1樓：小心藍莓
大概只需要三個月，本人親測，但是不推薦別人使用，因為我僅僅只是從四川畢業回老家河南待了三個月天天吃吃睡睡打打遊戲就這麼活生生瘦到了99斤，我也不知道為什麼
2樓：知知
開始的體重和提主比較接近，準確來說是117到104左右。大概花了乙個月。中間我盡量早睡早起，加上定食三餐（早中晚三餐都吃的），以及含糖少的水果，以及比一定的運動量，中間很少吃零食。
堅持下來就好了。
3樓：阿宅菜菜子
只控制飲食的話，兩三個月。
我是從小胖到大，微胖，158，高三的時候有120斤多一點
高三畢業挺圓潤豐滿的
高三畢業的腿，一點也不直！
大一瘋狂出去玩，吃吃吃，但是因為出去玩消耗大，所以沒胖也沒瘦，肚子大了一點
因為疫情在老家，沒有奶茶喝，戒了半年的奶茶，天天只有茶
家裡都是大魚大肉吃多了真的好膩，就唯願蔬菜刮刮油
也不太運動，偶爾走親戚家會走遠一點的
加上那個時候失戀了心情不太好
每頓都是兩大碗菜，不吃主食（公尺飯）
一天吃兩頓，中飯和晚飯，因為早上我起不來吃早餐……
夜貓子沒有夜宵吃，要吃要自己煮家裡人都睡覺了……
其實長胖的罪魁禍首就是碳水化合物和糖想一下每天都只喝礦泉水，吃蔬菜吃到飽，但是公尺飯很少（公尺飯是所有食物裡熱量最高的，好像是牛肉的五倍）
如果不是特別要練肌肉，練線條，只是想自己的維度下去一點，真的不用像那些博主一樣吃健身餐（西蘭花，玉公尺，水煮雞胸肉）聽著我都覺得吃乙個星期人都要站不起來了
只需要少吃一半的公尺飯，蔬菜放開吃（吃七分飽日常生活才不會受影響）不然特別餓容易報復性進食，破罐子破摔！
我就光吃菜（家裡煮湯的白菜尤其好吃，炒肉的菜也好吃），再來小半碗飯。
你一頓吃兩碗蔬菜+一點點飯，一天兩頓，一碗蔬菜大概不到400g，一天四碗，蔬菜的熱量較低（重油重鹽炒的不算），加上小碗公尺飯，熱量一千出頭的樣子，遠低於乙個人一日所需的熱量，所以會瘦！
多出去玩，到處走一走（要是每個週末能走上個兩萬步，運動量就OK了，要是每天都走就更好了）
如果有物件定期為愛鼓掌也是很消耗的熱量的
然後可以看你自己是不是要增加一點運動，每天做做深蹲，一周跑兩次步什麼的，不用太強迫自己一定要去跑，但是還是要每週都運動。
加上運動瘦的快一點，只控制飲食的話效果會慢一些。
半年不到從120斤瘦到了98，胸圍，腰圍，臀圍腿圍都瘦了兩三厘公尺（屁股要更多一些）。周圍人都說我瘦了很多（不要看兩三厘公尺很少，視覺差距還是挺大的）
瘦了之後（其實已經不算是胖的行列了，算正常體重，BMI也在正常值）
這是瘦了之後的日常：
瘦了之後可以吃吃吃了
終於有鎖骨了
這是最瘦的時候
背也胳膊也薄了不少
還算均勻，直了
穿黑絲出門拍照
（現在穿黑絲出門還是有點壓力，因為腿不夠長，加上我又胖了幾斤，很怕俗 ）
瘦了之後，人突然一下子就變自信了，吊帶也敢嘗試了，疫情過去返校就買了好多好多新衣服。
疫情過後又開啟了吃吃喝喝的生活，就該怎麼吃就怎麼吃。因為很多年體重都挺穩定的，所以我覺得不會那麼容易胖回去
現在也吃吃喝喝快一年了，胖了五斤，現在103，但是我還是挺自信的，不管我以後胖了還是瘦了，我覺得我都能接納自己。
自信是最重要的啦！發現自己的美再通過穿搭和化妝來展示自己，不管幾斤都很漂亮！！！！！
4樓：duangduang王
5樓：吟遊詩人
你既然誠懇的提問了，那我就大發慈悲的告訴你，別人我不知道，就你這樣提問都懶得描述具體情況的，我覺得可能需要一年才能到130斤。
6樓：愛拉虎油
從120 瘦到112 用了乙個月時間早上六點半起來七點出門走路加跑步到八點二十。晚上跟著廣場上走路的人的走路。晚上七點二十到八點二十。白天少吃，晚上喝小半碗湯。
7樓：小虎牙張任性
今天是4月1號來打個卡借用高票回答提醒自己1、零食飲料戒了嗎？
2、一日三餐吃了嗎？
3、多吃蔬菜了嗎？
