1樓：
為什麼要減，不會真有人覺得瘦了就是身材好就是好看吧，不會吧不會吧，你這個身高體重只有95斤，相信我，等你減到九十多斤，你要麼就沒胸要麼就沒屁股要麼就都沒有，從側面看平平無奇
2樓：星河
如果你追求的是更好的形體，也就是說去減掉多餘的肉，比如瘦個腿減個肚子什麼的，你要做的不是掉多少稱，因為我個人覺得你的體重很正常，你要去降低你的體脂率，也就是所謂的減脂。
最關鍵的就是合理安排飲食，是合理安排，而不是節食，每天合理攝入人體所需的碳水、蛋白質、脂肪（優質脂肪，例如花生、肉類），如果有健身的話，建議可以適當提高蛋白質的攝入量。絕對控制糖和油的攝入量，像什麼飲料、油炸食品遠離就好了，水果什麼的盡量不吃，需要維生素可以從蔬菜裡獲取，或者去買一瓶復合維生素來補充。煙和酒杜絕，會降低你身體代謝的速度，尤其酒精，其次啤酒分解後有大量麥芽糖，對減脂也會產生干擾。
其次就是輔助運動，早晨的空腹有氧，三十分鐘左右，以及平時輔助一些無氧器械訓練，幫助塑造形體，健身前可以喝點左旋肉鹼，15ml左右就夠，能幫助你更好的代謝脂肪。
最後，減脂難在堅持，不要去在意體重的變化，有更好的形體更Sunny自信的自己才是最重要的。
3樓：心舒
170，120斤一點都不胖啊。如果減到95斤的話可能沒有現在好看哦，115斤可能也不錯。
不要被無關緊要的人搞壞了心態和心情。
4樓：沈嘉楠
建議了解一下碳水迴圈飲食法。有幾個點要提醒一下，循序漸進，不要極端，不要斷碳。合理的飲食效果很明顯，減脂為目的的話可以搭配有氧運動，比如跑步，游泳，hiit，跳繩。
最好當然是也做一些力量訓練。另外充足睡眠也非常（非常）重要。
5樓：海藍
這算正常體重啊。想更瘦就204.一天中4小時內吃一餐，然後的20小時不進食。
只喝無熱量無糖飲品。水，咖啡，茶，氣泡水。減少糖和碳水化合物的攝入。
很快就95斤。加油
女生身高170，120斤太胖怎麼減呢 比較適合懶人的那種 ？
5yim 早餐，兩個雞蛋白，乙個蛋黃，足夠的碳水 糙公尺 玉公尺 紫薯 如土豆 芋頭 蓮藕也可以算作碳水類食物，還包括自製的粗糧全麥麵包 饅頭 麵條等 一盒牛奶，乙份蔬果 加一小份堅果 午餐，適量的碳水 糙公尺 玉公尺 紫薯 如土豆 芋頭 蓮藕也可以算作碳水類食物，還包括自製的粗糧全麥麵包 饅頭 麵...
怎麼樣才能從120斤減到90斤？
lady 準備開始記錄，加油！4.3 1000跳繩 keep練腰 未稱重 4.4 116.4 跳繩1000 拉伸 4.5 116.3 今天控制飲食少運動 4.6 115.8 控制飲食帕梅拉15分鐘復古有氧舞蹈操拉伸4.7 115.7 4.8 115.2 暴走帕梅拉15分鐘復古有氧舞蹈操拉伸4.9 1...
乙個宅男160斤怎麼減到140斤？
先上圖，最近四個月瘦了10公斤 你要做的只有幾件事 1.少吃油，少吃鹽，不吃糖 2.一周至少五次，每次1小時鍛鍊，波比跳，俯臥撐，仰臥起坐，空中單車，平板支撐，彈力帶練背，啞鈴飛鳥，以上兩組各15個 3.堅持乙個月就養成了習慣，堅持兩個月就有了效果，堅持三個月就完全不一樣了 祝堅持！ 小瓶蓋 可以很...