1樓：5yim
早餐，兩個雞蛋白，乙個蛋黃，足夠的碳水（糙公尺、玉公尺、紫薯、如土豆、芋頭、蓮藕也可以算作碳水類食物，還包括自製的粗糧全麥麵包、饅頭、麵條等），一盒牛奶，乙份蔬果
加一小份堅果
午餐，適量的碳水（糙公尺、玉公尺、紫薯、如土豆、芋頭、蓮藕也可以算作碳水類食物，還包括自製的粗糧全麥麵包、饅頭、麵條等)及蛋白質（肉類如雞胸肉、魚肉、蝦、牛肉一類優質蛋白質），足夠的蔬菜或菌類或水果
晚餐足夠的蛋白質適量的蔬果
每天適量地運動，不要吃零食，本人親測乙個星期瘦了3斤
2樓：pkzzz8
有錢又懶的話，抽脂呀，雙下巴，下頜緣，大臂拜拜肉，腰腹部，大腿，順便填充一下臀部，然後日常別太暴飲暴食，就可以保持很多年。。。
不敢抽脂又懶的話，稍微控制一下飲食就可以啦。
啥都不行的話，找乙個超愛你，不嫌棄你以後發胖的老公，就可以了。
3樓：難波萬
不吃晚飯或者少吃，每天早上起來空腹一杯溫水，早飯中飯必須吃，我161cm 138斤，堅持了4個月瘦到了110斤，但這種不一定適合你，得找到適合自己的方法就很簡單
4樓：蒹葭
高蛋白低碳水。調成飲食結構，只要保持熱量有缺口不運動也可以瘦下來。而且170-120真的不胖，注意身體健康，每週減掉百分之一的體重是健康正常的，一般持續三個月的週期即刻。
當然了，搭配運動是最好的了。
5樓：糖心軟祺
我覺得主要是心態好，多做一些運動，吃飯只吃個七分或六分飽就可以，我覺得120斤不算太胖，我現在186（我是女生），體重才45kg就是多運動少吃飯，但是每個人都有每個人的煩惱，主要心態好，身材勻稱就可以了，也不用多去在意他人的看法，自己怎麼舒服怎麼來就可以了
6樓：
120一點都不胖，非常標準的體重。如果你覺得外表看上去胖，應該多健身、塑形，而不是減重。肌肉比例上去了，身材看起來也會很苗條。
7樓：小河崽兒
寶，170cm，120斤不胖吧
身高170厘公尺的標準體重是:男性六十三公斤,女性六十公斤,體重上下浮動在1百分之十以內的都屬於標準體重。
你這標準的不能再標準了！
8樓：與秋漫漫
妹子你身高在那呢，120其實並不胖丫。如果想再苗條點呢，首先控制飲食，減少碳水，多吃蛋白質和蔬菜，加上運動呢效果會更好！注意運動只是輔助，還需著重控制飲食。
運動前後都需要注意拉伸，循序漸進！祝你成功！
女生170 120斤 怎麼減到95斤？
為什麼要減，不會真有人覺得瘦了就是身材好就是好看吧，不會吧不會吧，你這個身高體重只有95斤，相信我，等你減到九十多斤，你要麼就沒胸要麼就沒屁股要麼就都沒有，從側面看平平無奇 星河 如果你追求的是更好的形體，也就是說去減掉多餘的肉，比如瘦個腿減個肚子什麼的，你要做的不是掉多少稱，因為我個人覺得你的體重...
女生身高165體重140斤，怎麼健康合理的減到115斤？
全文確認 1.堅定信念！堅定信念！而且要知道不是越瘦越好，也不要期望自己段時間可以減掉很多，也不要因為減不掉就放棄了。2.不要不吃飯！不吃飯，沒代謝，沒正常吃飯，不要在正餐之後加很多零食，要是管不住自己，可以堅持一周，把自己每天吃的東西都記錄下來。3.保持運動，每天快走幾公里也行。尤其是飯後別坐著不...
女生身高162 ，體重91斤算胖嗎？
為什麼這算胖！為什麼這算胖！自己去看標準體重表！我感覺這都屬於瘦了！而且肥肉和肌肉重量不一樣，不知道妹妹懷疑自己算不算胖是因為體重焦慮還是確實看起來有那麼一點圓，如果是看起來比實際體重大，建議多鍛鍊吃健康飯，人看起來會更勻稱 如果是體重焦慮，我現在上大學感覺身邊確實很多人都有這樣的焦慮，建議妹妹不要...