4、多吃高蛋白食物了嗎？
5、食量七八分飽了嗎？
1、有氧運動做了嗎？
2、無氧運動做了嗎？
3、運動時間足夠嗎？
4、運動時或運動之後會痠痛嗎
4.1今晚暴飲暴食吃了好多東西，明天輕斷食一天。
8樓：今天H先生睡醒了嗎
2021.03.29
我現在正好要120斤所以我來了
這是昨天稱的體重，今天稱的是59.60kg今日早飯：一根油條乙個茶蛋一碗豆漿
午飯：紫薯粥兩個串一片麵包
晚飯：兩個西紅柿
衝衝衝！我希望六月之前瘦到100斤。
2021.04.13
早飯：一根油條乙個蛋一碗湯
午飯：半份花甲粉
晚飯：兩個西紅柿
9樓：大元小師傅
很多回答的詭異之處在於，看上去一直再聊科學減重的方法，科學減重重要的前提都不問的？
你的身高是多少？是男是女？
是否有基礎病，比如甲狀腺和胰腺是否還安好？
平時的飲食、作息、運動因當下的不可抗力而形成的習慣？
我用了6個月減重50斤，但我的方法一定不可能適用所有人的哇，這些基本情況不問清楚，上來就懟方法，這不是在嚇唬人嗎？
10樓：
我，從初三開始，五年，一直一百零幾斤，大一暑假兼職進廠乙個月，斷崖瘦十斤，這就是打工的魅力
廠子裡的乙個姐，幹了兩個月，瘦了二十斤，多年的頑固脂肪
有想去的嗎，可以聯絡我。簡直是我的噩夢。
11樓：
2021.03.27，當下114斤。
如果今年內我掉10斤，我來說一聲。掉到94斤我感覺希望不大……雖然過去很多年我都是班級裡最瘦的女生來著……
如果一年後，我沒瘦反胖，我也來說一聲……
12樓：niuting
一年。斷斷續續，想起來這事了就下午少吃一碗飯，想不起來就算了，和朋友半夜酒池肉林不可少，上街買奶茶時候想起來這事就換成檸檬水，想不起來就算了。從不鍛鍊。
如此過了一年某天一稱我竟然瘦了
13樓：
來個記錄貼，咱也不知道能不能成功，成功了咱再取匿一直有運動的習慣，誰能想到健身越健胃口越好，再加上運動完心理又很滿足，就不可收拾地膨脹了，常年一百零幾斤突然膨脹了十幾斤，驚呆我了哭！得克制，為了小裙裙！邁開腿也得管住嘴
3月17日開始記錄體重（不忍直視）身高162cm，一周掉1.1kg，也還行
控制零食，三餐自帶，健身跳舞還是繼續，運動使人快樂～從3月22號開始記錄運動
3/22早：跳繩1000，拉伸；晚：健身房1小時3/23早：keep全家桶，拉伸；晚：跳舞1小時，拉伸3/24早：原地蹦噠1000，拉伸
3/25早：原地蹦噠1000，拉伸，60.6kg
14樓：
過了個年胖了十幾斤也是絕了，以前從來沒有過啊！為了天熱起來還能穿漂亮裙子必須減肉肉了姐妹們！
今天是2023年3月24號，目前61kg，目標是四月底減到以前的體重52kg，淨身高174.5。
放一張以前的身材監督自己，接下去會階段性來記錄體重。
分割線今天是4月4號，距離發帖已經11天了，今天體重57.8kg，減重6斤啦！已經感覺肚子和臉已經比之前小一點點了，繼續加油！
15樓：嗷嗷嗷
15天左右。
早餐:不吃，黑咖啡，/純拿鐵，不加糖/茶（紅茶）隨便喝。
午餐:不能吃碳水以外，想吃啥吃啥。但是，要有所搭配。青菜乙份+土豆可以少吃點/玉公尺粒（屬於碳水了）+肉。
肉可以吃炸雞油大的，外面裹得麵粉和雞皮不能吃。剩下的什麼燉牛肉，豬肉，吃的飽飽的。
下午茶: 一大杯濃茶。
晚餐: 黒咖/茶/純拿鐵
16樓：阿龍
搶答，28天和一輛麵包車加乙個眼瞎的司機。
因為我本身淨重120，然後這樣那樣的昏迷了28天。醒來就不到100了，一年後的現在才恢復到110
17樓：月亮樹結蜜桃
我準備嘗節食手段，試試看自己能不能快速瘦到100。
3.22
體重：62
早餐乙個包子
晚餐一根雞肉腸
3.23
體重：60.8
早餐一大杯溫水
午餐：麻辣燙（真的是管不住自己的嘴所以作為懲罰接下來的24，25，26三天我將進行清水斷食！！！）
