1樓：
先上圖，最近四個月瘦了10公斤
你要做的只有幾件事
1.少吃油，少吃鹽，不吃糖
2.一周至少五次，每次1小時鍛鍊，波比跳，俯臥撐，仰臥起坐，空中單車，平板支撐，彈力帶練背，啞鈴飛鳥，以上兩組各15個
3.堅持乙個月就養成了習慣，堅持兩個月就有了效果，堅持三個月就完全不一樣了
祝堅持！
2樓：小瓶蓋
可以很明確的說，胖！因為你的身高在那裡，乙個女生160，140斤，都會顯的很胖，那麼同樣身高的男生可想而知，比較一下，答案肯定是胖滴，趕緊動起來吧！
宅男在家也可以運動起來！
3樓：Judy的夏日暢想
你這麼宅，不出去不做運動，那能不能少吃點兒？
一天兩杯牛奶兩個雞蛋，少吃點雞肉牛肉鴨肉等蛋白質含量高的，每天只吃一種肉，水果的話就蘋果火龍果，過5點不吃東西只喝水，堅持乙個月試試～～
我一天兩碗豆漿，兩個雞蛋，堅持兩天都能瘦3斤，這還是小基數，你基數這麼大，少吃點肯定會瘦
4樓：安陽
少吃多動，早睡早起。戒菸戒酒戒炸雞戒肥宅快樂水。戒掉宵夜，正常早餐，中餐，晚餐戒掉。
不要吃高熱量，高鹽，高油高脂的食物。餓了就喝白開水，多喝水。注意是水，不是飲料。
堅持3個月。
5樓：
既然那麼宅了，keep下起來，vip買起來。
每天20～30分鐘。
管好你的嘴，有事沒事看看keep的高強帥男人，激勵一下自己
6樓：大蘿蔔小饅頭
我之前疫情在家不做運動就是瘦了20斤。但是就是一天一頓而且不吃多。但是身體變虛是真的，但是一直在床上消耗也不大也就還好，反正現在身體是調理過來了
如何在乙個月內把體重從160斤減到130？
鄭小子 取消晚餐，堅持早晚跑步，只進食一頓主餐，其餘時間只能小吃。會瘦很快，但也會回彈很快，甚至會比之前更胖。所以乙個月爆瘦這麼多完全不現實 琉璃白 有辦法，甚至於你乙個月瘦到100斤都可以。但是後果和代價你可能承受不住。還是老老實實運動吧，乙個月掉五斤十斤脂肪差不多了。 蛋黃粽 體重沒上到那麼多，...
140斤怎麼乙個月瘦到100斤不死就行？
許你二三事 乙個月20斤，還是可以的。並且，你先瘦到120斤再說，你知道120斤左右的你是什麼樣子？什麼狀態嗎？你都瘦不到120，你怎麼瘦到100？哪怕瘦10斤，你也會不一樣。希望你理解理解這段話。 我是糰子呀 應該，不太可能。140 100 2 20 20 7700 154000 154000 3...
現在110斤怎樣在乙個月減到90斤？
小帥哥棒棒噠 直接減到90難度太大，百害無利，但是想要看起來90，還是有辦法的，只要攝入比消耗小，就會瘦，瘦多少，就看這個差值有多大。別和我聊什麼節食，或者黃瓜蘋果，甚至就是不吃，那就是在用生命換體型，再說了這樣的強度節食你能堅持？想想自己110怎麼來的 這樣瘦下來的一旦恢復原食量，那一系列問題就來...