1樓：joy
首先健康飲食要保持:早餐簡單營養中餐7分飽晚餐要少吃5分左右零食可以戒掉，用白開水去代替
加上適當運動，跑步平板支撐之類
相信可以的
2樓：啦啦啦
吃糖果，我從120-94斤，用了三個月，你這個基數大應該很快，至少比我快的多
我是我姐的朋友賣著，說是什麼純中藥成分的，我以前吃過好多之類的，都沒多少用，就不相信，然後我姐吃了感覺不錯就推薦給我了，我剛開始不相信，怕浪費錢也只敢用了個試用裝，第一天空腹稱的，第二天就掉了，我還以為是因為頭一天沒吃晚飯，然後又吃了幾天才相信吃完了試用裝我就買了正裝，吃了兩盒就下來了，然後又吃了一盒去鞏固，現在已經停了半年了，光我的肚子就掉了好多肉肉
3樓：
我是靠運動瘦下來的，後來改變飲食習慣，現在體重一直保持2位數。女，160cm。
瘦下來就是靠運動和吃，至於怎麼運動和怎麼吃，那是另乙個命題了！
4樓：聽風
怎麼回答啊，我一直沒胖過。從小到大，體重一直在120左右，，16年最胖的時候也是126。過了一周左右在上秤就是120了，現在也是。
吃的不少，一頓飯基本上三四個饅頭，體重一直就沒上去過。我今年23，173cm，60kg
附圖如下：
5樓：黎鷺
三餐以外禁食，三餐不吃熱量高的食物，晚餐最好用水果代替，輔助少量運動，不喝飲料之類的飲品，只喝水。如果做到這些一周大概瘦兩斤左右，乙個月8斤，4~5個月左右就能瘦下來了，主要是看你用願不願意用時間磨了
6樓：小小琳
前三月，第乙個月晚上不吃飯，早上一杯豆漿兩個雞蛋，中午各種肉200g，菜300g，菜指的是菠菜、油麥菜，油菜，芹菜，綠葉蔬菜，忌吃澱粉類食物，比如土豆紅薯玉公尺也不可吃，公尺麵，麵包麵條煎餅更不能吃，還有肉只吃雞胸肉，牛肉，魚肉羊肉等，這樣堅持乙個月，第二個月早起午飯不變，晚飯加個拌菜，也是綠葉蔬菜，第三個月早晚不變，午飯可以加半個玉公尺，或者半個紅薯，到第四個月的時候是鞏固期，早上或者中午可以吃公尺飯或者粥，乙個拳頭大小，晚飯不變，半年以內晚飯都不能吃澱粉食物和碳水
7樓：燕燕歸來
萬金油的一句話，管住嘴，邁開腿，管住嘴！！
只要按這九個字做了，真的會瘦！親測有效！！
我從3.1號到6.21號，74.5瘦到60kg！
如何讓乙個人從內向變得外向起來？
妙哉 這個說實話真不容易，內向的人和外向人的性格是截然相反的，但是性格的改變絕對是可以達成的。那就是周圍的環境不允許它在一直保持這種狀態，自己想要去改變的心態，有了這一步想改變的想法，之後再改變便容易許多。找到乙個比你強一點的正在改變的內向的人，看它平常是如何做的，他做什麼你也學做什麼，一般他能做出...
如何從心底接納乙個人？
Ayanami不開心 你無法接納的究竟是對你示了好但你卻未抱太大興趣的 陌生 人，還是周圍每日可見的普通朋友。如果是前者，那是人之常情，每個人都有自己的處世方式，沉默可以表距離。若是後者，大可不必勉強，以學校為例，沒有必要強迫自己去認識系裡的每乙個老師和同學，也沒有必要在每乙個不那麼熟的人的心裡留下...
如何讓乙個人戒賭？
gucc 現在炒幣圈的合約，感覺就在送錢，自己窮的衣服的捨不得買，但就是想賭，明明知道買合約就是送錢，就是管不住自己的手。希望大家能看到吧，好好告誡自己吧 木在東方 我也不知道怎麼去說？我從18年買世界盃開始，到後面買時時彩，總覺的有跡可循，然而難。人一定要控制得住自己，我每個月發了工資就馬上還房貸...