明天體重肯定得飆公升了
昨天3.23來姨媽了，估計得有五天時間不能稱體重，因為我聽說姨媽期體重會比平時重3~4斤，所以我準備姨媽結束再稱體重
3.24
早餐沒吃
午餐幾口面
晚餐一包麵皮
因為來姨媽，所以不敢徹底絕食
剛才做了20分鐘經期運動
18樓：
兩個月，從一開始的1個月只貼樂必達貼，每頓飯都減量吃，瘦了8斤，後面開始每週的一三五為運動日，晚上9點到10點的時間貼著樂必達練美麗芭蕾，每次到出汗的程度，平時三頓飯都是正常吃，不吃撐，乙個月的時間瘦了12斤。前後兩個月的時間我瘦了20斤。
19樓：琳姐低碳減脂
因人而異，正常2個月不到就可以
其實說因人而異是想說每個人的配合程度都不一樣，我們遵循的是健康飲食，低碳生活，也就是減少精緻碳水的攝入量，但是人體必備的營養元素，像維生素礦物質，蛋白質等，是一定要補充夠，像很多都是教你節食這個是非常不健康，長期以往對身體傷害極大，要合理健康的去飲食，
早餐：雞蛋，水果，牛奶，等
中午：主食（粗糧），蛋白質（魚，蝦，肉類），蔬菜（綠葉蔬菜）午餐：主食（粗糧），蛋白質,蔬菜
20樓：梨淺
乙個多月吧
我乙個月瘦了16斤
別搞那些花裡胡哨的代餐減脂餐，好好吃飯，瘦歸瘦要健康咱們大部分人長胖都是嘴饞，就想整點兒有味道的東西嚼，不是真餓早飯午飯好好吃，別吃晚飯了
別吃零食別喝奶茶別吃油炸
那些代餐沒滋沒味的，吃完了就算飽了也想再吃點小蛋糕小辣條，乾脆就別買，好好吃有滋有味的飯，不吃零食只吃飯熱量不高的。
21樓：安好亦更好
看你怎麼減了，我是去年暑假在家吃到115斤，感覺太胖通過適當減少飯量，不吃零食，配合每天四十多分鐘跳繩，有時候因為外出會間斷，但是飲食保持減少飯量，將近四十多天吧，瘦了10斤左右，回到學校保持吃好很少吃撐一學期下來體重維持在一百零一二，我覺得最重要的是少吃零食，吃好為止，不要吃撐
22樓：Iamhere
這題我真會，3年前用了2個月，一天一頓，努力減少活動量讓肚子餓的慢一些。然後嘛，現在正常飲食，每天跑2公里，維持在105左右
23樓：蘿蔔兔兔飽飽
從120斤瘦到100公斤需要多長時間？
多吃兩碗飯的時間。
從120公斤瘦到100公斤需要多長時間？
少吃兩碗飯的時間。
（運動的時間-吃飯的時間）/我收到的贊=你瘦20斤的時間
24樓：麟lin
理論上來說，每週瘦當前重量的1%最合適，也就是說需要18周左右。
快速減重會難以避免的減少身體肌肉含量從而降低身體基礎代謝率。讓人成為易胖體質。
力量訓練+減少碳水及油脂攝入慢慢降低體重並增加身體肌肉量，提公升身體基礎代謝率是最好的方法。
從200斤幾天能瘦到100
範兒 啥？幾天？你在和我開玩笑麼，請問你是幾天從100斤胖到200斤的？別想不切實際的，先定個小目標，比如瘦二十斤，好好控制飲食，加上運動，慢慢來 正常途徑是很難幾天瘦下這麼多的。朋友減了兩三個月，才從150到143的。基本上保持每天早晚只吃全麥麵包，一周偶爾點兩次夜宵。間隔一天打籃球或者去健身，這...
男生如何從100斤到120斤？
春天與小孩 男生想增重的話，很簡單，首先就要學會吃！還是多注意日常膳食生活，多運動，多喝牛奶補充一些基本的營養！增重也不算很難的事情！ 葡提子 這還不簡單？找個女朋友就行了.為了豐富生活，為了多姿多彩，為了難忘特別，為了驚喜別緻，男生都想要做出改變，而改變最容易就是從吃飯開始.還有，人一旦快樂了，生...
從134斤瘦到104斤到底需要多久？
想來開個帖子 目前是58kg 不過我是從69kg減下來了 而且這58kg已經大半年沒有變過了 所以立個flag 想到50kg 今天就當是第一天起吧 阿此係 不知道，我也來開個貼 我身高165，體重132 以後每天我會來紀錄飲食和體重的。要不要一起加油？4.2 132.1 早 兩個泡芙，蘋果午 黑公尺...