1樓：春天與小孩
男生想增重的話，很簡單，首先就要學會吃！
還是多注意日常膳食生活，多運動，多喝牛奶補充一些基本的營養！增重也不算很難的事情！
2樓：葡提子
這還不簡單？找個女朋友就行了.
為了豐富生活，為了多姿多彩，為了難忘特別，為了驚喜別緻，男生都想要做出改變，而改變最容易就是從吃飯開始.
還有，人一旦快樂了，生活安穩了，自然就會變胖的.
3樓：雪梨老曹
要看你是單純長胖還是增肌
增肌是個複雜漫長的過程對於擼鐵訓練，日常飲食控制蛋白質補充都有很高要求
單純長胖的話
炒飯炸雞甜品奶茶來吧
同時帶來的有高血脂高血糖的風險
4樓：強哥
試過健身，沒啥用，只是成了乙個「力氣蠻大的瘦子「 。
還是從飲食上調理，不是按照書上說的蛋白質，脂肪之類的，那都是理論知識，和實際有差別。
不要吃冷的食物，如果你發現自己容易拉肚子，盡量少吃冰的食物，少喝冰水，冰可樂。
不要喝奶茶，或果汁，酸奶這些所謂的健康飲料，最好就喝溫開水。
不要吃辣椒之模擬較辣的食物。飲食清淡化。
可以準備點蒙托石，媽咪愛，調理腸胃，觀察自己的大便，首先要不塘不瀉，老是拉肚子怎麼能胖。
自己買乙個電子秤，每天晚上秤一下，然後回憶吃下去各種食物後的反應，肯定有的時間是增加有的時間減少，如果有一天突然體重減輕，仔細思考下吃了什麼特別的，多半是這個食物有問題。反過來如果體重增加的很好，就想一想自己吃了什麼特別的，多半是這個食物有用。
脂肪類可以稍微多一點。比如小盒的黃油可以晚上夜宵加麵包吃。
另外就是關注熱量表，盡量吃熱量高的。很多菜餚其實沒有什麼熱量比如辣子雞，看起來紅紅的一大盆，其實沒幾塊肉，熱量很低，不值這個價錢。
人的飲食是有慣性的，多半是父母繼承下來的，通過自身努力可以打破原生的飲食習慣，慢慢你會形成自己的飲食習慣，一旦形成後，就看著秤上面的讀數一天天增加吧。
5樓：哈哈
從你的提問我大概理解為你要增重，而且是健康形式的自然增長加體重。
現在大一的話身高應該差不多定型了，你可以去健身房進行訓練下，訓練週期在一周3次這樣。主要練大肌群（胸背腿），肩和手臂現階段可以選擇性練習。然後最重要的是要做好飲食，3分練7分吃。
打個比方吧，花園裡長滿了雜草，你要花園長出好看的植被就要去除雜草。同理，訓練的目的是破壞你現在的肌肉纖維，然後通過飲食去修復。久而久之你的體重就會上公升，初期訓練效果是立竿見影的。
找個懂健身知識的人陪你訓練，主要是小白不知道方法很容易受傷，而且自己練效果不見的好。做好飲食、休息、訓練，一周3到4次正常強度訓練，正常人三個月內可以長20斤肉。
如何從90斤胖到100斤？？
栗子 xs來找我每天十一點以後幹校門口的小吃各種店裡面的吃的比如漁粉之類的還有油炸食品例如炸雞叉骨炸薯條甘梅薯條烤冷麵 and少運動最好每天只是晃一晃 我再教你 瘋狂的yy 吃啊，不停的吃。我一年時間從一百多斤胖到了現在的一百二十多斤。就純靠吃出來的。很簡單，早上就正常吃，午飯正常吃，吃完了再給自己...
如何從120斤減到105斤？
firo 身高161 我乙個月體重52.9變成51.3kg 來自手帳的記錄。每天沒節食反而吃多了，但是沒喝過奶茶，上學期間經常喝不過放假了沒地買，也比較少吃零食，蛋糕麵包什麼的也吃過。就正常飲食吧，喝水一天還是500ml就不錯了 這是我 每天除了keep基本什麼也沒做，keep也不是每天做。試過一下...
從120斤瘦到100斤需要多長時間？
小心藍莓 大概只需要三個月，本人親測，但是不推薦別人使用，因為我僅僅只是從四川畢業回老家河南待了三個月天天吃吃睡睡打打遊戲就這麼活生生瘦到了99斤，我也不知道為什麼 知知 開始的體重和提主比較接近，準確來說是117到104左右。大概花了乙個月。中間我盡量早睡早起，加上定食三餐 早中晚三餐都吃的 以及...