5kg
早 2個雞蛋一碗粉絲
午乙個小紫薯一杯酸奶半個火龍果 （搗成泥真的巨好吃了飽腹感超強就是碳水有點高）
下午2點加餐半個火龍果
晚乙個番茄一根黃瓜
本來想下午不吃了但是純節食真的做不到啊太餓了沒力氣做事
4.10 54.9kg 沒上廁所
變化 -0.6kg
早三分之二碗紅燒牛肉麵
午兩片奧利奧（舍友給的沒忍住下不為例） 乙個小紫薯兩個雞蛋 40g爽口魔芋（想吃辣）
晚兩個西紅柿
4.11 54.9kg 周四是欺騙餐
早兩個小麻薯兩個餛燉一杯豆漿三四口土掉渣燒餅
午土豆牛腩一碗公尺飯
加餐一杯脫脂牛奶
晚冒菜全素
欺騙餐的熱量也不要超過1500大卡噢
今天學校沒有訓練跳繩運動會之後繼續堅持跑步 ♀
4.13
早燕麥酸奶
9點就餓了太餓了天吶
午乙個西紅柿
4.16 54.5kg
變化 -0.4kg
早飯團牛奶燕麥
午水果盒子紅絲絨拿鐵粗糧餅乾一共300多大卡
一下午不吃應該會很餓但是不想吃了想衝一衝下54kg 這周目標52-53kg
晚我……暴食了吃了800多大卡難受後悔吃了飯又吃了餅乾停不下來每天吃的少下午練跳繩都暈暈的本來就低血糖又超愛碳水麵包啊餅乾啊公尺飯饃之類的都是我的愛哭了55555 今天最後一天練跳繩之後3晚上也不上晚自習不需要什麼能量要把今天吃的減下去繼續堅持之前的跑步每天3公里起步然後中午一定要好好吃飯啊否則晚上很容易暴食我意志力真是太不堅定了難受
不過還好運動消耗掉了果然吃飽了就精力旺盛…不吃飽的時候走路都暈……
4.17
早卷菜餅牛奶燕麥
午肉絲拌麵紅絲絨拿鐵
晚蘋果乙個抹茶燕麥餅乾兩塊
最近的攝入量總是控制不好經常吃太多好在有運動
2樓：魚美平
我不知道怎麼從110到90斤因為最近這幾年我體重最低是105後來又吃吃喝喝胖回接近140斤 1月7號放寒假體重138斤今天1月31號體重121.8 瘦了16.2斤 24天
如何從120斤減到105斤？
firo 身高161 我乙個月體重52.9變成51.3kg 來自手帳的記錄。每天沒節食反而吃多了，但是沒喝過奶茶，上學期間經常喝不過放假了沒地買，也比較少吃零食，蛋糕麵包什麼的也吃過。就正常飲食吧，喝水一天還是500ml就不錯了 這是我 每天除了keep基本什麼也沒做，keep也不是每天做。試過一下...
現在110斤怎樣在乙個月減到90斤？
小帥哥棒棒噠 直接減到90難度太大，百害無利，但是想要看起來90，還是有辦法的，只要攝入比消耗小，就會瘦，瘦多少，就看這個差值有多大。別和我聊什麼節食，或者黃瓜蘋果，甚至就是不吃，那就是在用生命換體型，再說了這樣的強度節食你能堅持？想想自己110怎麼來的 這樣瘦下來的一旦恢復原食量，那一系列問題就來...
從110瘦到90斤有多難？
星下 2020 9.12 現在最大的阻礙就是晚上進食這件事 太難了，比白天控制飲食 鍛鍊都難！一定要攻克！2020 9 10 從今天開始，這個問題就是我的減脂記錄地了，來看看我有沒有成功勵志的一天 目前體重 107.5 目標體重 95 立flag了我愛豆瘦了32斤，那我能輸嗎！先立個小目標100斤。...