1樓：雨蘊
二十多歲的時候，我減過一次、只吃早餐，中午吃乙個蘋果，晚飯不吃，乙個月瘦了快二十斤，只是自此和蘋果結了仇，看到蘋果就飽了
2樓：林清照
我。160 ，乙個月前體重55.5kg
這乙個月幾乎沒吃過公尺飯
每天粗糧，卡路里控制飲食
復工以來每天走路回家 5km
每週四天日均兩組 keep k3的 HIIT+5mins臀橋+腹部訓練
前半個月每三天上一次搏擊課，乙個小時有氧，半個小時力量，半小時拉伸。
期間體重最低值53kg
現在54kg。。。。
誰能告訴我怎麼肥事真的好累。。。。
3樓：是Irisyaaa
我也是啊姐妹，還比你重5斤。我是從小胖到大，全身的肉都很緊實，特別不好減。我現在就是每晚跳2000個繩，然後做半小時的減肚子運動，雖然沒有看到多大效果，但是出汗的感覺就很爽。
4樓：oldmanluis
剛要寫答案。十斤可以通過跳繩，節食，應該還有希望達到。我最近乙個月，跳繩瘦了九斤。
然後，再定眼一看，是10kg。
然後，就沒有然後了。。。
祝君好運！
5樓：想瘦想養貓
第一不知道呢你的身高
第二，要是掉20斤很不健康
第三，快速而且不痛苦，抽脂了解一下
核心製造熱量差，少吃多運動
一天只吃一頓飯，低油低鹽高蛋白
無氧+有氧 2h以上
晚上8點後不喝水
你試試吧，未必能挺住
6樓：李愛豆
抽脂吧孩子，乙個月？
有點基本常識也知道人最多乙個月瘦2－3斤純脂肪，有月瘦20斤的也有脫水然後引起身體各種不適——面色差、四肢無力
如何在乙個月內把體重從160斤減到130？
鄭小子 取消晚餐，堅持早晚跑步，只進食一頓主餐，其餘時間只能小吃。會瘦很快，但也會回彈很快，甚至會比之前更胖。所以乙個月爆瘦這麼多完全不現實 琉璃白 有辦法，甚至於你乙個月瘦到100斤都可以。但是後果和代價你可能承受不住。還是老老實實運動吧，乙個月掉五斤十斤脂肪差不多了。 蛋黃粽 體重沒上到那麼多，...
身高178體重90公斤的妹子乙個月內可以瘦多少？
請叫我佛系少女 如果你夠狠，瘦個20公斤不是問題的呀，如有點狠，10公斤，如果稍微有點狠，5公斤，如果不狠，2公斤，如果一點也不狠，負2公斤 天火 哇塞，178的身高，你這要是練到70公斤，就成魔鬼了！雖然你這體重基數比較大，但是乙個月瘦10公斤還是不太現實，只能是盡量吧。首先看到你有在減脂，但是不...
雅思裸考5 5，想在乙個月內拿到6 5,應該怎麼複習？
puzzles 我複習了乙個月首考6.5小分6以上，個人覺得作文去看Simon老師的課就可以了，多看幾遍，吃透，不一定要寫很多，我大作文考前一次都沒寫過。口語看Oxford的IELTS課程，聽力閱讀聽一下Simon的課，練習。 VermouthAaron 目前來看的話多刷題其實就夠了，然後口語寫作的...